Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла Вареная Цельная | 447 г |
Огурец парниковый | 200 г |
Яйцо Куриное С0 | 283 г |
Ветчина Вареная из Окорока | 200 г |
Кефир из Лавки 1% | 868 г |
Вода | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42.2 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3991 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 10.9% | 2171 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.1% | 3294 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.6% | 6844 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2484 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
Витамин В4, холин | 0.46 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 108696 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.9% | 26316 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.5% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.308 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 129870 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 1.4% | 16667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.008 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 187500 г |
Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 72464 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.6% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0231 мг | 20 мг | 0.1% | 0.2% | 86580 г |
Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 15.09 мг | 2500 мг | 0.6% | 1.4% | 16567 г |
Кальций, Ca | 2.35 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 42553 г |
Кремний, Si | 4.08 мг | 30 мг | 13.6% | 32.2% | 735 г |
Магний, Mg | 1.31 мг | 400 мг | 0.3% | 0.7% | 30534 г |
Натрий, Na | 0.75 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 173333 г |
Сера, S | 0.73 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 136986 г |
Фосфор, P | 2.3 мг | 800 мг | 0.3% | 0.7% | 34783 г |
Хлор, Cl | 2.25 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 102222 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 32.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.039 мг | 18 мг | 0.2% | 0.5% | 46154 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.9% | 12987 г |
Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.7% | 30769 г |
Медь, Cu | 3.29 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.7% | 30395 г |
Молибден, Mo | 0.446 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.4% | 15695 г |
Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.023 мкг | 55 мкг | 239130 г | ||
Фтор, F | 23.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 17249 г |
Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 38462 г |
Цинк, Zn | 0.0154 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 77922 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.003 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Холодный борщ составляет 42,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 42.2 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 91.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|