Рецепт Котлеты куриные (новый рецепт). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты куриные (новый рецепт)

Филе грудки без кожи охлаждённое	830 г
Хлебец для тостов	100 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250 г
Лук репчатый	150 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Подсолнечное масло	30 г
Яйцо куриное	2 С0

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты куриные (новый рецепт)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128.6 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1309 г
Белки	14.4 г	76 г	18.9%	14.7%	528 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	8.2%	949 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	1.8%	4294 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.9%	4000 г
Вода	73.4 г	2273 г	3.2%	2.5%	3097 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.5 мкг	900 мкг	2.5%	1.9%	4000 г
Ретинол	0.022 мг	~
альфа Каротин	0.016 мкг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
бета Криптоксантин	0.033 мкг	~
Ликопин	0.027 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.607 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	1.2%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	2.6%	2903 г
Витамин В4, холин	26.29 мг	500 мг	5.3%	4.1%	1902 г
Витамин В5, пантотеновая	0.164 мг	5 мг	3.3%	2.6%	3049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	1.4%	5714 г
Витамин В9, фолаты	3.714 мкг	400 мкг	0.9%	0.7%	10770 г
Витамин В12, кобаламин	0.075 мкг	3 мкг	2.5%	1.9%	4000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.1 мг	90 мг	1.2%	0.9%	8182 г
Витамин D, кальциферол	0.181 мкг	10 мкг	1.8%	1.4%	5525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.036 мг	15 мг	6.9%	5.4%	1448 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	2.339 мкг	50 мкг	4.7%	3.7%	2138 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.6427 мг	20 мг	3.2%	2.5%	3112 г
Ниацин	0.121 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	62.14 мг	2500 мг	2.5%	1.9%	4023 г
Кальций, Ca	33.37 мг	1000 мг	3.3%	2.6%	2997 г
Кремний, Si	0.724 мг	30 мг	2.4%	1.9%	4144 г
Магний, Mg	6.23 мг	400 мг	1.6%	1.2%	6421 г
Натрий, Na	445.69 мг	1300 мг	34.3%	26.7%	292 г
Сера, S	31.55 мг	1000 мг	3.2%	2.5%	3170 г
Фосфор, P	42.2 мг	800 мг	5.3%	4.1%	1896 г
Хлор, Cl	693.05 мг	2300 мг	30.1%	23.4%	332 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48.4 мкг	~
Бор, B	23.7 мкг	~
Ванадий, V	5.07 мкг	~
Железо, Fe	0.424 мг	18 мг	2.4%	1.9%	4245 г
Йод, I	3.65 мкг	150 мкг	2.4%	1.9%	4110 г
Кобальт, Co	1.711 мкг	10 мкг	17.1%	13.3%	584 г
Марганец, Mn	0.0803 мг	2 мг	4%	3.1%	2491 г
Медь, Cu	27.81 мкг	1000 мкг	2.8%	2.2%	3596 г
Молибден, Mo	3.232 мкг	70 мкг	4.6%	3.6%	2166 г
Никель, Ni	0.301 мкг	~
Олово, Sn	2.51 мкг	~
Рубидий, Rb	47.7 мкг	~
Селен, Se	3.146 мкг	55 мкг	5.7%	4.4%	1748 г
Стронций, Sr	2.84 мкг	~
Фтор, F	12.03 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	33250 г
Хром, Cr	0.98 мкг	50 мкг	2%	1.6%	5102 г
Цинк, Zn	0.2889 мг	12 мг	2.4%	1.9%	4154 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.733 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аргинин*	0.103 г	~
Валин	0.092 г	~
Гистидин*	0.04 г	~
Изолейцин	0.077 г	~
Лейцин	0.138 г	~
Лизин	0.093 г	~
Метионин	0.043 г	~
Метионин + Цистеин	0.08 г	~
Треонин	0.071 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.085 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.14 г	~
Заменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аланин	0.082 г	~
Аспарагиновая кислота	0.127 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.339 г	~
Пролин	0.091 г	~
Серин	0.106 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.38 г	от 4.7 до 16.8 г	29.4%	22.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	46.86 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.123 мг	~
бета Ситостерол	4.008 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.739 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.297 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.154 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.012 г	min 16.8 г	6%	4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.032 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.81 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.444 г	от 11.2 до 20.6 г	12.9%	10%
18:2 Линолевая (ud)	1.314 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Котлеты куриные (новый рецепт) составляет 128,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	128.6 кКал	-%
	Белки	14.4 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	73.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ (НОВЫЙ РЕЦЕПТ)

Котлеты куриные (новый рецепт) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 30,1 %, кобальтом - 17,1 %

Чем полезен Котлеты куриные (новый рецепт)

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты куриные (новый рецепт), калорийность 128,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты куриные (новый рецепт), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирог постный яблочный

ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Автор Марина ИМТ=24,1

276.1

14.6

27.1

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Оксана

2025-07-14

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Оксана

2025-07-12

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе