Рецепт Бутерброд, сосиска, сыр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд, сосиска, сыр

Батон Х. Д утренний 17 г
Сосиски, молочные 30 г
Сыр хз какой 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд, сосиска, сыр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 287 ккал 1684 ккал 17% 5.9% 587 г
Белки 14.3 г 76 г 18.8% 6.6% 531 г
Жиры 18.9 г 56 г 33.8% 11.8% 296 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 2.3% 1510 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.2% 2857 г
Вода 48.8 г 2273 г 2.1% 0.7% 4658 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 2.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.2 мкг 900 мкг 7% 2.4% 1424 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.3% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.126 мг 1.5 мг 8.4% 2.9% 1190 г
Витамин В2, рибофлавин 0.179 мг 1.8 мг 9.9% 3.4% 1006 г
Витамин В4, холин 18.04 мг 500 мг 3.6% 1.3% 2772 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 1.1% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 1.2% 2899 г
Витамин В9, фолаты 10.359 мкг 400 мкг 2.6% 0.9% 3861 г
Витамин В12, кобаламин 0.303 мкг 3 мкг 10.1% 3.5% 990 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.235 мкг 10 мкг 2.4% 0.8% 4255 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.745 мг 15 мг 5% 1.7% 2013 г
Витамин Н, биотин 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 0.8% 4545 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 4.5203 мг 20 мг 22.6% 7.9% 442 г
Ниацин 1.37 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.13 мг 2500 мг 6.2% 2.2% 1622 г
Кальций, Ca 287.08 мг 1000 мг 28.7% 10% 348 г
Кремний, Si 0.584 мг 30 мг 1.9% 0.7% 5137 г
Магний, Mg 27.44 мг 400 мг 6.9% 2.4% 1458 г
Натрий, Na 783.89 мг 1300 мг 60.3% 21% 166 г
Сера, S 136.83 мг 1000 мг 13.7% 4.8% 731 г
Фосфор, P 251.2 мг 800 мг 31.4% 10.9% 318 г
Хлор, Cl 639.89 мг 2300 мг 27.8% 9.7% 359 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.348 мг 18 мг 7.5% 2.6% 1335 г
Кобальт, Co 0.531 мкг 10 мкг 5.3% 1.8% 1883 г
Марганец, Mn 0.2489 мг 2 мг 12.4% 4.3% 804 г
Медь, Cu 59.77 мкг 1000 мкг 6% 2.1% 1673 г
Молибден, Mo 3.613 мкг 70 мкг 5.2% 1.8% 1937 г
Селен, Se 3.852 мкг 55 мкг 7% 2.4% 1428 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 0.4% 8621 г
Цинк, Zn 1.5258 мг 12 мг 12.7% 4.4% 786 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.883 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.701 г ~
Аргинин* 0.508 г ~
Валин 0.712 г ~
Гистидин* 0.327 г ~
Изолейцин 0.578 г ~
Лейцин 0.967 г ~
Лизин 0.813 г ~
Метионин 0.2 г ~
Метионин + Цистеин 0.334 г ~
Треонин 0.421 г ~
Триптофан 0.28 г ~
Фенилаланин 0.529 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.049 г ~
Заменимые аминокислоты 4.036 г ~
Аланин 0.507 г ~
Аспарагиновая кислота 0.878 г ~
Гидроксипролин 0.084 г ~
Глицин 0.435 г ~
Глутаминовая кислота 2.17 г ~
Пролин 0.978 г ~
Серин 0.544 г ~
Тирозин 0.519 г ~
Цистеин 0.132 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.183 г от 4.7 до 16.8 г 3.9% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.478 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.027 г ~
8:0 Каприловая 0.104 г ~
10:0 Каприновая 0.287 г ~
12:0 Лауриновая 0.34 г ~
14:0 Миристиновая 0.887 г ~
15:0 Пентадекановая 0.104 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.851 г ~
17:0 Маргариновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.417 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.695 г min 16.8 г 10.1% 3.5%
14:1 Миристолеиновая 0.13 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.183 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.381 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.183 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.183 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд, сосиска, сыр составляет 287 кКал.

  • Порция = 64 гр (183.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 287 кКал -%
Белки 14.3 г -%
Жиры 18.9 г -%
Углеводы 14.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 48.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД, СОСИСКА, СЫР

Бутерброд, сосиска, сыр богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 22,6 %, кальцием - 28,7 %, фосфором - 31,4 %, хлором - 27,8 %, марганцем - 12,4 %, цинком - 12,7 %

Чем полезен Бутерброд, сосиска, сыр

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд, сосиска, сыр, калорийность 287 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд, сосиска, сыр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты