Рецепт Кекс с грушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс с грушей
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 С0 |
| Сахар песок | 300 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 230 г |
| Ванильный сахар Dr. Bakers | 11 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 180 г |
| Груша (Запекание) | 2 Штука |
| Сахарная пудра | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс с грушей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 538 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 3.4% | 938 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 8% | 400 г |
| Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 5.6% | 569 г |
| Углеводы (общие) | 16.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Вода | 39.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5711 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.5 мкг | 900 мкг | 12.8% | 4.1% | 779 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 2.9% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 64.22 мг | 500 мг | 12.8% | 4.1% | 779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 2.2% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.973 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 4011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 3.5% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.8% | 1805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 1.3% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 4.961 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3.2% | 1008 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.955 мг | 20 мг | 9.8% | 3.1% | 1023 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.43 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.3% | 2465 г |
| Кальций, Ca | 54.78 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.8% | 1825 г |
| Кремний, Si | 1.714 мг | 30 мг | 5.7% | 1.8% | 1750 г |
| Магний, Mg | 11.64 мг | 400 мг | 2.9% | 0.9% | 3436 г |
| Натрий, Na | 38.5 мг | 1300 мг | 3% | 1% | 3377 г |
| Сера, S | 83.42 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.7% | 1199 г |
| Фосфор, P | 102.7 мг | 800 мг | 12.8% | 4.1% | 779 г |
| Хлор, Cl | 65 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.9% | 3538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.242 мг | 18 мг | 6.9% | 2.2% | 1449 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.1% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 4.048 мкг | 10 мкг | 40.5% | 12.9% | 247 г |
| Литий, Li | 0.525 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1136 мг | 2 мг | 5.7% | 1.8% | 1761 г |
| Медь, Cu | 71.37 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.3% | 1401 г |
| Молибден, Mo | 5.672 мкг | 70 мкг | 8.1% | 2.6% | 1234 г |
| Никель, Ni | 3.338 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.316 мкг | 55 мкг | 22.4% | 7.2% | 447 г |
| Стронций, Sr | 15.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.52 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17762 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.2% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.4628 мг | 12 мг | 3.9% | 1.2% | 2593 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.385 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.599 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.049 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.365 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.167 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.089 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.205 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.233 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.083 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.363 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.389 г | min 16.8 г | 26.1% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.18 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с грушей составляет 313 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 313 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 14 г | -% | |
| Углеводы | 38.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 39.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС С ГРУШЕЙ
Кекс с грушей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,8 %, холином - 12,8 %, витамином B12 - 11 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 40,5 %, селеном - 22,4 %
Чем полезен Кекс с грушей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт питьевой со вкусом клубника-земляника
- Тайспим
- Паста с курицей и грибами 14.07
- Metaxa
- Лепешки Пшеничные тортильи Mutlukal Tortillas (260 г)
- СМЕТАННИК/ТВОРОЖНИК/ЧИЗКЕЙК 312 кал.| Марина
- Морковь Капуста
- Гороховая каша с курицей 225г.
- Солянка рыбная
- Ролтон
- Колбаски "Мюнхенские"
- Батончик BombBar торт тропический микс 40 г
- Печень говяжья с овощами
- Котлеты куриные
- Хлеб тестовый №3
- Хек жареный
- Сырокопченая колбаса монблан
- Мороженное сливочное "Лесные ягоды"
- Стейк салат
- Чипсы из лаваша
- Фрумелье Эскимо Лесные ягоды
- Тар тар из говядины
- Телятина с трюфельным соусом и белыми грибами
- Стейк грудки индейки+капуста цвет., капуста брок., соль, хмели сунели, масло оливк.
- Попкорн карамель
- Снэк из курицы
- Попкорн супер сыр
- Марроканский чай
- Суп овощной
- Попкорн сыр
- Попкорн бекон
- Попкорн соль
- Мохито мой
- Хлеб цз с медом
- Котлетки с сыром
- Proteine bar banana
- Рис с овощами и сыром
- Вафли с протеином
- Греческий йогурт 2%
- Канча С Солью ( эдамамеЗапечённый)
- Воппер Джуниор [Burger King]
- Салат Московский мой
- Кукуруза початок готовый
- Творог 5% зернёный в сливках Хуторок
- Shock фисташка-малина
- Тирамису творог
- Грудка куриная на овощной подушке
- Сырники из кофетики
- Намаз из семечек
- Сотэ овощное
- Бутерброд с авокадо, творожным сыром и красной рыбой на батоне
- Лапша Роллтон большая куриная
- Масло кокосовое
- Треска в молоке в духовке
- Смесь мексиканская+стручковая фасоль
- Салат крабовые палочки без риса
- Морепродукты со шпинатом в сливках ОШ
- Протеин Whey81+
- Оладья Танины
- Киноа на воде*
- Лимонад Клубника - Фейхоа 450 мл
- Куриное бедро с костью
- Кабачковые_оладьи
- Кокосовые пышки от Юли
- Суп с курицей и овощами
- Хлебцы пшеничные (DoctorGrain)
- Пирожок с курицей
- Ньоки с уткой 260 гр
- Корзиночка белковая
- Сардельки «проверенный рецепт»
- Нестле мюсли батончик
- Треугольники из лаваша с грибами
- Калифорния с креветкой 195 гр
- Грудка с картошкой и капустой
- Штрудель с малиновым вареньем
- Протеиновый коктейл Ф1
- Заправка для борща
- Овощное рагу Лето
- Pepsi Zero Sugar
- Батончик Bombar
- Рис
- пиво Grimele Blanche
- Оладушки
- Омлет
- Бедро индейки в маринаде
- Кешью жареный со вкусом том ям
- Ролл Окинава Перекресток
- Кефир 1.7
- Гречка
- Творожники (сырники)
- Борщ
- Лапша пшеничная
- Булгур
- Ман
- Мороженое пломбир ванильный (с вафлей)
- Шницель говядина
- К
- Lit Rn. Нап.Блюб. Дон. Ж/б
- Грудка в кефире
- Борщ
Метки: Как приготовить Кекс с грушей, калорийность 313 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс с грушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
