Рецепт Суп Гаспаччо Luno Cafe. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Гаспаччо Luno Cafe

Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 100 г
Перец сладкий красный (Тушение) 100 г
Огурец грунтовый 50 г
Лук репчатый (Тушение) 20 г
Кабачок (Тушение) 100 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 70 г
Чеснок (Тушение) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Гаспаччо Luno Cafe".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.5 ккал 1684 ккал 2.6% 5.8% 3784 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 14.8% 1520 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2% 11200 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 4.9% 4469 г
Углеводы (общие) 5.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 14.6% 1538 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 8.5% 2652 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121.4 мкг 900 мкг 13.5% 30.3% 741 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.718 мг 5 мг 14.4% 32.4% 696 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 7.4% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 6.3% 3600 г
Витамин В4, холин 32.71 мг 500 мг 6.5% 14.6% 1529 г
Витамин В5, пантотеновая 0.303 мг 5 мг 6.1% 13.7% 1650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 18.7% 1212 г
Витамин В9, фолаты 8.222 мкг 400 мкг 2.1% 4.7% 4865 г
Витамин В12, кобаламин 0.313 мкг 3 мкг 10.4% 23.4% 958 г
Витамин C, аскорбиновая 31.36 мг 90 мг 34.8% 78.2% 287 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.513 мг 15 мг 3.4% 7.6% 2924 г
Витамин Н, биотин 0.766 мкг 50 мкг 1.5% 3.4% 6527 г
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 12.4% 1818 г
Витамин РР, НЭ 1.6348 мг 20 мг 8.2% 18.4% 1223 г
Ниацин 0.865 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 242.94 мг 2500 мг 9.7% 21.8% 1029 г
Кальций, Ca 31.81 мг 1000 мг 3.2% 7.2% 3144 г
Кремний, Si 21.518 мг 30 мг 71.7% 161.1% 139 г
Магний, Mg 21.46 мг 400 мг 5.4% 12.1% 1864 г
Натрий, Na 105.37 мг 1300 мг 8.1% 18.2% 1234 г
Сера, S 50.12 мг 1000 мг 5% 11.2% 1995 г
Фосфор, P 66.5 мг 800 мг 8.3% 18.7% 1203 г
Хлор, Cl 24.65 мг 2300 мг 1.1% 2.5% 9331 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 138 мкг ~
Бор, B 46.9 мкг ~
Ванадий, V 1.72 мкг ~
Железо, Fe 0.945 мг 18 мг 5.3% 11.9% 1905 г
Йод, I 21.97 мкг 150 мкг 14.6% 32.8% 683 г
Кобальт, Co 5.245 мкг 10 мкг 52.5% 118% 191 г
Литий, Li 28.213 мкг ~
Марганец, Mn 0.1763 мг 2 мг 8.8% 19.8% 1134 г
Медь, Cu 244.48 мкг 1000 мкг 24.4% 54.8% 409 г
Молибден, Mo 6.18 мкг 70 мкг 8.8% 19.8% 1133 г
Никель, Ni 7.268 мкг ~
Рубидий, Rb 67.1 мкг ~
Селен, Se 9.853 мкг 55 мкг 17.9% 40.2% 558 г
Фтор, F 30.47 мкг 4000 мкг 0.8% 1.8% 13128 г
Хром, Cr 15.14 мкг 50 мкг 30.3% 68.1% 330 г
Цинк, Zn 0.7122 мг 12 мг 5.9% 13.3% 1685 г
Цирконий, Zr 1.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.762 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.175 г ~
Аргинин* 0.301 г ~
Валин 0.181 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.183 г ~
Лейцин 0.325 г ~
Лизин 0.363 г ~
Метионин 0.129 г ~
Метионин + Цистеин 0.18 г ~
Треонин 0.18 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.214 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.378 г ~
Заменимые аминокислоты 0.305 г ~
Аланин 0.229 г ~
Аспарагиновая кислота 0.461 г ~
Глицин 0.168 г ~
Глутаминовая кислота 0.737 г ~
Пролин 0.12 г ~
Серин 0.161 г ~
Тирозин 0.163 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.094 г от 0.9 до 3.7 г 10.4% 23.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.058 г от 4.7 до 16.8 г 1.2% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.105 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.066 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.077 г min 16.8 г 0.5% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.057 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.077 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.064 г ~

Энергетическая ценность Суп Гаспаччо Luno Cafe составляет 44,5 кКал.

  • Порция = 370 гр (164.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.5 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 85.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГАСПАЧЧО LUNO CAFE

Суп Гаспаччо Luno Cafe богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, бэта-каротином - 14,4 %, витамином C - 34,8 %, кремнием - 71,7 %, йодом - 14,6 %, кобальтом - 52,5 %, медью - 24,4 %, селеном - 17,9 %, хромом - 30,3 %

Чем полезен Суп Гаспаччо Luno Cafe

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Гаспаччо Luno Cafe, калорийность 44,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Гаспаччо Luno Cafe, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты