Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог «Пластовой» из Топленого Молока 9% | 200 г |
Творог Мягкий Высокобелковый 6% | 130 г |
Творог 9% | 180 г |
Белок Яичный | 25 г |
Яйца | 100 г |
Мука Цельнозерновая Хлебопекарная | 100 г |
Сахар Тростниковый | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 227.4 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 9.6% | 458 г |
Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.2% | 609 г |
Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 4% | 1106 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4% | 1111 г |
Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4321 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 64.17 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.1% | 3896 г |
Натрий, Na | 0.33 мг | 1300 мг | 393939 г | ||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Топленые вафли составляет 227,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 227.4 кКал | -% | |
Белки | 16.6 г | -% | |
Жиры | 9.2 г | -% | |
Углеводы | 19.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 52.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|