Рецепт Протеин с молоком и льном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеин с молоком и льном

CASEINE PROTEIN MPC 80 30 г
Семя льна 30 г
молоко 3,8% жирности 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеин с молоком и льном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.8 ккал 1684 ккал 7.4% 6% 1360 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 10.7% 752 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 9.7% 836 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 2.3% 3422 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 8.1% 1000 г
Вода 76.6 г 2273 г 3.4% 2.7% 2967 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.117 мг 1.5 мг 7.8% 6.3% 1282 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.6% 12000 г
Витамин В4, холин 5.76 мг 500 мг 1.2% 1% 8681 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 1.2% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1.5% 5405 г
Витамин В9, фолаты 6.366 мкг 400 мкг 1.6% 1.3% 6283 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.022 мг 15 мг 0.1% 0.1% 68182 г
Витамин РР, НЭ 0.2268 мг 20 мг 1.1% 0.9% 8818 г
Макроэлементы
Калий, K 59.49 мг 2500 мг 2.4% 1.9% 4202 г
Кальций, Ca 18.66 мг 1000 мг 1.9% 1.5% 5359 г
Магний, Mg 28.68 мг 400 мг 7.2% 5.8% 1395 г
Натрий, Na 2.2 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 59091 г
Фосфор, P 50.6 мг 800 мг 6.3% 5.1% 1581 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.417 мг 18 мг 2.3% 1.9% 4317 г
Марганец, Mn 0.1829 мг 2 мг 9.1% 7.4% 1093 г
Медь, Cu 0.09 мкг 1000 мкг 1111111 г
Селен, Se 1.859 мкг 55 мкг 3.4% 2.7% 2959 г
Цинк, Zn 0.3146 мг 12 мг 2.6% 2.1% 3814 г

Энергетическая ценность Протеин с молоком и льном составляет 123,8 кКал.

  • Порция = 410 гр (507.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.8 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 76.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеин с молоком и льном, калорийность 123,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеин с молоком и льном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы