Рецепт Кабачок с сырным кремом Пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок с сырным кремом Пицца

Кабачок	160 г
Масло Сливочное	30 г
Сахарный Песок	10 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10 г
Кедровый орех, сушеный	15 г
Сырный крем для перца рамиро пф Пицца	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок с сырным кремом Пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	281.4 ккал	1684 ккал	16.7%	5.9%	598 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	2.3%	1520 г
Жиры	24 г	56 г	42.9%	15.2%	233 г
Углеводы	11.8 г	219 г	5.4%	1.9%	1856 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.5%	6667 г
Вода	58.2 г	2273 г	2.6%	0.9%	3905 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.4 мкг	900 мкг	1.5%	0.5%	6716 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
Лютеин + Зеаксантин	0.794 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	0.8%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	0.9%	4186 г
Витамин В4, холин	6.1 мг	500 мг	1.2%	0.4%	8197 г
Витамин В5, пантотеновая	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.4%	8929 г
Витамин В6, пиридоксин	0.014 мг	2 мг	0.7%	0.2%	14286 г
Витамин В9, фолаты	3.46 мкг	400 мкг	0.9%	0.3%	11561 г
Витамин В12, кобаламин	0.076 мкг	3 мкг	2.5%	0.9%	3947 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%		128571 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	31250 г
Витамин D3, холекальциферол	0.032 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.268 мг	15 мг	8.5%	3%	1183 г
гамма Токоферол	0.984 мг	~
Витамин К, филлохинон	4.9 мкг	120 мкг	4.1%	1.5%	2449 г
Витамин РР, НЭ	0.5295 мг	20 мг	2.6%	0.9%	3777 г
Ниацин	0.084 мг	~
Бетаин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	61.54 мг	2500 мг	2.5%	0.9%	4062 г
Кальций, Ca	76.74 мг	1000 мг	7.7%	2.7%	1303 г
Магний, Mg	25.34 мг	400 мг	6.3%	2.2%	1579 г
Натрий, Na	91.53 мг	1300 мг	7%	2.5%	1420 г
Сера, S	36.52 мг	1000 мг	3.7%	1.3%	2738 г
Фосфор, P	97.2 мг	800 мг	12.2%	4.3%	823 г
Хлор, Cl	11.54 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	19931 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.565 мг	18 мг	3.1%	1.1%	3186 г
Йод, I	0.42 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	35714 г
Кобальт, Co	0.336 мкг	10 мкг	3.4%	1.2%	2976 г
Марганец, Mn	0.7791 мг	2 мг	39%	13.9%	257 г
Медь, Cu	120 мкг	1000 мкг	12%	4.3%	833 г
Молибден, Mo	0.034 мкг	70 мкг			205882 г
Никель, Ni	0.05 мкг	~
Селен, Se	1.481 мкг	55 мкг	2.7%	1%	3714 г
Фтор, F	8.4 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	47619 г
Хром, Cr	0.76 мкг	50 мкг	1.5%	0.5%	6579 г
Цинк, Zn	0.7486 мг	12 мг	6.2%	2.2%	1603 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.126 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.296 г	~
Валин	0.215 г	~
Гистидин*	0.117 г	~
Изолейцин	0.167 г	~
Лейцин	0.305 г	~
Лизин	0.256 г	~
Метионин	0.083 г	~
Треонин	0.116 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.167 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.126 г	~
Аспарагиновая кислота	0.256 г	~
Глицин	0.1 г	~
Глутаминовая кислота	0.776 г	~
Пролин	0.323 г	~
Серин	0.204 г	~
Тирозин	0.171 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	3.574 г	от 4.7 до 16.8 г	76%	27%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.92 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.04 мг	~
Кампестерол	1.765 мг	~
бета Ситостерол	13.504 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.484 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.082 г	~
6:0 Капроновая	0.031 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.041 г	~
12:0 Лауриновая	0.055 г	~
14:0 Миристиновая	0.184 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.787 г	~
18:0 Стеариновая	0.308 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.363 г	min 16.8 г	14.1%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.028 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.234 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.071 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.665 г	от 11.2 до 20.6 г	32.7%	11.6%
18:2 Линолевая (ud)	3.503 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.036 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.031 г	~

Энергетическая ценность Кабачок с сырным кремом Пицца составляет 281,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	281.4 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	24 г	-%
	Углеводы	11.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	58.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК С СЫРНЫМ КРЕМОМ ПИЦЦА

Кабачок с сырным кремом Пицца богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,2 %, марганцем - 39 %, медью - 12 %

Чем полезен Кабачок с сырным кремом Пицца

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачок с сырным кремом Пицца, калорийность 281,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок с сырным кремом Пицца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,

Салат основной овощной

Автор Татьяна. Путь к себе

19.4

0.9

0.5

Интересные блоги

Лучшие рационы

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе