Рецепт Хлеб цз с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб цз с медом

Вода	330 г
Пшеничная мука цельнозерновая	500 г
Мед пчелиный	25 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб цз с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	240.9 ккал	1684 ккал	14.3%	5.9%	699 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	4.6%	894 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	3.2%	1302 г
Углеводы	36.1 г	219 г	16.5%	6.8%	607 г
Углеводы (общие)	39.8 г	~
Пищевые волокна	5.9 г	20 г	29.5%	12.2%	339 г
Вода	43.2 г	2273 г	1.9%	0.8%	5262 г
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.9 мкг	900 мкг	2.4%	1%	4110 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.1%	31250 г
Лютеин + Зеаксантин	122.905 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.282 мг	1.5 мг	18.8%	7.8%	532 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	1.7%	2368 г
Витамин В4, холин	18.06 мг	500 мг	3.6%	1.5%	2769 г
Витамин В5, пантотеновая	0.342 мг	5 мг	6.8%	2.8%	1462 г
Витамин В6, пиридоксин	0.153 мг	2 мг	7.7%	3.2%	1307 г
Витамин В9, фолаты	22.207 мкг	400 мкг	5.6%	2.3%	1801 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%		150000 г
Витамин D, кальциферол	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.43 мг	15 мг	2.9%	1.2%	3488 г
бета Токоферол	0.128 мг	~
гамма Токоферол	1.067 мг	~
Витамин Н, биотин	0.001 мкг	50 мкг			5000000 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.5%	9231 г
Витамин РР, НЭ	3.1184 мг	20 мг	15.6%	6.5%	641 г
Ниацин	0.006 мг	~
Бетаин	40.67 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	211.66 мг	2500 мг	8.5%	3.5%	1181 г
Кальций, Ca	27.79 мг	1000 мг	2.8%	1.2%	3598 г
Магний, Mg	76.68 мг	400 мг	19.2%	8%	522 г
Натрий, Na	435.04 мг	1300 мг	33.5%	13.9%	299 г
Сера, S	76.37 мг	1000 мг	7.6%	3.2%	1309 г
Фосфор, P	198.6 мг	800 мг	24.8%	10.3%	403 г
Хлор, Cl	667.97 мг	2300 мг	29%	12%	344 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.218 мг	18 мг	12.3%	5.1%	812 г
Йод, I	0.06 мкг	150 мкг			250000 г
Кобальт, Co	0.176 мкг	10 мкг	1.8%	0.7%	5682 г
Марганец, Mn	1.9932 мг	2 мг	99.7%	41.4%	100 г
Медь, Cu	257.64 мкг	1000 мкг	25.8%	10.7%	388 г
Молибден, Mo	34.501 мкг	70 мкг	49.3%	20.5%	203 г
Селен, Se	13.219 мкг	55 мкг	24%	10%	416 г
Фтор, F	39.78 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	10055 г
Цинк, Zn	1.8243 мг	12 мг	15.2%	6.3%	658 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	32.427 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.363 г	~
Валин	0.316 г	~
Гистидин*	0.2 г	~
Изолейцин	0.248 г	~
Лейцин	0.503 г	~
Лизин	0.202 г	~
Метионин	0.128 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.206 г	~
Триптофан	0.098 г	~
Фенилаланин	0.382 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.274 г	~
Аспарагиновая кислота	0.405 г	~
Глицин	0.319 г	~
Глутаминовая кислота	2.421 г	~
Пролин	1.16 г	~
Серин	0.347 г	~
Тирозин	0.155 г	~
Цистеин	0.154 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.043 г	от 0.9 до 3.7 г	4.8%	2%
Омега-6 жирные кислоты	0.639 г	от 4.7 до 16.8 г	13.6%	5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.37 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.037 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.125 г	~
6:0 Капроновая	0.028 г	~
8:0 Каприловая	0.024 г	~
10:0 Каприновая	0.063 г	~
12:0 Лауриновая	0.081 г	~
14:0 Миристиновая	0.262 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.054 г	~
18:0 Стеариновая	0.263 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.056 г	min 16.8 г	6.3%	2.6%
14:1 Миристолеиновая	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.096 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.914 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.736 г	от 11.2 до 20.6 г	6.6%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.639 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.043 г	~

Энергетическая ценность Хлеб цз с медом составляет 240,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	240.9 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	36.1 г	-%
	Пищевые волокна	5.9 г	-%
	Вода	43.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ЦЗ С МЕДОМ

Хлеб цз с медом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,8 %, витамином PP - 15,6 %, магнием - 19,2 %, фосфором - 24,8 %, хлором - 29 %, железом - 12,3 %, марганцем - 99,7 %, медью - 25,8 %, молибденом - 49,3 %, селеном - 24 %, цинком - 15,2 %

Чем полезен Хлеб цз с медом

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб цз с медом, калорийность 240,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб цз с медом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсянка в банке

Автор Jakonda-2025-Израиль

Автор Анастасия Гречухина

119.5

4.2

22.9

Цветная капуста с яйцом и сыром

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна!!!

2025-07-09

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина Макс

2025-07-23

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2025-07-16

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе