Рецепт Кокосовые пышки от Юли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовые пышки от Юли

Фундук	41 г
Яйцо куриное	50 г
Творог 5% Семейная упаковка	160 г
Кокосовая стружка ПРОСТО	80 г
Полента premiere of TASTE	40 г
Мед пчелиный	71 г
Кокосовое масло (жидкое)	5 г
Какао-порошок Золотой ярлык	5 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	4 г
Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовые пышки от Юли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	357.6 ккал	1684 ккал	21.2%	5.9%	471 г
Белки	11.3 г	76 г	14.9%	4.2%	673 г
Жиры	23.3 г	56 г	41.6%	11.6%	240 г
Углеводы	25.4 г	219 г	11.6%	3.2%	862 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	0.8%	3333 г
Вода	37.7 г	2273 г	1.7%	0.5%	6029 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.4 мкг	900 мкг	3.5%	1%	2866 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	0.8%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	1.1%	2647 г
Витамин В4, холин	34.58 мг	500 мг	6.9%	1.9%	1446 г
Витамин В5, пантотеновая	0.291 мг	5 мг	5.8%	1.6%	1718 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	1.3%	2247 г
Витамин В9, фолаты	14.504 мкг	400 мкг	3.6%	1%	2758 г
Витамин В12, кобаламин	0.062 мкг	3 мкг	2.1%	0.6%	4839 г
Витамин C, аскорбиновая	0.48 мг	90 мг	0.5%	0.1%	18750 г
Витамин D, кальциферол	0.264 мкг	10 мкг	2.6%	0.7%	3788 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.086 мг	15 мг	13.9%	3.9%	719 г
Витамин Н, биотин	9.901 мкг	50 мкг	19.8%	5.5%	505 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.3%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.0118 мг	20 мг	5.1%	1.4%	1977 г
Ниацин	0.253 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	93.65 мг	2500 мг	3.7%	1%	2670 г
Кальций, Ca	25.72 мг	1000 мг	2.6%	0.7%	3888 г
Кремний, Si	4.916 мг	30 мг	16.4%	4.6%	610 г
Магний, Mg	18.87 мг	400 мг	4.7%	1.3%	2120 г
Натрий, Na	280.52 мг	1300 мг	21.6%	6%	463 г
Сера, S	39.96 мг	1000 мг	4%	1.1%	2503 г
Фосфор, P	55.6 мг	800 мг	7%	2%	1439 г
Хлор, Cl	24.1 мг	2300 мг	1%	0.3%	9544 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41.8 мкг	~
Бор, B	16.7 мкг	~
Ванадий, V	9.83 мкг	~
Железо, Fe	0.732 мг	18 мг	4.1%	1.1%	2459 г
Йод, I	2.76 мкг	150 мкг	1.8%	0.5%	5435 г
Кобальт, Co	2.459 мкг	10 мкг	24.6%	6.9%	407 г
Литий, Li	0.59 мкг	~
Марганец, Mn	0.6169 мг	2 мг	30.8%	8.6%	324 г
Медь, Cu	130.34 мкг	1000 мкг	13%	3.6%	767 г
Молибден, Mo	3.64 мкг	70 мкг	5.2%	1.5%	1923 г
Никель, Ni	3.441 мкг	~
Рубидий, Rb	2.7 мкг	~
Селен, Se	3.919 мкг	55 мкг	7.1%	2%	1403 г
Стронций, Sr	19.66 мкг	~
Титан, Ti	4.42 мкг	~
Фтор, F	25.29 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	15817 г
Хром, Cr	17.19 мкг	50 мкг	34.4%	9.6%	291 г
Цинк, Zn	0.3894 мг	12 мг	3.2%	0.9%	3082 г
Цирконий, Zr	0.73 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.507 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.321 г	~
Валин	0.181 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.161 г	~
Лейцин	0.233 г	~
Лизин	0.161 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.111 г	~
Треонин	0.129 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.137 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.25 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.105 г	~
Аспарагиновая кислота	0.273 г	~
Глицин	0.167 г	~
Глутаминовая кислота	0.527 г	~
Пролин	0.124 г	~
Серин	0.238 г	~
Тирозин	0.113 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.903 г	от 4.7 до 16.8 г	19.2%	5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	68.35 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.199 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.807 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.088 г	~
10:0 Каприновая	0.076 г	~
12:0 Лауриновая	0.536 г	~
14:0 Миристиновая	0.199 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.686 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.128 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.9 г	min 16.8 г	35.1%	9.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.047 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.795 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.841 г	от 11.2 до 20.6 г	7.5%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.821 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Кокосовые пышки от Юли составляет 357,6 кКал.

Порция = 104 гр (371.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	357.6 кКал	-%
	Белки	11.3 г	-%
	Жиры	23.3 г	-%
	Углеводы	25.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	37.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВЫЕ ПЫШКИ ОТ ЮЛИ

Кокосовые пышки от Юли богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,9 %, витамином H - 19,8 %, кремнием - 16,4 %, кобальтом - 24,6 %, марганцем - 30,8 %, медью - 13 %, хромом - 34,4 %

Чем полезен Кокосовые пышки от Юли

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кокосовые пышки от Юли, калорийность 357,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовые пышки от Юли, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе