Рецепт Блинный кокосовый торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинный кокосовый торт
| Пп блины | 250 г |
| Творожный Сыр | 300 г |
| Творожок с ванилином | 150 г |
| Кокосовая Стружка | 50 г |
| Молоко сгущеное с сахаром и кокосом Главпродукт | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинный кокосовый торт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.8 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.7% | 844 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 11% | 438 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.4% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3690 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7438 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.451 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.6% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 16.15 мг | 500 мг | 3.2% | 1.5% | 3096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 2% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.464 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 19737 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.126 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.389 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.3% | 3600 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7737 мг | 20 мг | 3.9% | 1.9% | 2585 г |
| Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.787 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.64 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.7% | 2886 г |
| Кальций, Ca | 51.29 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.4% | 1950 г |
| Магний, Mg | 14.76 мг | 400 мг | 3.7% | 1.8% | 2710 г |
| Натрий, Na | 39.54 мг | 1300 мг | 3% | 1.4% | 3288 г |
| Сера, S | 26.34 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3797 г |
| Фосфор, P | 64.1 мг | 800 мг | 8% | 3.8% | 1248 г |
| Хлор, Cl | 63.46 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.3% | 3624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.384 мг | 18 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 0.677 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.3% | 1477 г |
| Марганец, Mn | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 5.7% | 833 г |
| Медь, Cu | 38.46 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.8% | 2600 г |
| Молибден, Mo | 4.704 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.2% | 1488 г |
| Олово, Sn | 1.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.16 мкг | 55 мкг | 5.7% | 2.7% | 1741 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23683 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.4051 мг | 12 мг | 3.4% | 1.6% | 2962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.794 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.16 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.569 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.052 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинный кокосовый торт составляет 208,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 208.8 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 12.8 г | -% | |
| Углеводы | 15.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 61.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИННЫЙ КОКОСОВЫЙ ТОРТ
Блинный кокосовый торт богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 12 %
Чем полезен Блинный кокосовый торт
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лаваш цельнозерновой с отрубями
- Баклажаны под шубой
- Каппучино на овсяном молоке
- Начинка для перца "Летний "
- Куриные шайбочки с грибами
- Завтрак индекс
- Бифштекс с картофелем, грибами и соусом демиглас
- Запеканка в лаваше
- Суп крем протеиновый грибной Бионова bionova
- Пирог со смородиной
- Щелочная вода
- Шоколадно-банановое мороженое
- Печенье с розмарином
- Коктейль клубничный
- Хлеб Дарницкий
- тигровые креветки
- Каша протеиновая черника овсяная со льном PROTEIN CHAMP! Леовит
- Муссака с кабачком и баклажаном
- цельнозерновой хлеб с намазкой из печеночного паштета
- Фарш из куриной грудки
- нагетсы
- Каша протеиновая малина овсяная со льном PROTEIN CHAMP! Леовит
- Каша овсяная молочная с клубникой и кешью [Creative Kitchen]
- Фрикадельки из куриной грудки
- Протеиновый брауни (копия)
- Каша с абрисосом
- Шоколад молочный
- Смесь для фарширования
- Перекресток. Краюшки ржано-пшеничные
- Курица и морковь с фасолью
- Конфеты Грильяж в шоколадной глазури Рот фронт
- Геркулес монастырский
- Перекресток. Салат из свеклы и брынзы с соусом песто
- Перцы фаршированные
- Окрошка
- МОИ Ленивые голубцы (Тушёная капуста с фаршем и рисом)
- Курица с ананасом
- Минеральная вода Аш-Тау (скв. 6-К)
- Ряженка термостатная Джанкой
- Витамин D3+K2
- Закрытая пицца
- Мороженое плодово ягодная Своя линия в глазури
- Баклажаны печëные под сыром
- Крахмал кукурузный ого
- Мороженое Крем-брюле Каждый день
- Куриные шайбочки с грибами
- Салат Оливье веган индекс
- Рис с потрошками
- Творог со сливой
- Мороженое Шоколадное Каждый день
- Ванильный сахар др.Бейкерс 40гр
- Конфеты Белочка Бабаевская
- Вареники с творогом
- Простейший ПП брауни
- Печень гов.в мол.соусе
- Рис запеченный с курой (без мяса)
- Печенье сдобное Американо
- Салат Оливье классический с колбасой индекс
- Варенье
- Кекс в хлебопечке 825гр
- Чернослив чижик
- Фрикадельки с брокколи
- Гороховый суп с фаршем
- Бутерброд с сыром
- Смесь зелёных и чёрных оливок с косточкой в рассоле
- Соус для запеченной гречки с овощами и мясом
- Айран турецкий с огурцом и зеленью
- Голубцы
- Борщ с говядиной индекс
- Carbonated water FREEZmix
- Суп фасолевый
- Oat protein cereal bar dark chocolate
- ♡♡♡ КЕТО-Лепешка 407 кал.| Марина (копия)
- Печеная гречка с овощами в стекле
- Бейглы
- Творог с фруктами
- мороженое пломбир
- Энергетический напиток Vulkan без сахара
- Курин грудка чесночный с припр
- Тыквенное масло
- Майонез на семечках
- пиво б/а
- Окрошка индекс
- Мой фарш с белком
- Фасоль красная в томатном соусе
- Макароны с фасолью и ветчиной
- Паштет куриная печень с кокосовыми сливками
- Печенье Аранж
- Печенье "Мария" на стевии
- Трубочки с солёной карамелью
- Картофельный салат
- Хмели-сунели
- Окрошка на квасе с колбасой
- Тунец холодного копчения
- Борщ домашний на говяжьем бульоне
- Желе малиновое
- Пломбир клюква мороженое
- Котлетки 12.07
- Варенье вишнёвое
- Макароны со свининой тушенкой
Метки: Как приготовить Блинный кокосовый торт, калорийность 208,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинный кокосовый торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
