Рецепт Белковый омлет на козеиновом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белковый омлет на козеиновом молоке

Яичный белок куриный (Запекание)	69 г
Молоко Обезжиренное	37 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белковый омлет на козеиновом молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.9 ккал	1684 ккал	2.5%	5.8%	3925 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	26.1%	894 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.5%	56000 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	2.6%	9125 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Вода	88.4 г	2273 г	3.9%	9.1%	2571 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	0.2%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.421 мг	1.8 мг	23.4%	54.5%	428 г
Витамин В4, холин	24.76 мг	500 мг	5%	11.7%	2019 г
Витамин В5, пантотеновая	0.166 мг	5 мг	3.3%	7.7%	3012 г
Витамин В6, пиридоксин	0.006 мг	2 мг	0.3%	0.7%	33333 г
Витамин В9, фолаты	0.607 мкг	400 мкг	0.2%	0.5%	65898 г
Витамин В12, кобаламин	0.053 мкг	3 мкг	1.8%	4.2%	5660 г
Витамин Н, биотин	4.637 мкг	50 мкг	9.3%	21.7%	1078 г
Витамин РР, НЭ	1.863 мг	20 мг	9.3%	21.7%	1074 г
Ниацин	0.138 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	104.88 мг	2500 мг	4.2%	9.8%	2384 г
Кальций, Ca	6.9 мг	1000 мг	0.7%	1.6%	14493 г
Магний, Mg	6.21 мг	400 мг	1.6%	3.7%	6441 г
Натрий, Na	130.41 мг	1300 мг	10%	23.3%	997 г
Сера, S	123.86 мг	1000 мг	12.4%	28.9%	807 г
Фосфор, P	18.6 мг	800 мг	2.3%	5.4%	4301 г
Хлор, Cl	118.68 мг	2300 мг	5.2%	12.1%	1938 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.104 мг	18 мг	0.6%	1.4%	17308 г
Йод, I	4.12 мкг	150 мкг	2.7%	6.3%	3641 г
Кобальт, Co	0.69 мкг	10 мкг	6.9%	16.1%	1449 г
Марганец, Mn	0.0048 мг	2 мг	0.2%	0.5%	41667 г
Медь, Cu	35.88 мкг	1000 мкг	3.6%	8.4%	2787 г
Молибден, Mo	2.76 мкг	70 мкг	3.9%	9.1%	2536 г
Селен, Se	12.972 мкг	55 мкг	23.6%	55%	424 г
Хром, Cr	2.07 мкг	50 мкг	4.1%	9.6%	2415 г
Цинк, Zn	0.1594 мг	12 мг	1.3%	3%	7528 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.428 г	~
Валин	0.511 г	~
Гистидин*	0.173 г	~
Изолейцин	0.435 г	~
Лейцин	0.635 г	~
Лизин	0.469 г	~
Метионин	0.283 г	~
Метионин + Цистеин	0.476 г	~
Треонин	0.331 г	~
Триптофан	0.117 г	~
Фенилаланин	0.462 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.738 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.476 г	~
Аспарагиновая кислота	0.697 г	~
Глицин	0.269 г	~
Глутаминовая кислота	1.042 г	~
Пролин	0.276 г	~
Серин	0.524 г	~
Тирозин	0.276 г	~
Цистеин	0.193 г	~

Энергетическая ценность Белковый омлет на козеиновом молоке составляет 42,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	42.9 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	88.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛКОВЫЙ ОМЛЕТ НА КОЗЕИНОВОМ МОЛОКЕ

Белковый омлет на козеиновом молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 23,4 %, селеном - 23,6 %

Чем полезен Белковый омлет на козеиновом молоке

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Белковый омлет на козеиновом молоке, калорийность 42,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белковый омлет на козеиновом молоке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Карри с курицей,цветной капустой и брокколи

Котлеты из горбуши с сулугуни

Салат Пекинская капуста + Мокрица + Сныть заготовка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галин@

2025-12-04

Калорийность: 1051 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-12-09

Калорийность: 1310 кКал

Витамины и минералы: 96%

Мила Равно

2025-12-01

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе