Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Piim 2,5% | 50 г |
Hirss | 100 г |
Вода | 270 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.2% | 2621 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2% | 5600 г |
Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 8.6% | 1281 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.4% | 2500 г |
Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2963 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7% | 1579 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.9% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 1.95 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 5.3% | 2101 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 5.3% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 20.809 мкг | 400 мкг | 5.2% | 5.8% | 1922 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 2.2% | 5085 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 63.03 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.8% | 3966 г |
Кальций, Ca | 19.5 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 5128 г |
Магний, Mg | 29.09 мг | 400 мг | 7.3% | 8.1% | 1375 г |
Натрий, Na | 53.38 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.5% | 2435 г |
Сера, S | 0.86 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 116279 г |
Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 11% | 1015 г |
Хлор, Cl | 71.87 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.4% | 3200 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 4.4% | 2507 г |
Кобальт, Co | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Марганец, Mn | 0.3818 мг | 2 мг | 19.1% | 21.2% | 524 г |
Медь, Cu | 190.96 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 21.2% | 524 г |
Молибден, Mo | 1.158 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.9% | 6045 г |
Селен, Se | 0.939 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.9% | 5857 г |
Фтор, F | 64.62 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6190 г |
Цинк, Zn | 0.4644 мг | 12 мг | 3.9% | 4.3% | 2584 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.95 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.345 г | max 18.7 г | |||
Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Пшеная каша (BX, hirss) составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 90.2 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 17.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 76.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|