Рецепт Протеин с молоком и льном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеин с молоком и льном

CASEINE PROTEIN MPC 80	30 г
Семя льна	30 г
молоко 3,8% жирности	350 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеин с молоком и льном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123.8 ккал	1684 ккал	7.4%	6%	1360 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	10.7%	752 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	9.7%	836 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	2.3%	3422 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	8.1%	1000 г
Вода	76.6 г	2273 г	3.4%	2.7%	2967 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.117 мг	1.5 мг	7.8%	6.3%	1282 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	0.6%	12000 г
Витамин В4, холин	5.76 мг	500 мг	1.2%	1%	8681 г
Витамин В5, пантотеновая	0.073 мг	5 мг	1.5%	1.2%	6849 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	1.5%	5405 г
Витамин В9, фолаты	6.366 мкг	400 мкг	1.6%	1.3%	6283 г
Витамин C, аскорбиновая	0.04 мг	90 мг			225000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.022 мг	15 мг	0.1%	0.1%	68182 г
Витамин РР, НЭ	0.2268 мг	20 мг	1.1%	0.9%	8818 г
Макроэлементы
Калий, K	59.49 мг	2500 мг	2.4%	1.9%	4202 г
Кальций, Ca	18.66 мг	1000 мг	1.9%	1.5%	5359 г
Магний, Mg	28.68 мг	400 мг	7.2%	5.8%	1395 г
Натрий, Na	2.2 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	59091 г
Фосфор, P	50.6 мг	800 мг	6.3%	5.1%	1581 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.417 мг	18 мг	2.3%	1.9%	4317 г
Марганец, Mn	0.1829 мг	2 мг	9.1%	7.4%	1093 г
Медь, Cu	0.09 мкг	1000 мкг			1111111 г
Селен, Se	1.859 мкг	55 мкг	3.4%	2.7%	2959 г
Цинк, Zn	0.3146 мг	12 мг	2.6%	2.1%	3814 г

Энергетическая ценность Протеин с молоком и льном составляет 123,8 кКал.

Порция = 410 гр (507.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123.8 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	76.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Протеин с молоком и льном, калорийность 123,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеин с молоком и льном, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе