Рецепт Корзиночка белковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Корзиночка белковая
| Белковый манник | 90 г |
| Вишнёвое желе | 25 г |
| Миндаль | 1 г |
| Шоколад сладкий | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Корзиночка белковая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.5% | 667 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4% | 1400 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 6.1% | 924 г |
| Углеводы (общие) | 22.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.9 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3% | 1879 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.2% | 4630 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.766 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.2% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 29.9 мг | 500 мг | 6% | 3.4% | 1672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 4.9% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.624 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 4.3% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.2% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.182 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1% | 5495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.693 мг | 15 мг | 4.6% | 2.6% | 2165 г |
| Витамин Н, биотин | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.5% | 1650 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3519 мг | 20 мг | 6.8% | 3.9% | 1479 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.66 мг | 2500 мг | 6% | 3.4% | 1659 г |
| Кальций, Ca | 66.57 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.8% | 1502 г |
| Кремний, Si | 5.714 мг | 30 мг | 19% | 10.8% | 525 г |
| Магний, Mg | 17.69 мг | 400 мг | 4.4% | 2.5% | 2261 г |
| Натрий, Na | 112.92 мг | 1300 мг | 8.7% | 4.9% | 1151 г |
| Сера, S | 60.58 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.5% | 1651 г |
| Фосфор, P | 93.9 мг | 800 мг | 11.7% | 6.6% | 852 г |
| Хлор, Cl | 47.04 мг | 2300 мг | 2% | 1.1% | 4889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 2.5% | 2225 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 7.292 мкг | 10 мкг | 72.9% | 41.3% | 137 г |
| Литий, Li | 0.345 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1451 мг | 2 мг | 7.3% | 4.1% | 1378 г |
| Медь, Cu | 59.64 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.4% | 1677 г |
| Молибден, Mo | 6.086 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.9% | 1150 г |
| Никель, Ni | 3.827 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.134 мкг | 55 мкг | 9.3% | 5.3% | 1071 г |
| Стронций, Sr | 4.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20822 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.4815 мг | 12 мг | 4% | 2.3% | 2492 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.379 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.588 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.912 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.068 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.008 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Корзиночка белковая составляет 176,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176.6 кКал | -% | |
| Белки | 11.4 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 23.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 59.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОРЗИНОЧКА БЕЛКОВАЯ
Корзиночка белковая богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 19 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 72,9 %
Чем полезен Корзиночка белковая
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сардельки «проверенный рецепт»
- Нестле мюсли батончик
- Треугольники из лаваша с грибами
- Калифорния с креветкой 195 гр
- Грудка с картошкой и капустой
- Штрудель с малиновым вареньем
- Протеиновый коктейл Ф1
- Заправка для борща
- Овощное рагу Лето
- Pepsi Zero Sugar
- Батончик Bombar
- Рис
- пиво Grimele Blanche
- Оладушки
- Омлет
- Бедро индейки в маринаде
- Кешью жареный со вкусом том ям
- Ролл Окинава Перекресток
- Кефир 1.7
- Гречка
- Творожники (сырники)
- Борщ
- Лапша пшеничная
- Булгур
- Ман
- Мороженое пломбир ванильный (с вафлей)
- Шницель говядина
- К
- Lit Rn. Нап.Блюб. Дон. Ж/б
- Грудка в кефире
- Борщ
- Боул рис
- Кешью паприка
- куриные ножки/крылья на мангале
- Овощное рагу с говядиной
- Боул киноа
- Каша из спельты на воде
- Клецки панские с луком
- Отруби ржаные
- Завтрааак
- Икра Томатно-морковная с баклажанами, перцем болгарским с р. маслом 13.07.2025
- филе трески замороженное
- Салат на окрошкк
- Филе минтая замороженное
- Рагу с баклажанами
- Котлеты куриные с кабачком
- Салат руккола помидор печеный перец
- Салат Фриллис
- Печенье «Весенняя рапсодия»
- Кус кус
- Макороны отварные
- Паштет печеночный
- Кабачки с курицей и картошкой
- Салат из свеклы
- Хлеб чёрный Бородинский Черёмушки
- Хлеб Семена подсолнечника и льна Зерновик Черёмушки
- Макароны с дрожжами
- Фрикадельки в сливочно-томатном соусе
- Рыбные котлеты из трески и минтая
- Каша перловка
- Запеканка с манкой
- Самса с говядиной
- Перловка с грибами
- Наггетсы «Вязанка» из печи, 250г Ярче
- Отбивные
- Панкейки
- Котлета свиная с добавлением картофеля
- Кальмаровые треугольные (Гагаринова)
- Каша рисовая
- Чечевица с овощами
- Курица с овощами
- Кукурузная каша
- Салат цезарь Анда Баррут
- Каша Булгур
- Рагу
- Четыре сыра
- Филе без кожи
- Окрошка моя
- Кабачок (Волков система)
- Стейк пекана
- Нутовый омлет
- Kochsahne 15%
- Начос
- Некрасивый шоколадный пирог
- Морковный завертон от Жени
- Конфеты из какао
- Индюшка 7% фарш (Волков)
- Кекс без фруттиса
- Сырники
- Мороженое с черникой
- Салат помидоры и базилик
- Картошка с грибами
- Гречневая каша
- Французский цыпленок
- Пирог насыпной
- Sause
- Пепперони с трюфельным соусом
- Ягоды (Волков система)
- Дикий кабан с медвежьим луком (сморреброд)
- Овсяная каша с изюмом на сливках 10%
Метки: Как приготовить Корзиночка белковая, калорийность 176,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Корзиночка белковая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
