Рецепт Мясо для начинки из курицы и свинины и капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясо для начинки из курицы и свинины и капусты

Филе Куриное без Кожи	400 г
Свинина, задняя рулька, постное мясо	200 г
Капуста	300 г
Морковь	100 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясо для начинки из курицы и свинины и капусты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	145.5 ккал	1684 ккал	8.6%	5.9%	1157 г
Белки	22.3 г	76 г	29.3%	20.1%	341 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	5.4%	1273 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	1.1%	6257 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	5.5%	1250 г
Вода	66.3 г	2273 г	2.9%	2%	3428 г
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	90000 г
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.174 мг	1.5 мг	11.6%	8%	862 г
Витамин В2, рибофлавин	0.114 мг	1.8 мг	6.3%	4.3%	1579 г
Витамин В4, холин	24.8 мг	500 мг	5%	3.4%	2016 г
Витамин В5, пантотеновая	0.207 мг	5 мг	4.1%	2.8%	2415 г
Витамин В6, пиридоксин	0.177 мг	2 мг	8.9%	6.1%	1130 г
Витамин В12, кобаламин	0.17 мкг	3 мкг	5.7%	3.9%	1765 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.7%	10000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.097 мг	15 мг	0.6%	0.4%	15464 г
Витамин РР, НЭ	2.091 мг	20 мг	10.5%	7.2%	956 г
Бетаин	0.967 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.15 мг	2500 мг	5.7%	3.9%	1746 г
Кальций, Ca	10.13 мг	1000 мг	1%	0.7%	9872 г
Магний, Mg	7.37 мг	400 мг	1.8%	1.2%	5427 г
Натрий, Na	678.67 мг	1300 мг	52.2%	35.9%	192 г
Сера, S	75.2 мг	1000 мг	7.5%	5.2%	1330 г
Фосфор, P	75.9 мг	800 мг	9.5%	6.5%	1054 г
Хлор, Cl	994.83 мг	2300 мг	43.3%	29.8%	231 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.305 мг	18 мг	1.7%	1.2%	5902 г
Кобальт, Co	0.25 мкг	10 мкг	2.5%	1.7%	4000 г
Марганец, Mn	0.0128 мг	2 мг	0.6%	0.4%	15625 г
Медь, Cu	51.85 мкг	1000 мкг	5.2%	3.6%	1929 г
Молибден, Mo	1.833 мкг	70 мкг	2.6%	1.8%	3819 г
Селен, Se	7.102 мкг	55 мкг	12.9%	8.9%	774 г
Фтор, F	0.03 мкг	4000 мкг			13333333 г
Цинк, Zn	0.76 мг	12 мг	6.3%	4.3%	1579 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.465 г	~
Валин	0.365 г	~
Гистидин*	0.294 г	~
Изолейцин	0.342 г	~
Лейцин	0.594 г	~
Лизин	0.642 г	~
Метионин	0.198 г	~
Треонин	0.317 г	~
Триптофан	0.086 г	~
Фенилаланин	0.3 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.413 г	~
Аспарагиновая кислота	0.675 г	~
Гидроксипролин	0.025 г	~
Глицин	0.326 г	~
Глутаминовая кислота	1.103 г	~
Пролин	0.292 г	~
Серин	0.301 г	~
Тирозин	0.286 г	~
Цистеин	0.081 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.196 г	от 4.7 до 16.8 г	4.2%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.306 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.194 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.1 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.405 г	min 16.8 г	2.4%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.375 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.371 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.202 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.168 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.168 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~

Энергетическая ценность Мясо для начинки из курицы и свинины и капусты составляет 145,5 кКал.

Порция = 33 гр (48 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	145.5 кКал	-%
	Белки	22.3 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	66.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСО ДЛЯ НАЧИНКИ ИЗ КУРИЦЫ И СВИНИНЫ И КАПУСТЫ

Мясо для начинки из курицы и свинины и капусты богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,6 %, хлором - 43,3 %, селеном - 12,9 %

Чем полезен Мясо для начинки из курицы и свинины и капусты

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мясо для начинки из курицы и свинины и капусты, калорийность 145,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо для начинки из курицы и свинины и капусты, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-10-03

Калорийность: 1370 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Сысуева

2025-10-06

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 95%

Tanya Makronetta

2025-10-05

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Сырно-творожный перчик

Осенняя сырно-творожная запеканка хачапури с тыквой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе