Рецепт Картошка с лисичками (моя). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка с лисичками (моя)

Лисички	350 г
Картофель	560 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка с лисичками (моя)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.3 ккал	1684 ккал	5.2%	6%	1929 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	3.3%	3455 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	4.4%	2667 г
Углеводы	14.4 г	219 г	6.6%	7.6%	1521 г
Углеводы (общие)	3.1 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	15.5%	741 г
Вода	78.3 г	2273 г	3.4%	3.9%	2903 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.6 мкг	900 мкг	6.1%	7%	1648 г
бета Каротин	0.327 мг	5 мг	6.5%	7.4%	1529 г
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	0.3%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	8.6%	1333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.413 мг	5 мг	8.3%	9.5%	1211 г
Витамин В6, пиридоксин	0.017 мг	2 мг	0.9%	1%	11765 г
Витамин В9, фолаты	0.769 мкг	400 мкг	0.2%	0.2%	52016 г
Витамин C, аскорбиновая	13.08 мг	90 мг	14.5%	16.6%	688 г
Витамин D, кальциферол	2.038 мкг	10 мкг	20.4%	23.4%	491 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.192 мг	15 мг	1.3%	1.5%	7813 г
Витамин РР, НЭ	1.9231 мг	20 мг	9.6%	11%	1040 г
Ниацин	1.885 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	173.08 мг	2500 мг	6.9%	7.9%	1444 г
Кальций, Ca	1.54 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	64935 г
Магний, Mg	2.69 мг	400 мг	0.7%	0.8%	14870 г
Натрий, Na	1.15 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	113043 г
Сера, S	15.38 мг	1000 мг	1.5%	1.7%	6502 г
Фосфор, P	16.9 мг	800 мг	2.1%	2.4%	4734 г
Хлор, Cl	9.23 мг	2300 мг	0.4%	0.5%	24919 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	919.5 мкг	~
Ванадий, V	1.54 мкг	~
Железо, Fe	0.269 мг	18 мг	1.5%	1.7%	6691 г
Кобальт, Co	1.538 мкг	10 мкг	15.4%	17.6%	650 г
Литий, Li	0.308 мкг	~
Марганец, Mn	0.1577 мг	2 мг	7.9%	9%	1268 г
Медь, Cu	111.54 мкг	1000 мкг	11.2%	12.8%	897 г
Никель, Ni	4.846 мкг	~
Селен, Se	0.846 мкг	55 мкг	1.5%	1.7%	6501 г
Стронций, Sr	13.58 мкг	~
Титан, Ti	24.65 мкг	~
Фтор, F	21.15 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	18913 г
Хром, Cr	9.23 мкг	50 мкг	18.5%	21.2%	542 г
Цинк, Zn	0.1 мг	12 мг	0.8%	0.9%	12000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.204 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.9%
Насыщенные жирные кислоты	0.043 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.084 г	min 16.8 г	0.5%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.203 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.203 г	~

Энергетическая ценность Картошка с лисичками (моя) составляет 87,3 кКал.

Порция = 182 гр (158.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.3 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	14.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	78.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА С ЛИСИЧКАМИ (МОЯ)

Картошка с лисичками (моя) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,5 %, витамином D - 20,4 %, кобальтом - 15,4 %, медью - 11,2 %, хромом - 18,5 %

Чем полезен Картошка с лисичками (моя)

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картошка с лисичками (моя), калорийность 87,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с лисичками (моя), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна!!!

2025-07-09

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Jakonda-2025-Израиль

2025-07-14

Калорийность: 1248 кКал

Витамины и минералы: 87%

Diana

2025-07-10

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом

Рыбная запеканка с моцареллой

Автор Анастасия Гречухина

Цветная капуста с яйцом и сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе