Рецепт Куриное крыло, майонезный соус , соль перец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриное крыло, майонезный соус , соль перец

Курица, цыплята-бройлеры, тушеные	100 г
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриное крыло, майонезный соус , соль перец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	219.5 ккал	1684 ккал	13%	5.9%	767 г
Белки	12.2 г	76 г	16.1%	7.3%	623 г
Жиры	15.5 г	56 г	27.7%	12.6%	361 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	1.6%	2808 г
Углеводы (общие)	7.8 г	~
Вода	61.8 г	2273 г	2.7%	1.2%	3678 г
Зола	3.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.5 мкг	900 мкг	2.4%	1.1%	4186 г
Ретинол	0.021 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	0.7%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	2%	2338 г
Витамин В4, холин	32.15 мг	500 мг	6.4%	2.9%	1555 г
Витамин В5, пантотеновая	0.325 мг	5 мг	6.5%	3%	1538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	2.5%	1869 г
Витамин В9, фолаты	2.439 мкг	400 мкг	0.6%	0.3%	16400 г
Витамин В12, кобаламин	0.127 мкг	3 мкг	4.2%	1.9%	2362 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.268 мг	15 мг	21.8%	9.9%	459 г
Витамин К, филлохинон	13.1 мкг	120 мкг	10.9%	5%	916 г
Витамин РР, НЭ	2.7288 мг	20 мг	13.6%	6.2%	733 г
Бетаин	2.39 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	86.07 мг	2500 мг	3.4%	1.5%	2905 г
Кальций, Ca	15.32 мг	1000 мг	1.5%	0.7%	6527 г
Магний, Mg	9.8 мг	400 мг	2.5%	1.1%	4082 г
Натрий, Na	1030.49 мг	1300 мг	79.3%	36.1%	126 г
Сера, S	126.24 мг	1000 мг	12.6%	5.7%	792 г
Фосфор, P	69.6 мг	800 мг	8.7%	4%	1149 г
Хлор, Cl	1455.85 мг	2300 мг	63.3%	28.8%	158 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.637 мг	18 мг	3.5%	1.6%	2826 г
Кобальт, Co	0.366 мкг	10 мкг	3.7%	1.7%	2732 г
Марганец, Mn	0.0154 мг	2 мг	0.8%	0.4%	12987 г
Медь, Cu	34.41 мкг	1000 мкг	3.4%	1.5%	2906 г
Молибден, Mo	2.683 мкг	70 мкг	3.8%	1.7%	2609 г
Селен, Se	9.563 мкг	55 мкг	17.4%	7.9%	575 г
Фтор, F	0.05 мкг	4000 мкг			8000000 г
Цинк, Zn	0.9268 мг	12 мг	7.7%	3.5%	1295 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.754 г	~
Валин	0.585 г	~
Гистидин*	0.354 г	~
Изолейцин	0.601 г	~
Лейцин	0.877 г	~
Лизин	0.981 г	~
Метионин	0.32 г	~
Треонин	0.498 г	~
Триптофан	0.135 г	~
Фенилаланин	0.468 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.7 г	~
Аспарагиновая кислота	1.073 г	~
Глицин	0.772 г	~
Глутаминовая кислота	1.761 г	~
Пролин	0.58 г	~
Серин	0.424 г	~
Тирозин	0.388 г	~
Цистеин	0.16 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.868 г	от 0.9 до 3.7 г	96.4%	43.9%
Омега-6 жирные кислоты	5.6 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	45.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.76 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.317 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.049 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.424 г	~
18:0 Стеариновая	0.785 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.6 г	min 16.8 г	27.4%	12.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.332 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.18 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.059 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.507 г	от 11.2 до 20.6 г	58.1%	26.5%
18:2 Линолевая (ud)	5.551 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.834 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.049 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.01 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.02 г	~

Энергетическая ценность Куриное крыло, майонезный соус , соль перец составляет 219,5 кКал.

Порция = 205 гр (450 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	219.5 кКал	-%
	Белки	12.2 г	-%
	Жиры	15.5 г	-%
	Углеводы	7.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	61.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНОЕ КРЫЛО, МАЙОНЕЗНЫЙ СОУС , СОЛЬ ПЕРЕЦ

Куриное крыло, майонезный соус , соль перец богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,8 %, витамином PP - 13,6 %, хлором - 63,3 %, селеном - 17,4 %

Чем полезен Куриное крыло, майонезный соус , соль перец

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриное крыло, майонезный соус , соль перец, калорийность 219,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное крыло, майонезный соус , соль перец, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Фасоль с беконом и перцем

Автор Анастасия Гречухина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-07-13

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%

Jakonda-2025-Израиль

2025-07-14

Калорийность: 1248 кКал

Витамины и минералы: 87%

Diana

2025-07-10

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе