Рецепт Суп овощной густой (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной густой (копия)

Картофель	1160 г
Морковь	413 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	0 г
Лук репчатый	973 г
Лук зеленый (перо)	0 г
Помидор (томат), парниковый	0 г
Помидор (томат), грунтовый	0 г
Приправа для птицы	10 г
Перец чили, пасилья, сушеный	5 г
Семена льна	52 г
Вода	2283 г
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира	0 г
Красный лук	0 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Сливки 15%	0 г
Перец сладкий красный	0 г
Тыква	0 г
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	0 г
Свекла	0 г
Капуста белокочанная	0 г
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена	150 г
Свинина, тазобедренная часть	0 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	0 г
Кукуруза, консервы	100 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	0 г
Свинина, средняя часть филе на кости	513 г
Горох Колотый	151 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной густой (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73.5 ккал	1684 ккал	4.4%	6%	2291 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	8.3%	1652 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	3.9%	3500 г
Углеводы	9.1 г	219 г	4.2%	5.7%	2407 г
Углеводы (общие)	9.6 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	15%	909 г
Вода	81.5 г	2273 г	3.6%	4.9%	2789 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	168.2 мкг	900 мкг	18.7%	25.4%	535 г
бета Каротин	1 мг	5 мг	20%	27.2%	500 г
бета Криптоксантин	0.046 мкг	~
Ликопин	0.014 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.984 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.133 мг	1.5 мг	8.9%	12.1%	1128 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	4.4%	3103 г
Витамин В4, холин	11.4 мг	500 мг	2.3%	3.1%	4386 г
Витамин В5, пантотеновая	0.227 мг	5 мг	4.5%	6.1%	2203 г
Витамин В6, пиридоксин	0.201 мг	2 мг	10.1%	13.7%	995 г
Витамин В9, фолаты	18.042 мкг	400 мкг	4.5%	6.1%	2217 г
Витамин В12, кобаламин	0.054 мкг	3 мкг	1.8%	2.4%	5556 г
Витамин C, аскорбиновая	7.13 мг	90 мг	7.9%	10.7%	1262 г
Витамин D, кальциферол	0.051 мкг	10 мкг	0.5%	0.7%	19608 г
Витамин D3, холекальциферол	0.051 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.114 мг	15 мг	0.8%	1.1%	13158 г
гамма Токоферол	0.207 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.248 мкг	50 мкг	0.5%	0.7%	20161 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	3.8%	3636 г
Витамин РР, НЭ	1.388 мг	20 мг	6.9%	9.4%	1441 г
Ниацин	0.442 мг	~
Бетаин	0.34 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	278.59 мг	2500 мг	11.1%	15.1%	897 г
Кальций, Ca	26.09 мг	1000 мг	2.6%	3.5%	3833 г
Кремний, Si	14.638 мг	30 мг	48.8%	66.4%	205 г
Магний, Mg	24.67 мг	400 мг	6.2%	8.4%	1621 г
Натрий, Na	95.96 мг	1300 мг	7.4%	10.1%	1355 г
Сера, S	51.57 мг	1000 мг	5.2%	7.1%	1939 г
Фосфор, P	72.3 мг	800 мг	9%	12.2%	1107 г
Хлор, Cl	143.54 мг	2300 мг	6.2%	8.4%	1602 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	304 мкг	~
Бор, B	82.1 мкг	~
Ванадий, V	42.75 мкг	~
Железо, Fe	0.872 мг	18 мг	4.8%	6.5%	2064 г
Йод, I	2.16 мкг	150 мкг	1.4%	1.9%	6944 г
Кобальт, Co	2.328 мкг	10 мкг	23.3%	31.7%	430 г
Литий, Li	18.36 мкг	~
Марганец, Mn	0.1838 мг	2 мг	9.2%	12.5%	1088 г
Медь, Cu	97.32 мкг	1000 мкг	9.7%	13.2%	1028 г
Молибден, Mo	4.459 мкг	70 мкг	6.4%	8.7%	1570 г
Никель, Ni	2.239 мкг	~
Рубидий, Rb	210.6 мкг	~
Селен, Se	4.312 мкг	55 мкг	7.8%	10.6%	1276 г
Стронций, Sr	2.87 мкг	~
Фтор, F	63.56 мкг	4000 мкг	1.6%	2.2%	6293 г
Хром, Cr	2.96 мкг	50 мкг	5.9%	8%	1689 г
Цинк, Zn	0.6097 мг	12 мг	5.1%	6.9%	1968 г
Цирконий, Zr	0.7 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.702 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.248 г	~
Аргинин*	0.258 г	~
Валин	0.192 г	~
Гистидин*	0.125 г	~
Изолейцин	0.172 г	~
Лейцин	0.287 г	~
Лизин	0.296 г	~
Метионин	0.081 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.163 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.167 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.062 г	~
Заменимые аминокислоты	0.45 г	~
Аланин	0.199 г	~
Аспарагиновая кислота	0.389 г	~
Гидроксипролин	0.007 г	~
Глицин	0.167 г	~
Глутаминовая кислота	0.601 г	~
Пролин	0.151 г	~
Серин	0.174 г	~
Тирозин	0.132 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.273 г	от 0.9 до 3.7 г	30.3%	41.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.221 г	от 4.7 до 16.8 г	4.7%	6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.08 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.192 мг	~
Кампестерол	0.468 мг	~
Стигмастерол	0.114 мг	~
бета Ситостерол	0.936 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.394 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.238 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.121 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.486 г	min 16.8 г	2.9%	3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.018 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.46 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.335 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.459 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	5.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.198 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.105 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.27 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
Трансжиры	0.009 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.006 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.006 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.003 г	~

Энергетическая ценность Суп овощной густой (копия) составляет 73,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73.5 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	9.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	81.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ ГУСТОЙ (КОПИЯ)

Суп овощной густой (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,7 %, бэта-каротином - 20 %, калием - 11,1 %, кремнием - 48,8 %, кобальтом - 23,3 %

Чем полезен Суп овощной густой (копия)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп овощной густой (копия), калорийность 73,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной густой (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна!!!

2025-07-09

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2025-07-04

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Diana

2025-07-10

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Чизкейк с творогом и сливами

Яблочко- кабачковый рулет

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе