Войти

Рецепт Суп щавель 13.07.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щавель 13.07.25

Морковь 37 г
Лук репчатый 77 г
Картофель 213 г
Подсолнечное масло 12 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое 120 г
Вода 1000 г
Щавель 50 г
Яйцо куриное 56 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп щавель 13.07.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2807 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 9% 1854 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 8.3% 2000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3.3% 5093 г
Углеводы (общие) 4.8 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5% 3333 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 6.3% 2598 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.7 мкг 900 мкг 11.7% 19.5% 851 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.549 мг 5 мг 11% 18.3% 911 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 6% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 6.5% 2535 г
Витамин В4, холин 25.38 мг 500 мг 5.1% 8.5% 1970 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 9.8% 1684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 11.7% 1429 г
Витамин В9, фолаты 4.164 мкг 400 мкг 1% 1.7% 9606 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 4.2% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 7.01 мг 90 мг 7.8% 13% 1284 г
Витамин D, кальциферол 0.14 мкг 10 мкг 1.4% 2.3% 7143 г
Витамин D3, холекальциферол 0.023 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.7 мг 15 мг 4.7% 7.8% 2143 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 4.3% 3876 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 4.8% 3429 г
Витамин РР, НЭ 1.3706 мг 20 мг 6.9% 11.5% 1459 г
Ниацин 0.338 мг ~
Бетаин 0.594 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.12 мг 2500 мг 7.9% 13.2% 1268 г
Кальций, Ca 15.74 мг 1000 мг 1.6% 2.7% 6353 г
Кремний, Si 11.438 мг 30 мг 38.1% 63.5% 262 г
Магний, Mg 15.41 мг 400 мг 3.9% 6.5% 2596 г
Натрий, Na 22.88 мг 1300 мг 1.8% 3% 5682 г
Сера, S 51.06 мг 1000 мг 5.1% 8.5% 1958 г
Фосфор, P 58.8 мг 800 мг 7.4% 12.3% 1361 г
Хлор, Cl 28.81 мг 2300 мг 1.3% 2.2% 7983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 220 мкг ~
Бор, B 46.9 мкг ~
Ванадий, V 34.28 мкг ~
Железо, Fe 0.625 мг 18 мг 3.5% 5.8% 2880 г
Йод, I 2.86 мкг 150 мкг 1.9% 3.2% 5245 г
Кобальт, Co 2.066 мкг 10 мкг 20.7% 34.5% 484 г
Литий, Li 16.222 мкг ~
Марганец, Mn 0.0799 мг 2 мг 4% 6.7% 2503 г
Медь, Cu 56.35 мкг 1000 мкг 5.6% 9.3% 1775 г
Молибден, Mo 4.414 мкг 70 мкг 6.3% 10.5% 1586 г
Никель, Ni 2.636 мкг ~
Рубидий, Rb 137.6 мкг ~
Селен, Se 4.872 мкг 55 мкг 8.9% 14.8% 1129 г
Стронций, Sr 2.67 мкг ~
Фтор, F 111.8 мкг 4000 мкг 2.8% 4.7% 3578 г
Хром, Cr 2.58 мкг 50 мкг 5.2% 8.7% 1938 г
Цинк, Zn 0.4376 мг 12 мг 3.6% 6% 2742 г
Цирконий, Zr 0.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.062 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.178 г ~
Аргинин* 0.273 г ~
Валин 0.207 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.189 г ~
Лейцин 0.33 г ~
Лизин 0.348 г ~
Метионин 0.11 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.19 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.172 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.106 г ~
Заменимые аминокислоты 0.307 г ~
Аланин 0.233 г ~
Аспарагиновая кислота 0.404 г ~
Глицин 0.176 г ~
Глутаминовая кислота 0.636 г ~
Пролин 0.157 г ~
Серин 0.197 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.034 г от 0.9 до 3.7 г 3.8% 6.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.983 г от 4.7 до 16.8 г 20.9% 34.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.6 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.286 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.58 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.395 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.151 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.955 г min 16.8 г 5.7% 9.5%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.055 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.843 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.319 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.02 г от 11.2 до 20.6 г 9.1% 15.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.925 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.164 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
Полиеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп щавель 13.07.25 составляет 60 кКал.

  • Порция = 350 гр (210 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 87.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЩАВЕЛЬ 13.07.25

Суп щавель 13.07.25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 11 %, кремнием - 38,1 %, кобальтом - 20,7 %

Чем полезен Суп щавель 13.07.25

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп щавель 13.07.25, калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щавель 13.07.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Горячий бутерброд с творогом
Автор Цитрамон
160.6
11.1
1.8
23.3
7
6 15
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
Автор Марина ИМТ=24,1
276.1
9
14.6
27.1
1
0 0
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
Автор InnaLandina
149.6
8.2
11.1
3.8
5
4 2
Интересные блоги
Антон Иващук
16-07-2025
Бережное отношение к себе. Я вчера услышал, что у...
23 60
Валентина
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет! Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
6 66
Елена
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼 Сегодня ...
13 58
Лучшие рационы
Татьяна!!!
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
Витамины и минералы: 88%
Оксана
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Витамины и минералы: 86%
Оксана
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Витамины и минералы: 89%