Рецепт !■МОЁ Чкмерули. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты !■МОЁ Чкмерули

Сливки 20% жирности, пастеризованные	500 г
Курица	1500 г
Чеснок	60 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	30 г
Подсолнечное масло	50 г
Паприка, перец сладкий молотый	3 г
Молотый Перец Чили	3 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

!■МОЁ Чкмерули https://t.me/c/1710613111/5224

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "!■МОЁ Чкмерули".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157.8 ккал	1684 ккал	9.4%	6%	1067 г
Белки	15.4 г	76 г	20.3%	12.9%	494 г
Жиры	9.8 г	56 г	17.5%	11.1%	571 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	0.6%	11526 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	72.1 г	2273 г	3.2%	2%	3153 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.2 мкг	900 мкг	5%	3.2%	1991 г
Ретинол	0.035 мг	~
альфа Каротин	1.329 мкг	~
бета Каротин	0.105 мг	5 мг	2.1%	1.3%	4762 г
бета Криптоксантин	11.418 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	38.396 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	0.4%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	1.1%	5625 г
Витамин В4, холин	11.94 мг	500 мг	2.4%	1.5%	4188 г
Витамин В5, пантотеновая	0.098 мг	5 мг	2%	1.3%	5102 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	1.1%	5556 г
Витамин В9, фолаты	2.754 мкг	400 мкг	0.7%	0.4%	14524 г
Витамин В12, кобаламин	0.104 мкг	3 мкг	3.5%	2.2%	2885 г
Витамин C, аскорбиновая	0.72 мг	90 мг	0.8%	0.5%	12500 г
Витамин D, кальциферол	0.028 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.22 мг	15 мг	8.1%	5.1%	1230 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.928 мкг	50 мкг	1.9%	1.2%	5388 г
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	2.7%	2400 г
Витамин РР, НЭ	0.2466 мг	20 мг	1.2%	0.8%	8110 г
Ниацин	0.057 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	42.98 мг	2500 мг	1.7%	1.1%	5817 г
Кальций, Ca	27.91 мг	1000 мг	2.8%	1.8%	3583 г
Кремний, Si	0.071 мг	30 мг	0.2%	0.1%	42254 г
Магний, Mg	3.4 мг	400 мг	0.9%	0.6%	11765 г
Натрий, Na	188.87 мг	1300 мг	14.5%	9.2%	688 г
Сера, S	8.9 мг	1000 мг	0.9%	0.6%	11236 г
Фосфор, P	18.2 мг	800 мг	2.3%	1.5%	4396 г
Хлор, Cl	294.39 мг	2300 мг	12.8%	8.1%	781 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.3 мкг	~
Бор, B	0.9 мкг	~
Ванадий, V	0.11 мкг	~
Железо, Fe	0.156 мг	18 мг	0.9%	0.6%	11538 г
Йод, I	2.34 мкг	150 мкг	1.6%	1%	6410 г
Кобальт, Co	0.39 мкг	10 мкг	3.9%	2.5%	2564 г
Литий, Li	0.083 мкг	~
Марганец, Mn	0.0325 мг	2 мг	1.6%	1%	6154 г
Медь, Cu	13.87 мкг	1000 мкг	1.4%	0.9%	7210 г
Молибден, Mo	2.377 мкг	70 мкг	3.4%	2.2%	2945 г
Никель, Ni	0.473 мкг	~
Олово, Sn	3.01 мкг	~
Рубидий, Rb	1.8 мкг	~
Селен, Se	0.51 мкг	55 мкг	0.9%	0.6%	10784 г
Стронций, Sr	3.94 мкг	~
Фтор, F	4.17 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	95923 г
Хром, Cr	1.58 мкг	50 мкг	3.2%	2%	3165 г
Цинк, Zn	0.1046 мг	12 мг	0.9%	0.6%	11472 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.724 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.286 г	~
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.044 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.038 г	~
Лейцин	0.057 г	~
Лизин	0.047 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.023 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.03 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.06 г	~
Заменимые аминокислоты	0.388 г	~
Аланин	0.021 г	~
Аспарагиновая кислота	0.047 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.142 г	~
Пролин	0.069 г	~
Серин	0.036 г	~
Тирозин	0.031 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.043 г	от 0.9 до 3.7 г	4.8%	3%
Омега-6 жирные кислоты	1.58 г	от 4.7 до 16.8 г	33.6%	21.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.55 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.313 мг	~
Стигмастерол	0.042 мг	~
бета Ситостерол	4.666 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.028 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.16 г	~
6:0 Капроновая	0.095 г	~
8:0 Каприловая	0.049 г	~
10:0 Каприновая	0.095 г	~
12:0 Лауриновая	0.102 г	~
14:0 Миристиновая	0.712 г	~
15:0 Пентадекановая	0.053 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.032 г	~
17:0 Маргариновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.583 г	~
20:0 Арахиновая	0.053 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.966 г	min 16.8 г	11.7%	7.4%
14:1 Миристолеиновая	0.065 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.128 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.641 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.739 г	от 11.2 до 20.6 г	15.5%	9.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.495 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.042 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.079 г	~

Энергетическая ценность !■МОЁ Чкмерули составляет 157,8 кКал.

Порция = 216 гр (340.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157.8 кКал	-%
	Белки	15.4 г	-%
	Жиры	9.8 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	72.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства !■МОЁ ЧКМЕРУЛИ

!■МОЁ Чкмерули богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,8 %

Чем полезен !■МОЁ Чкмерули

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить !■МОЁ Чкмерули, калорийность 157,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления !■МОЁ Чкмерули, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2025-07-16

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Оксана

2025-07-14

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2025-07-13

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яблочко- кабачковый рулет

Пирог постный яблочный

Котлетки рубленные куриные

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе