Рецепт Мусс диетический яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мусс диетический яблоко

Яблоко 250 г
Вода 70 г
Желатин пищевой 10 г
Вода 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мусс диетический яблоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.2 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2623 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 8.4% 1854 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.1% 14000 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 7.3% 2126 г
Углеводы (общие) 12.1 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 14.8% 1053 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 5.6% 2775 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.2 мкг 900 мкг 0.6% 0.9% 17308 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.9% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.9% 8571 г
Витамин В4, холин 3.56 мг 500 мг 0.7% 1.1% 14045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 2.3% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 6.5% 2381 г
Витамин В9, фолаты 2.092 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 19120 г
Витамин C, аскорбиновая 10.46 мг 90 мг 11.6% 18.1% 860 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.209 мг 15 мг 1.4% 2.2% 7177 г
Витамин Н, биотин 0.314 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 15924 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 3% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.0241 мг 20 мг 5.1% 7.9% 1953 г
Ниацин 0.314 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 290.84 мг 2500 мг 11.6% 18.1% 860 г
Кальций, Ca 48.1 мг 1000 мг 4.8% 7.5% 2079 г
Кремний, Si 2.092 мг 30 мг 7% 10.9% 1434 г
Магний, Mg 13.22 мг 400 мг 3.3% 5.1% 3026 г
Натрий, Na 28.07 мг 1300 мг 2.2% 3.4% 4631 г
Сера, S 5.69 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 17575 г
Фосфор, P 24.1 мг 800 мг 3% 4.7% 3320 г
Хлор, Cl 2.74 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 83942 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.1 мкг ~
Бор, B 256.3 мкг ~
Ванадий, V 4.18 мкг ~
Железо, Fe 2.385 мг 18 мг 13.3% 20.7% 755 г
Йод, I 2.09 мкг 150 мкг 1.4% 2.2% 7177 г
Кобальт, Co 1.046 мкг 10 мкг 10.5% 16.4% 956 г
Литий, Li 0.837 мкг ~
Марганец, Mn 0.0541 мг 2 мг 2.7% 4.2% 3697 г
Медь, Cu 181.03 мкг 1000 мкг 18.1% 28.2% 552 г
Молибден, Mo 7.013 мкг 70 мкг 10% 15.6% 998 г
Никель, Ni 17.782 мкг ~
Рубидий, Rb 65.9 мкг ~
Селен, Se 0.314 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 17516 г
Стронций, Sr 3.56 мкг ~
Фтор, F 54.39 мкг 4000 мкг 1.4% 2.2% 7354 г
Хром, Cr 4.18 мкг 50 мкг 8.4% 13.1% 1196 г
Цинк, Zn 0.1569 мг 12 мг 1.3% 2% 7648 г
Цирконий, Zr 3.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.866 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 5.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.311 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.13 г ~
Лизин 0.19 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.105 г ~
Заменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аланин 0.308 г ~
Аспарагиновая кислота 0.269 г ~
Глицин 0.861 г ~
Глутаминовая кислота 0.445 г ~
Пролин 0.626 г ~
Серин 0.128 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.045 г от 4.7 до 16.8 г 1% 1.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.105 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Мусс диетический яблоко составляет 64,2 кКал.

  • Порция = 120 гр (77 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.2 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 81.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МУСС ДИЕТИЧЕСКИЙ ЯБЛОКО

Мусс диетический яблоко богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,6 %, калием - 11,6 %, железом - 13,3 %, медью - 18,1 %

Чем полезен Мусс диетический яблоко

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мусс диетический яблоко, калорийность 64,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мусс диетический яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги