Рецепт Детский батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Детский батончик

Овсяные хлопья "геркулес" 100 г
Финики 57 г
Сироп без Сахара 13 г
Семена чиа с водой 75 г
Миндаль 7 г
Вишня (Запекание) 63 г
Тыквенные семечки, сушеные 5 г
Яблоко (Запекание) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Детский батончик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 199.5 ккал 1684 ккал 11.8% 5.9% 844 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 3.6% 1382 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 4% 1244 г
Углеводы 33.4 г 219 г 15.3% 7.7% 656 г
Углеводы (общие) 38 г ~
Пищевые волокна 4.3 г 20 г 21.5% 10.8% 465 г
Вода 51.4 г 2273 г 2.3% 1.2% 4422 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 25714 г
альфа Каротин 0.015 мкг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.2% 23810 г
бета Криптоксантин 0.015 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.114 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.173 мг 1.5 мг 11.5% 5.8% 867 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 1.8% 2813 г
Витамин В4, холин 16.53 мг 500 мг 3.3% 1.7% 3025 г
Витамин В5, пантотеновая 0.51 мг 5 мг 10.2% 5.1% 980 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 2.8% 1835 г
Витамин В9, фолаты 12.525 мкг 400 мкг 3.1% 1.6% 3194 г
Витамин C, аскорбиновая 1.59 мг 90 мг 1.8% 0.9% 5660 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.158 мг 15 мг 7.7% 3.9% 1295 г
гамма Токоферол 0.529 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 8.038 мкг 50 мкг 16.1% 8.1% 622 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.7% 7059 г
Витамин РР, НЭ 2.208 мг 20 мг 11% 5.5% 906 г
Ниацин 0.602 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 258.74 мг 2500 мг 10.3% 5.2% 966 г
Кальций, Ca 55.83 мг 1000 мг 5.6% 2.8% 1791 г
Кремний, Si 36.392 мг 30 мг 121.3% 60.8% 82 г
Магний, Mg 76.87 мг 400 мг 19.2% 9.6% 520 г
Натрий, Na 17.49 мг 1300 мг 1.3% 0.7% 7433 г
Сера, S 36.62 мг 1000 мг 3.7% 1.9% 2731 г
Фосфор, P 161 мг 800 мг 20.1% 10.1% 497 г
Хлор, Cl 26.85 мг 2300 мг 1.2% 0.6% 8566 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.3 мкг ~
Бор, B 56.3 мкг ~
Ванадий, V 6.32 мкг ~
Железо, Fe 1.954 мг 18 мг 10.9% 5.5% 921 г
Йод, I 2.41 мкг 150 мкг 1.6% 0.8% 6224 г
Кобальт, Co 2.024 мкг 10 мкг 20.2% 10.1% 494 г
Литий, Li 2.023 мкг ~
Марганец, Mn 1.3797 мг 2 мг 69% 34.6% 145 г
Медь, Cu 238.73 мкг 1000 мкг 23.9% 12% 419 г
Молибден, Mo 2.419 мкг 70 мкг 3.5% 1.8% 2894 г
Никель, Ni 10.371 мкг ~
Рубидий, Rb 27.8 мкг ~
Селен, Se 10.675 мкг 55 мкг 19.4% 9.7% 515 г
Стронций, Sr 15.16 мкг ~
Титан, Ti 0.95 мкг ~
Фтор, F 41.05 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 9744 г
Хром, Cr 11.74 мкг 50 мкг 23.5% 11.8% 426 г
Цинк, Zn 1.2805 мг 12 мг 10.7% 5.4% 937 г
Цирконий, Zr 3.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.416 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.421 г ~
Валин 0.255 г ~
Гистидин* 0.115 г ~
Изолейцин 0.187 г ~
Лейцин 0.308 г ~
Лизин 0.192 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.151 г ~
Треонин 0.171 г ~
Триптофан 0.087 г ~
Фенилаланин 0.25 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.362 г ~
Заменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аланин 0.224 г ~
Аспарагиновая кислота 0.436 г ~
Глицин 0.415 г ~
Глутаминовая кислота 0.916 г ~
Пролин 0.274 г ~
Серин 0.237 г ~
Тирозин 0.191 г ~
Цистеин 0.115 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.41 г от 0.9 до 3.7 г 45.6% 22.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.393 г от 4.7 до 16.8 г 29.6% 14.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.108 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.764 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.598 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.104 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.716 г min 16.8 г 10.2% 5.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.702 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.243 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.798 г от 11.2 до 20.6 г 16.1% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.388 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.437 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.408 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.386 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
Полиеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность Детский батончик составляет 199,5 кКал.

  • Порция = 55 гр (109.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 199.5 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 33.4 г -%
Пищевые волокна 4.3 г -%
Вода 51.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕТСКИЙ БАТОНЧИК

Детский батончик богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,5 %, витамином H - 16,1 %, витамином PP - 11 %, кремнием - 121,3 %, магнием - 19,2 %, фосфором - 20,1 %, кобальтом - 20,2 %, марганцем - 69 %, медью - 23,9 %, селеном - 19,4 %, хромом - 23,5 %

Чем полезен Детский батончик

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Детский батончик, калорийность 199,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Детский батончик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы