Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Малина | 480 г |
Смородина красная | 470 г |
Мед пчелиный | 210 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 347.4 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 1% | 2923 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.5% | 5600 г |
Углеводы | 76.5 г | 219 г | 34.9% | 10% | 286 г |
Углеводы (общие) | 34.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 10.5 г | 20 г | 52.5% | 15.1% | 190 г |
Вода | 0.8 г | 2273 г | 284125 г | ||
Органические кислоты | 6.7 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 98 мкг | 900 мкг | 10.9% | 3.1% | 918 г |
бета Каротин | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 3.4% | 842 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.2% | 1295 г |
Витамин В4, холин | 29.61 мг | 500 мг | 5.9% | 1.7% | 1689 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 2.7% | 1057 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 5.4% | 532 г |
Витамин В9, фолаты | 23.25 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.7% | 1720 г |
Витамин C, аскорбиновая | 75.53 мг | 90 мг | 83.9% | 24.2% | 119 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.634 мг | 15 мг | 10.9% | 3.1% | 918 г |
Витамин Н, биотин | 6.548 мкг | 50 мкг | 13.1% | 3.8% | 764 г |
Витамин К, филлохинон | 27.9 мкг | 120 мкг | 23.3% | 6.7% | 430 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7531 мг | 20 мг | 8.8% | 2.5% | 1141 г |
Ниацин | 1.325 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 763.53 мг | 2500 мг | 30.5% | 8.8% | 327 г |
Кальций, Ca | 122.06 мг | 1000 мг | 12.2% | 3.5% | 819 г |
Кремний, Si | 161.313 мг | 30 мг | 537.7% | 154.8% | 19 г |
Магний, Mg | 59.94 мг | 400 мг | 15% | 4.3% | 667 г |
Натрий, Na | 52.41 мг | 1300 мг | 4% | 1.2% | 2480 г |
Сера, S | 45.22 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.3% | 2211 г |
Фосфор, P | 115.8 мг | 800 мг | 14.5% | 4.2% | 691 г |
Хлор, Cl | 151.63 мг | 2300 мг | 6.6% | 1.9% | 1517 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 346.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 380.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.647 мг | 18 мг | 20.3% | 5.8% | 494 г |
Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 5102 г |
Кобальт, Co | 9.072 мкг | 10 мкг | 90.7% | 26.1% | 110 г |
Литий, Li | 8.906 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6079 мг | 2 мг | 30.4% | 8.8% | 329 г |
Медь, Cu | 451.53 мкг | 1000 мкг | 45.2% | 13% | 221 г |
Молибден, Mo | 57.75 мкг | 70 мкг | 82.5% | 23.7% | 121 г |
Никель, Ni | 9.978 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.181 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.6% | 4657 г |
Стронций, Sr | 11.29 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 95.09 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.7% | 4207 г |
Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 0.9% | 3356 г |
Цинк, Zn | 0.6969 мг | 12 мг | 5.8% | 1.7% | 1722 г |
Цирконий, Zr | 16.99 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.609 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 72.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 5.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 5.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.24 г | от 0.9 до 3.7 г | 26.7% | 7.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.451 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 2.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.297 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пастила, красная смородина, малина, мед составляет 347,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 347.4 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 76.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 10.5 г | -% | |
Вода | 0.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|