Рецепт Кабачку со специями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачку со специями
| Кабачок | 1305 г |
| Чеснок Сушеный | 10 г |
| Масло Растительное | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Прованские Травы Приправа | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачку со специями".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.6% | 4750 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.6% | 1436 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 5.2% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.7% | 1053 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.3% | 3673 г |
| альфа Каротин | 3.864 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 5.4% | 2262 г |
| бета Криптоксантин | 40.169 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 123.013 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.1% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 16.44 мг | 500 мг | 3.3% | 4.1% | 3041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 4.6% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 12.3% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.045 мкг | 400 мкг | 6% | 7.4% | 1664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.43 мг | 90 мг | 28.3% | 34.9% | 354 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 3% | 4190 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.678 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.7% | 7375 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 8% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2517 мг | 20 мг | 6.3% | 7.8% | 1598 г |
| Ниацин | 1.017 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.29 мг | 2500 мг | 16.7% | 20.6% | 598 г |
| Кальций, Ca | 31.69 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.9% | 3156 г |
| Кремний, Si | 50.844 мг | 30 мг | 169.5% | 209% | 59 г |
| Магний, Mg | 16.69 мг | 400 мг | 4.2% | 5.2% | 2397 г |
| Натрий, Na | 506.56 мг | 1300 мг | 39% | 48.1% | 257 г |
| Сера, S | 3.26 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 30675 г |
| Фосфор, P | 23.4 мг | 800 мг | 2.9% | 3.6% | 3419 г |
| Хлор, Cl | 775.19 мг | 2300 мг | 33.7% | 41.6% | 297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 5.8% | 2110 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 2.059 мкг | 10 мкг | 20.6% | 25.4% | 486 г |
| Марганец, Mn | 0.2068 мг | 2 мг | 10.3% | 12.7% | 967 г |
| Медь, Cu | 86.11 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 10.6% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 5.835 мкг | 70 мкг | 8.3% | 10.2% | 1200 г |
| Никель, Ni | 1.864 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.381 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 14436 г |
| Фтор, F | 7.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53476 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.8% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.4596 мг | 12 мг | 3.8% | 4.7% | 2611 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.106 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.8% | 14.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.109 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.136 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.201 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачку со специями составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 81.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКУ СО СПЕЦИЯМИ
Кабачку со специями богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 28,3 %, калием - 16,7 %, кремнием - 169,5 %, хлором - 33,7 %, кобальтом - 20,6 %
Чем полезен Кабачку со специями
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цезарь
- Макароны барилла №13
- Салат Мехико
- Кофе с молоком
- Зерна для попкорна
- Соус для шавермы [13.07.25]
- Попкорн
- Фарш для пельменей (мой)
- Соя лобио (Innovacio_pv)
- Шампиньоны в йогурте запеченые
- Пельмени домашние (мои)
- Куриный суп
- Конфеты Трюфель экстра брют
- Чиа пуддинг
- Смородиновый джем 2025 07 13
- Фунчоза с курицей и овощами
- Обед
- Улитки из рисовых дистов
- Цитрат натрия
- Творожно - ягодный сорбет
- Чесночный суп
- Протеиновый хлеб
- Кукуруза в початках вареная стерилизованная
- Филе минтая в яйце
- Свёкла с чесноком
- Гуляш
- пармезан
- Салат с баклажаном в кляре и помидорами
- Оладьи из кабачков
- Борщ с фасолью 9
- Чай с сахаром
- Творожная запеканка
- Жареный картофель 14.07.25
- Безе
- Суп на курином бульоне с овощами и грибами.
- Грудка отварная
- Салат с тунцом.
- Конфеты 13.06
- Суп 14.07.25
- Котлеты из кеты
- Сыр Маттерхорн
- Окрошка 12.07.25
- Молоко 3,2%. Уточнение !
- Котлеты гриль куриные
- Пюре
- Секретный сендвич
- Шот цитрусов
- Sauce [Napoletana]
- Кекс пломбир 400гр
- 250714 Перец фаршированный говядиной и свининой
- Миндальная мука
- Chillout Tonic. Сильногазированный
- Пирог с капустой
- Картошка с мясом 14.07
- бомбар сникерс
- Мороженное банан-лимон
- Смузи с зеленым перцем очищающий
- Салат зеленый 12.07
- Колбаса докторская (Великолукский комбинат)
- Котлеты из говяжьего сердца
- Оладьи из чечевичный
- Вафли шоколадно-творожные
- творог 2%
- сироп топинамбура
- какао
- сироп финиковый
- Печенье овсяное со льном и топ намбуром
- Молоко 3.5%
- Дэндвич чоризо барбекю
- Курица на воде
- Кабачки под шубой
- Сыр сливочный
- Сельдь под шубой
- Номер 1
- Борщ мой
- Кабачки тушёные с картофелем и помидорами
- Манго брауни
- Горбуша
- Нимесулид порошок гранулы 2г
- Магния нелат
- Палочки из грудки
- Омлет
- Сырок глазированный (с какао и печеньем "картошка") [ Моя цена ]
- Омлет пря сейчас
- Йогурт эконива (абрикос)
- Суп щавелевый
- Дабл Чикен Острый
- Айс Микс Шоколад
- Гарнир гороховый
- Шоколадный чизкейк
- Пюре гороховое 14.07.25
- Полента с говядиной
- Халва из тыквенной семечки на фруктозе ВкусВилл
- Фаршированные перцы из больших перцев
- Улун с молоком
- Котлетки из курогруди и картофеля
- Бисквит тирамису
- Банофи
- Куриная грудка в грузинском соусе
- Сливочный плавленный сыр в пластинках
Метки: Как приготовить Кабачку со специями, калорийность 81,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачку со специями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
