Рецепт Белок запеченый без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Белок запеченый без масла
| Яичный белок куриный (Запекание) | 38 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Белок запеченый без масла".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3409 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 30.4% | 667 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 1% | 19909 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 7.5% | 2709 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.651 мг | 1.8 мг | 36.2% | 73.3% | 276 г |
| Витамин В4, холин | 41.65 мг | 500 мг | 8.3% | 16.8% | 1200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 10.3% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 1.2% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.175 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 34043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 5.7% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 7.476 мкг | 50 мкг | 15% | 30.4% | 669 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.204 мг | 20 мг | 16% | 32.4% | 624 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.59 мг | 2500 мг | 6.5% | 13.2% | 1538 г |
| Кальций, Ca | 21.02 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.3% | 4757 г |
| Магний, Mg | 10.23 мг | 400 мг | 2.6% | 5.3% | 3910 г |
| Натрий, Na | 1289.83 мг | 1300 мг | 99.2% | 200.8% | 101 г |
| Сера, S | 204.78 мг | 1000 мг | 20.5% | 41.5% | 488 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 7.9% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 1861.33 мг | 2300 мг | 80.9% | 163.8% | 124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.242 мг | 18 мг | 1.3% | 2.6% | 7438 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 10.1% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 1.49 мкг | 10 мкг | 14.9% | 30.2% | 671 г |
| Марганец, Mn | 0.0145 мг | 2 мг | 0.7% | 1.4% | 13793 г |
| Медь, Cu | 63.15 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 12.8% | 1584 г |
| Молибден, Mo | 7.364 мкг | 70 мкг | 10.5% | 21.3% | 951 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 13% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.2636 мг | 12 мг | 2.2% | 4.5% | 4552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
| Валин | 0.79 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.983 г | ~ | |||
| Лизин | 0.726 г | ~ | |||
| Метионин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.737 г | ~ | |||
| Треонин | 0.513 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.716 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.737 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.613 г | ~ | |||
| Пролин | 0.427 г | ~ | |||
| Серин | 0.812 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.299 г | ~ |
Энергетическая ценность Белок запеченый без масла составляет 49,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.4 кКал | -% | |
| Белки | 11.4 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 1.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 83.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЕЛОК ЗАПЕЧЕНЫЙ БЕЗ МАСЛА
Белок запеченый без масла богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 36,2 %, витамином H - 15 %, витамином PP - 16 %, хлором - 80,9 %, кобальтом - 14,9 %
Чем полезен Белок запеченый без масла
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлопья ржаные
- Хлебцы хрустящие пшеничные бездрожжевые
- Вода с лимоном и имбирем
- майонез
- Овсянка с черносливом
- Сыр Чечил
- Кукси
- Пшенная
- Хинкали
- семга слабосоленая
- Творог Модест детский
- рулет куриный
- Куриный гуляш
- смайк
- яичница с колбасой
- рагу из цветной капусты
- Багет столичный
- Цветная капуста с яйцом
- Помидор/огурец/лук
- Багет мультизерновой
- Говядина шея вареная
- Мороженое Бодрая корова
- Мини Маффины
- Пирожки жаренные с вишнями
- клетчатка
- щековина свиная варено-копченая
- Овсянка запаренная водой
- Сырок творожный Миньон
- Чесночный соус
- Свекольник 10.07.15
- Моцарелла Глобус развесная
- куринн.отб
- Творог 3,8 Старожилово
- Вареники "На скорую руку"
- Творог зерненый 5%
- Пелемени (свин.)
- котлеты из куриного фарша с овсяными хлопьями
- печенье юбилейное утреннее со злаками
- Творог с желатином,рисом,отрубями 85 г
- Отварная куриная грудка
- Сосиски Кремлевские Микоян
- хлеб
- Geflügel-Bifseki
- овсяный блин
- Подливка
- кекс
- Хлебцы молодцы
- зелёный
- мороженое
- Суп из куриных сердечек с баклажанами
- мороженое сладкая кукуруза
- омлег
- печень куринная
- Utvfnjuty Ltncrbq JJJ Heccfkm
- Минеральная вода Архыз
- сыр плавленный для супа с грибами КАРАТ
- Каша Геркулес, различные вариации
- суп с плавленым сыром
- Салат ""3 ПРАВИЛА
- Яичница с помирорами и луком (10.07.15)
- кекс из Геркулеса
- Каша овсяная
- Слива- десерт
- Компот из кураги "По рецепту моей бабушки"
- Суп-пюре из моркови
- чай брусничный
- Батончик ореховый в меде
- пломбир золотой стандарт
- Бифилин-М 3.2%
- Рыбка в фольге.
- Греча
- хлебцыDr/korner
- Налисники
- Диетические сырники
- Зеленый чай сухой
- кабачки жареные
- Зеленый чай
- томат
- огурец
- Requeson ricotta"MAMA VACA"
- гречневые хлопья
- 2 бут. хліб маленький з висів. ( + 2 куски сиру і чуть масла)
- Рагу овощное
- творог "Хуторок" 1%
- Минтай жареный (15-07-10)
- Простой суп из кальмара
- Ашан: котлета по-киевски
- Гречка ч творогом и яйцом
- Лук жареный (15-07-10)
- Картофельная запеканка с куриным фаршем
- роллтон куриная лапша
- Окрошка моя
- никторин
- желудки куриные тушеные
- Абрикос-десерт
- САЛАТ "МИЗЕРИЯ"
- запеканка
- Кабачок с рисом в горшочке
- Мясо по-французски
- запеканка с овсянкой
Метки: Как приготовить Белок запеченый без масла, калорийность 49,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белок запеченый без масла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
