Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
CASEINE PROTEIN MPC 80 | 30 г |
Семя льна | 30 г |
молоко 3,8% жирности | 350 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 10.7% | 752 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.7% | 836 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.3% | 3422 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.1% | 1000 г |
Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2967 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 6.3% | 1282 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 5.76 мг | 500 мг | 1.2% | 1% | 8681 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6849 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.5% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 6.366 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6283 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2268 мг | 20 мг | 1.1% | 0.9% | 8818 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 59.49 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.9% | 4202 г |
Кальций, Ca | 18.66 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5359 г |
Магний, Mg | 28.68 мг | 400 мг | 7.2% | 5.8% | 1395 г |
Натрий, Na | 2.2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 59091 г |
Фосфор, P | 50.6 мг | 800 мг | 6.3% | 5.1% | 1581 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.417 мг | 18 мг | 2.3% | 1.9% | 4317 г |
Марганец, Mn | 0.1829 мг | 2 мг | 9.1% | 7.4% | 1093 г |
Медь, Cu | 0.09 мкг | 1000 мкг | 1111111 г | ||
Селен, Se | 1.859 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.7% | 2959 г |
Цинк, Zn | 0.3146 мг | 12 мг | 2.6% | 2.1% | 3814 г |
Энергетическая ценность Протеин с молоком и льном составляет 123,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 123.8 кКал | -% | |
Белки | 10.1 г | -% | |
Жиры | 6.7 г | -% | |
Углеводы | 6.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 76.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|