Рецепт Перец фаршированный Летний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец фаршированный Летний

Перец сладкий зеленый 812 г
Начинка для перца "Летний " 988 г
Вода 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный Летний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.6 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1901 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 9% 1246 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 8.9% 1273 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 3.5% 3269 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.5% 2500 г
Вода 81.6 г 2273 г 3.6% 4.1% 2786 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.4 мкг 900 мкг 9.5% 10.7% 1054 г
Ретинол 0.008 мг ~
альфа Каротин 10.211 мкг ~
бета Каротин 0.511 мг 5 мг 10.2% 11.5% 978 г
бета Криптоксантин 3.404 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 165.804 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.9% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 3.8% 2903 г
Витамин В4, холин 12.83 мг 500 мг 2.6% 2.9% 3897 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 2.4% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 7.7% 1471 г
Витамин В9, фолаты 12.101 мкг 400 мкг 3% 3.4% 3306 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 0.7% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 49.62 мг 90 мг 55.1% 62.2% 181 г
Витамин D, кальциферол 0.118 мкг 10 мкг 1.2% 1.4% 8475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.293 мг 15 мг 2% 2.3% 5119 г
Витамин Н, биотин 0.751 мкг 50 мкг 1.5% 1.7% 6658 г
Витамин К, филлохинон 11.9 мкг 120 мкг 9.9% 11.2% 1008 г
Витамин РР, НЭ 0.4996 мг 20 мг 2.5% 2.8% 4003 г
Ниацин 0.053 мг ~
Бетаин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.53 мг 2500 мг 4.3% 4.9% 2347 г
Кальций, Ca 10.54 мг 1000 мг 1.1% 1.2% 9488 г
Кремний, Si 1.219 мг 30 мг 4.1% 4.6% 2461 г
Магний, Mg 7.57 мг 400 мг 1.9% 2.1% 5284 г
Натрий, Na 7.26 мг 1300 мг 0.6% 0.7% 17906 г
Сера, S 15.14 мг 1000 мг 1.5% 1.7% 6605 г
Фосфор, P 20.9 мг 800 мг 2.6% 2.9% 3828 г
Хлор, Cl 9.9 мг 2300 мг 0.4% 0.5% 23232 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.6 мкг ~
Бор, B 20.9 мкг ~
Ванадий, V 3.26 мкг ~
Железо, Fe 0.262 мг 18 мг 1.5% 1.7% 6870 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 0.8% 14286 г
Кобальт, Co 0.77 мкг 10 мкг 7.7% 8.7% 1299 г
Литий, Li 0.291 мкг ~
Марганец, Mn 0.0733 мг 2 мг 3.7% 4.2% 2729 г
Медь, Cu 40.48 мкг 1000 мкг 4% 4.5% 2470 г
Молибден, Mo 1.151 мкг 70 мкг 1.6% 1.8% 6082 г
Никель, Ni 0.451 мкг ~
Рубидий, Rb 34.7 мкг ~
Селен, Se 1.049 мкг 55 мкг 1.9% 2.1% 5243 г
Стронций, Sr 0.38 мкг ~
Фтор, F 26.1 мкг 4000 мкг 0.7% 0.8% 15326 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 0.9% 12500 г
Цинк, Zn 0.1769 мг 12 мг 1.5% 1.7% 6783 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.058 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.151 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.176 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.275 г от 4.7 до 16.8 г 5.9% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.2 мг max 300 мг
Фитостеролы 4.376 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.63 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.092 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.677 г min 16.8 г 4% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.139 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.287 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.062 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Перец фаршированный Летний составляет 88,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.6 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 81.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ ЛЕТНИЙ

Перец фаршированный Летний богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 55,1 %

Чем полезен Перец фаршированный Летний

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перец фаршированный Летний, калорийность 88,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный Летний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты