Рецепт Салат с огурцом гарнирный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с огурцом гарнирный
| Огурец парниковый | 370 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Творог Мягкий | 125 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с огурцом гарнирный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.9 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3836 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 14.1% | 1617 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.7% | 2667 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.6% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 9.1% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 15.5% | 1480 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 4.6% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 11.8% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 47.98 мг | 500 мг | 9.6% | 21.9% | 1042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 17.3% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 6.2% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.298 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.5% | 9307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 7.1% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.3 мг | 90 мг | 5.9% | 13.4% | 1698 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 8.9% | 2577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 3.2% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 4.127 мкг | 50 мкг | 8.3% | 18.9% | 1212 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 31% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6014 мг | 20 мг | 3% | 6.8% | 3326 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.08 мг | 2500 мг | 6% | 13.7% | 1666 г |
| Кальций, Ca | 23.65 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.5% | 4228 г |
| Кремний, Si | 31.325 мг | 30 мг | 104.4% | 237.8% | 96 г |
| Магний, Mg | 11.05 мг | 400 мг | 2.8% | 6.4% | 3620 г |
| Натрий, Na | 28.14 мг | 1300 мг | 2.2% | 5% | 4620 г |
| Сера, S | 35.81 мг | 1000 мг | 3.6% | 8.2% | 2793 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 15% | 1524 г |
| Хлор, Cl | 44.5 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.3% | 5169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 267.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 9.8% | 2326 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 5.5% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 2.629 мкг | 10 мкг | 26.3% | 59.9% | 380 г |
| Литий, Li | 0.238 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0594 мг | 2 мг | 3% | 6.8% | 3367 г |
| Медь, Cu | 42.37 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 9.6% | 2360 г |
| Молибден, Mo | 2.439 мкг | 70 мкг | 3.5% | 8% | 2870 г |
| Никель, Ni | 0.097 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.787 мкг | 55 мкг | 10.5% | 23.9% | 950 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 30211 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 8.4% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.3251 мг | 12 мг | 2.7% | 6.2% | 3691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.252 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.549 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.712 г | min 16.8 г | 4.2% | 9.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 5% |
Энергетическая ценность Салат с огурцом гарнирный составляет 43,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 1.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 90.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ОГУРЦОМ ГАРНИРНЫЙ
Салат с огурцом гарнирный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 13,6 %, кремнием - 104,4 %, кобальтом - 26,3 %
Чем полезен Салат с огурцом гарнирный
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат картофельный.т
- Пирог с курицы с дрожжевым тестом
- Гуляш со сметаной из филе
- Салат рыбно картофельный
- Блин с творогом
- Cookie dessert coffee
- Куриные колбаски с сыром
- Картофель жареный 13/07
- Зелёный боул с курицей и нутом
- Тунец с кабачком
- Тунв
- Салат 13/07
- Гранола с орехами
- Курица с китайской смесью в устричном соусе
- Каша Геркулес 13.07.25
- Вафли творожные 2025-07-13
- Пшённая каша на воде
- Сырники со смородиной
- Свинина вырезка
- Картофель тушёный
- Смесь трав
- Комбуча с медом
- Молоко миндальное
- Куриный бульон
- Кабачковая запеканка
- Бабл кокос
- Капустные оладьи
- Булочки хотелове
- Печеночный паштет
- ПП шарлотка для похудения
- Фасоль белый чили
- Маффины Куриные с грибами
- Мишка на полюсе пломбир в вафельном стаканчике
- Салат: помидор, паприка, огурец, лук, авокадо
- Наполеон
- Мука цуёй welna
- Оладьи свекла+чеснок-13.07.25
- Кусочек пиццы песто
- Рикотта
- Оливье с кальмаром
- Творог обезжиренный 0.5%
- Масло сливочное несол мегумируку
- Основа для окрошки
- Чипсы тайские пряности
- Асари гему
- Капуста жареная
- Морской жмых гему
- Пюре из цветной капусты
- Торт муравейник
- Гречка июль
- Клэм чаудер
- Тыквенный крем-суп
- Морковный рулет
- Муслины из минтая июль
- творог 5% хуторок 350 г
- Творог+ Клетчатка
- Сыр моцарелла
- Пирог с беконом
- Бекон сырокопченый
- Сливочная гречка с индейкой
- FOOD Шоколадно-арахисовая паста хр
- Овощные дамплинги
- Омлет 6 яйиц
- Cantuccini
- Ржаные вафли на живой закваске
- FOOD Фундучная паста с шоколадом
- Говядина тушеная
- Зельц с языком
- Десерт из манго и творога
- MEDA
- Мороженое volt
- Рёбрышки свиные
- Солянка
- Мороженое Лёва рожок с карамелью
- Геркулес с молоком
- Гуляш из куриной печени
- Тефтели в кабачковая соусе
- Ленивые голубцы
- Роял Фри 4 сыра
- Желе из красной и белой смородины
- Хлебная закваска Левито мадре
- Напиток с лимоном
- Говядина с брокколи
- Эвервесс Вишня
- Бородинский хлеб без дрожжей
- Рокфор Jacob's
- Перец фаршированный
- Оладьи с кабачками
- Консомэ ajinomoto
- Яичные облако
- Шоколадные конфеты Линдор
- Запеканка творожная
- Овсянка запеченая
- Мороженое
- Хрючево
- Растительные стрипсы"13.07.
- Салат капрезе
- Орехово-фруктовый коктейль [o'green]
- Salami z suszonymi pomidorami
- Трубочка вафельная «Варёная сгущёнка»
Метки: Как приготовить Салат с огурцом гарнирный, калорийность 43,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с огурцом гарнирный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Новые рецепты
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Интересные блоги
