Рецепт Салат* с капустой, кукурузой, яйцом, колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат* с капустой, кукурузой, яйцом, колбасой
| Кукуруза, консервы | 175 г |
| Колбаса варено-копченая московская | 150 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 250 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат* с капустой, кукурузой, яйцом, колбасой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.1% | 1056 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 15% | 354 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.6 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.5% | 1510 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.2% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 62.65 мг | 500 мг | 12.5% | 6.7% | 798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 4.4% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.691 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.1% | 2549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.56 мг | 90 мг | 10.6% | 5.7% | 941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.515 мг | 15 мг | 23.4% | 12.5% | 427 г |
| Витамин Н, биотин | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.7% | 1121 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4043 мг | 20 мг | 12% | 6.4% | 832 г |
| Ниацин | 1.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.66 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.6% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 42.39 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.2% | 2359 г |
| Кремний, Si | 0.27 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Магний, Mg | 15.3 мг | 400 мг | 3.8% | 2% | 2614 г |
| Натрий, Na | 656.29 мг | 1300 мг | 50.5% | 26.9% | 198 г |
| Сера, S | 79.07 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.2% | 1265 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 6.4% | 829 г |
| Хлор, Cl | 35.42 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 3.9% | 1367 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 1.6% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 2.454 мкг | 10 мкг | 24.5% | 13.1% | 407 г |
| Марганец, Mn | 0.0751 мг | 2 мг | 3.8% | 2% | 2663 г |
| Медь, Cu | 53.97 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.9% | 1853 г |
| Молибден, Mo | 1.31 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1% | 5344 г |
| Никель, Ni | 0.162 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.207 мкг | 55 мкг | 13.1% | 7% | 763 г |
| Фтор, F | 18.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21064 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.4135 мг | 12 мг | 3.4% | 1.8% | 2902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.792 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.98 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 53.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.054 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.741 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.858 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.95 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.612 г | min 16.8 г | 33.4% | 17.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.535 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 49% | 26.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.589 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат* с капустой, кукурузой, яйцом, колбасой составляет 187,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 187.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 15.8 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 70.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ* С КАПУСТОЙ, КУКУРУЗОЙ, ЯЙЦОМ, КОЛБАСОЙ
Салат* с капустой, кукурузой, яйцом, колбасой богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,5 %, витамином E - 23,4 %, витамином PP - 12 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 24,5 %, селеном - 13,1 %
Чем полезен Салат* с капустой, кукурузой, яйцом, колбасой
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мой манник
- Винегрет
- Çikolata sos Dr. Oetker
- Пицца кировский с колбасой
- Мороженое Пижон
- Окрошка с курицей
- Тесто дрожжевое на кефире (10 г масла)
- Блины без глютена
- Омлет с картофелем, помидорами и сулугуни
- Куриные желудки/печень говяжья/лук (тушёные)
- Кабачковый суп
- Брокколи ? с луком
- Батон коломенский
- Ağlayan kek
- Соус солен.огур майонез
- ОКРОШКА С КУРИЦЕЙ НА ДОМАШНЕМ КВАСЕ
- Сыр творожный ? домашний
- Тушеная говядина и батат
- Конфеты белковые кокос в шоколаде
- Желе вишневое
- Бутерброд с горбушей и маслом
- Котлеты говядина+свинина
- Ромовая баба
- Протеиновая овсяная печенька
- Мой творожный блин
- Окорок
- Роллы по-домашнему
- Витамины женские
- Мой кабачковый рулет
- Куриные бедра в кисло-сладком соусе *
- Творожная запеканка с черносливом и молочным соусом
- Ачма с брынзой и лавашом
- Козинак подсолнечный
- Сосиски
- Dr.Zubareva, Витамин D3 спрей, 500 ME
- Картоха с грибами
- Сушка звездочка
- Вафли творожно яблочные 12.07.25
- Рис пропареный TaMashAe
- Рис пропареный
- Рис с свёклой
- Рыбные котлеты Лента
- 25-07-12 омлет
- Овощи быстрозамороженные: картофель фри
- Протеин Изолят
- Запеканка картофельная с телятиной и сыром
- Морская капуста сушеная с солью (Нори)
- Жареные пирожки с яйцом и луком
- Запеканка из куриной грудки
- Чебурек с рыбой
- ESCO-мороженое ванильное в вафельном стаканчике
- Saldens Orange Ipa
- Молочный коктейль клубника
- картофель фри на сковороде
- Сардельки свиные
- Хек под сметаной
- Суп с паутинкой
- Косичка копчёная сыр
- Кетчуп хот
- хребты копченые горбуши
- Банановый брауни
- Кабачки с маслом
- Спагетти Вареные
- квашеная капуста
- Зефир
- Копченая куриная грудка
- Окрошка основа, без кваса
- Панна котта
- Конверты из рисовой бумаги с карбонатом и творогом
- Блины из пшеничной муки
- Сосиски молочные по черкизовски
- Греча с шампиньонами Львова
- Окрошка 12.07.25
- Капуста цветная в соусе бешамель
- Аспаркам
- Капибара лимонад персик-юзу
- Перец фаршированный
- Бурый рис с овощами
- Запеканка из мягкого творога
- ВкусВилл
- Хлеб отрубной
- Панна котта
- Ориз баланс
- Рис жареный на сливочном масле
- Салат Цезарь с креветками
- Салат помидоры и огурцы с луком без масла
- Улитка из лаваша
- Салат с треской
- Салат из капусты
- Говядина сушёная
- Чизкейк Нью-Йорк
- Экспонента напиток (клубника-арбуз)
- Чипсы свинина Пикантные
- Nescafe Ice Нескафе айс 3 в 1
- Салат с ростбифом
- Пюре Мультифрукт с семенами льна
- Пирог кефирный с курицей 1кг (24шт по 40г)
- Мясо курица- говядина на пельмени
- Чанах (Рязань)
- Сырники Пп
Метки: Как приготовить Салат* с капустой, кукурузой, яйцом, колбасой, калорийность 187,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат* с капустой, кукурузой, яйцом, колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
