Рецепт Кабачок с сырным кремом Пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок с сырным кремом Пицца

Кабачок 160 г
Масло Сливочное 30 г
Сахарный Песок 10 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 10 г
Кедровый орех, сушеный 15 г
Сырный крем для перца рамиро пф Пицца 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок с сырным кремом Пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 281.4 ккал 1684 ккал 16.7% 5.9% 598 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 2.3% 1520 г
Жиры 24 г 56 г 42.9% 15.2% 233 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 1.9% 1856 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.5% 6667 г
Вода 58.2 г 2273 г 2.6% 0.9% 3905 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.4 мкг 900 мкг 1.5% 0.5% 6716 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Лютеин + Зеаксантин 0.794 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 0.8% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 0.9% 4186 г
Витамин В4, холин 6.1 мг 500 мг 1.2% 0.4% 8197 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.4% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Витамин В9, фолаты 3.46 мкг 400 мкг 0.9% 0.3% 11561 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 0.9% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 128571 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин D3, холекальциферол 0.032 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.268 мг 15 мг 8.5% 3% 1183 г
гамма Токоферол 0.984 мг ~
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 1.5% 2449 г
Витамин РР, НЭ 0.5295 мг 20 мг 2.6% 0.9% 3777 г
Ниацин 0.084 мг ~
Бетаин 0.035 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.54 мг 2500 мг 2.5% 0.9% 4062 г
Кальций, Ca 76.74 мг 1000 мг 7.7% 2.7% 1303 г
Магний, Mg 25.34 мг 400 мг 6.3% 2.2% 1579 г
Натрий, Na 91.53 мг 1300 мг 7% 2.5% 1420 г
Сера, S 36.52 мг 1000 мг 3.7% 1.3% 2738 г
Фосфор, P 97.2 мг 800 мг 12.2% 4.3% 823 г
Хлор, Cl 11.54 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 19931 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.565 мг 18 мг 3.1% 1.1% 3186 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 35714 г
Кобальт, Co 0.336 мкг 10 мкг 3.4% 1.2% 2976 г
Марганец, Mn 0.7791 мг 2 мг 39% 13.9% 257 г
Медь, Cu 120 мкг 1000 мкг 12% 4.3% 833 г
Молибден, Mo 0.034 мкг 70 мкг 205882 г
Никель, Ni 0.05 мкг ~
Селен, Se 1.481 мкг 55 мкг 2.7% 1% 3714 г
Фтор, F 8.4 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 47619 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 0.5% 6579 г
Цинк, Zn 0.7486 мг 12 мг 6.2% 2.2% 1603 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.126 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.296 г ~
Валин 0.215 г ~
Гистидин* 0.117 г ~
Изолейцин 0.167 г ~
Лейцин 0.305 г ~
Лизин 0.256 г ~
Метионин 0.083 г ~
Треонин 0.116 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.167 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.126 г ~
Аспарагиновая кислота 0.256 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.776 г ~
Пролин 0.323 г ~
Серин 0.204 г ~
Тирозин 0.171 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 3.574 г от 4.7 до 16.8 г 76% 27%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.92 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.04 мг ~
Кампестерол 1.765 мг ~
бета Ситостерол 13.504 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.484 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.082 г ~
6:0 Капроновая 0.031 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.041 г ~
12:0 Лауриновая 0.055 г ~
14:0 Миристиновая 0.184 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.787 г ~
18:0 Стеариновая 0.308 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.363 г min 16.8 г 14.1% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.234 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.071 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.665 г от 11.2 до 20.6 г 32.7% 11.6%
18:2 Линолевая (ud) 3.503 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.005 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.036 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность Кабачок с сырным кремом Пицца составляет 281,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 281.4 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 24 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 58.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК С СЫРНЫМ КРЕМОМ ПИЦЦА

Кабачок с сырным кремом Пицца богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,2 %, марганцем - 39 %, медью - 12 %

Чем полезен Кабачок с сырным кремом Пицца

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок с сырным кремом Пицца, калорийность 281,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок с сырным кремом Пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы