Рецепт Печенье с розмарином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье с розмарином

Гречневая мука	70 г
Рисовая Мука	50 г
Кукурузная Мука	50 г
Оливковое масло	45 г
Вода	55 г
Розмарин, сушеный	1 г
Орегано, сушеный	1 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье с розмарином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	366.1 ккал	1684 ккал	21.7%	5.9%	460 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	2.3%	1169 г
Жиры	17.9 г	56 г	32%	8.7%	313 г
Углеводы	44.9 г	219 г	20.5%	5.6%	488 г
Углеводы (общие)	19.6 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.4%	2000 г
Вода	28.2 г	2273 г	1.2%	0.3%	8060 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.9 мкг	900 мкг	0.1%		100000 г
альфа Каротин	0.073 мкг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
бета Криптоксантин	0.026 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.916 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.105 мг	1.5 мг	7%	1.9%	1429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	0.7%	3673 г
Витамин В4, холин	14.01 мг	500 мг	2.8%	0.8%	3569 г
Витамин В5, пантотеновая	0.116 мг	5 мг	2.3%	0.6%	4310 г
Витамин В6, пиридоксин	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин В9, фолаты	1.985 мкг	400 мкг	0.5%	0.1%	20151 г
Витамин C, аскорбиновая	0.23 мг	90 мг	0.3%	0.1%	39130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.131 мг	15 мг	14.2%	3.9%	704 г
гамма Токоферол	0.089 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин К, филлохинон	13.9 мкг	120 мкг	11.6%	3.2%	863 г
Витамин РР, НЭ	1.6301 мг	20 мг	8.2%	2.2%	1227 г
Ниацин	0.792 мг	~
Бетаин	0.036 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	41.56 мг	2500 мг	1.7%	0.5%	6015 г
Кальций, Ca	26.33 мг	1000 мг	2.6%	0.7%	3798 г
Магний, Mg	14.49 мг	400 мг	3.6%	1%	2761 г
Натрий, Na	425.38 мг	1300 мг	32.7%	8.9%	306 г
Сера, S	2.68 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	37313 г
Фосфор, P	65.8 мг	800 мг	8.2%	2.2%	1216 г
Хлор, Cl	653.82 мг	2300 мг	28.4%	7.8%	352 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.361 мг	18 мг	7.6%	2.1%	1323 г
Кобальт, Co	0.164 мкг	10 мкг	1.6%	0.4%	6098 г
Марганец, Mn	0.0281 мг	2 мг	1.4%	0.4%	7117 г
Медь, Cu	7.41 мкг	1000 мкг	0.7%	0.2%	13495 г
Молибден, Mo	1.526 мкг	70 мкг	2.2%	0.6%	4587 г
Селен, Se	1.491 мкг	55 мкг	2.7%	0.7%	3689 г
Фтор, F	20.09 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	19910 г
Цинк, Zn	0.0282 мг	12 мг	0.2%	0.1%	42553 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.934 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.002 г	~
Треонин	0.001 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.004 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.004 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.149 г	от 0.9 до 3.7 г	16.6%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	2.202 г	от 4.7 до 16.8 г	46.9%	12.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.953 мг	~
бета Ситостерол	16.423 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.67 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.14 г	~
18:0 Стеариновая	0.415 г	~
20:0 Арахиновая	0.141 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	11.001 г	min 16.8 г	65.5%	17.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.255 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	10.671 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.083 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.181 г	от 11.2 до 20.6 г	19.5%	5.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.978 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Печенье с розмарином составляет 366,1 кКал.

Порция = 20 гр (73.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	366.1 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	17.9 г	-%
	Углеводы	44.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	28.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ С РОЗМАРИНОМ

Печенье с розмарином богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,2 %, витамином K - 11,6 %, хлором - 28,4 %

Чем полезен Печенье с розмарином

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье с розмарином, калорийность 366,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье с розмарином, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Оксана

2025-07-14

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2025-07-13

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%

Diana

2025-07-10

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Цветная капуста с яйцом и сыром

Стручковая фасоль с лисичками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе