Рецепт Запеченые кабачки с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеченые кабачки с фаршем
| Кабачок (Запекание) | 200 г |
| Фарш свиной | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 120 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеченые кабачки с фаршем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 6.5% | 1727 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 12.7% | 875 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 6.5% | 1731 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 4% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.7% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 6.33 мг | 500 мг | 1.3% | 1.4% | 7899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2.8% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 5.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.473 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.6% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.3 мг | 90 мг | 7% | 7.8% | 1429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.9% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.461 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10846 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.2% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6416 мг | 20 мг | 8.2% | 9.1% | 1218 г |
| Ниацин | 0.735 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.06 мг | 2500 мг | 9.2% | 10.2% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 85.98 мг | 1000 мг | 8.6% | 9.6% | 1163 г |
| Кремний, Si | 16.351 мг | 30 мг | 54.5% | 60.7% | 183 г |
| Магний, Mg | 11.25 мг | 400 мг | 2.8% | 3.1% | 3556 г |
| Натрий, Na | 78.64 мг | 1300 мг | 6% | 6.7% | 1653 г |
| Сера, S | 57.75 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.5% | 1732 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 10.9% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 127.82 мг | 2300 мг | 5.6% | 6.2% | 1799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 4% | 2752 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 3.646 мкг | 10 мкг | 36.5% | 40.6% | 274 г |
| Литий, Li | 8.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1223 мг | 2 мг | 6.1% | 6.8% | 1635 г |
| Медь, Cu | 78.39 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 8.7% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 4.999 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.9% | 1400 г |
| Никель, Ni | 6.097 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.44 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.9% | 3819 г |
| Фтор, F | 19.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20576 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.6% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 0.8143 мг | 12 мг | 6.8% | 7.6% | 1474 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.727 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.781 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.6% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.709 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.104 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.095 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.958 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.643 г | min 16.8 г | 21.7% | 24.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.27 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.781 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.711 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченые кабачки с фаршем составляет 89,8 кКал.
- Порция = 183 гр (164.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 80.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕЧЕНЫЕ КАБАЧКИ С ФАРШЕМ
Запеченые кабачки с фаршем богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 54,5 %, кобальтом - 36,5 %
Чем полезен Запеченые кабачки с фаршем
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бисквит
- Зефир
- Матча
- Ленивые пирожки с луком и яйцом (копия)
- Горбуша вяленая
- Салат с листьями салата с г/й
- Бульон с клецками
- Пишмание
- Сервелат Марочный
- Кабачковые оладья
- Курица запечённая
- Цикорий без ничего)
- Морковный торт Кострома
- Тост с пастрами из индейки
- Сдобная Филипповская булка из Глобуса
- Белковые пирожки
- Тост с индейкой и сыром
- Киноа с помидорами и яйцом
- Минтай с луком и сливками
- Салат Тбилиси
- КОКОСОВОЕ МОЛОКО
- Сырники с бананом и рикоттой
- Медовый пряничек апельсин
- Макароны
- Мороженое Brand ice соленая карамель
- Рийет из горбуши
- Тофники
- Капучино на соевом с кокосом
- Бутерброд
- Говядина запеченая
- Овсяный блин
- Печенье овсяное
- Кекс мясной
- Крошка-картошка
- Индейка в сливочном соусе с овощами
- Творожно-банановые вафли
- Творожная запеканка
- Картофельный рулет с лососем
- Куриное бедро у соусе терияки
- Детокс с мёдом и лаймом
- Белковый омлет с легким сыром и зеленью
- голень гриль 4шт
- Мюсличенье Кунжутное
- Жидкость
- Котлета натуральная куриная green
- Яблочное суфле
- Кефир 3,2 % Простоквашино
- Питательный смузи со льном
- Конфеты в шоколадной глазури «Манго»
- Мясо косули бедро
- Мясо дичь жарка 14.07.2025
- Миндальный круассан
- Карамель петушок леденцовая
- Сосиски Велком с сыром 450 г
- Сырники
- Гуляш из говядины
- Гречка отварная
- творожная запеканка (с сахаром)
- Рис вареный
- Авокадо-тост
- Хлеб цельнозерновой
- Напиток соевый "Hi" с кокосом Бариста
- Понедельник с огурцом
- Перловка
- Кофе латте с протеином
- Вареники "черника"
- Лепешка SUPER Мексиканская Tortillas
- пшено
- Банановое молоко
- Картофельные драники
- Скрамбл
- Треугольник из лаваша с овощами
- LEMON DRINK
- Блинчики с мясом семейная упаковка
- Хохланд с зеленью
- Рыбные маффины со сливочным сыром 140г
- Перловка с морковью
- Творожок фруктовый клубника-малина
- Крокеты из креветок с соумом "Свит чили" 185 г
- Чипсы вареные раки
- Блинчики с творожным муссом и ягодами
- Корн-дог с моцареллой и сосиской 120 г
- Кефирный соус
- Желе апельсин
- Белок яичный ашан
- Форель Фиш хаус
- Рис из брокколи
- Сырники 14.07.25
- Суперсуп гороховый
- Яичница с томатами
- Творог 5% Савушкин
- Салат цезарь 5 сом
- Мука пшеничная высшего сорта(Гаспадар)
- Молоко Хуторок
- Мои сырники с протеином
- Активия йогурт питьевой 1,5%
- хлопья ржаные цельнозерновые готовые
- Кекс шоколадный
- Яичная смесь N°1
- Тефтели
Метки: Как приготовить Запеченые кабачки с фаршем, калорийность 89,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеченые кабачки с фаршем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
