Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 350 г |
Огурец грунтовый | 200 г |
Морковь | 200 г |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 200 г |
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 350 г |
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста | 200 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
Морская капуста (ламинария) сушеная | 80 г |
Кунжутное масло | 35 г |
Кунжут | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 180.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3.8% | 1462 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.6% | 982 г |
Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 6.5% | 846 г |
Углеводы (общие) | 28.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.4% | 870 г |
Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
Зола | 3.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 295.8 мкг | 900 мкг | 32.9% | 18.2% | 304 г |
альфа Каротин | 0.146 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.837 мг | 5 мг | 36.7% | 20.3% | 272 г |
Лютеин + Зеаксантин | 7.153 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3% | 1829 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.4% | 1607 г |
Витамин В4, холин | 35.21 мг | 500 мг | 7% | 3.9% | 1420 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 5% | 1094 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4% | 1389 г |
Витамин В9, фолаты | 18.501 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.5% | 2162 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.608 мкг | 3 мкг | 20.3% | 11.2% | 493 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.77 мг | 90 мг | 6.4% | 3.5% | 1560 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.542 мг | 15 мг | 10.3% | 5.7% | 973 г |
гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.533 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.8% | 1974 г |
Витамин К, филлохинон | 41.1 мкг | 120 мкг | 34.3% | 19% | 292 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8151 мг | 20 мг | 9.1% | 5% | 1102 г |
Ниацин | 0.802 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.474 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 589.78 мг | 2500 мг | 23.6% | 13.1% | 424 г |
Кальций, Ca | 72.7 мг | 1000 мг | 7.3% | 4% | 1376 г |
Кремний, Si | 63.372 мг | 30 мг | 211.2% | 116.9% | 47 г |
Магний, Mg | 122.16 мг | 400 мг | 30.5% | 16.9% | 327 г |
Натрий, Na | 468.81 мг | 1300 мг | 36.1% | 20% | 277 г |
Сера, S | 101.02 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.6% | 990 г |
Фосфор, P | 172.3 мг | 800 мг | 21.5% | 11.9% | 464 г |
Хлор, Cl | 502.61 мг | 2300 мг | 21.9% | 12.1% | 458 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 595 мкг | ~ | |||
Бор, B | 159.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 90.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 8.189 мг | 18 мг | 45.5% | 25.2% | 220 г |
Йод, I | 561.2 мкг | 150 мкг | 374.1% | 207.1% | 27 г |
Кобальт, Co | 7.158 мкг | 10 мкг | 71.6% | 39.6% | 140 г |
Литий, Li | 3.827 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4989 мг | 2 мг | 24.9% | 13.8% | 401 г |
Медь, Cu | 208.04 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 11.5% | 481 г |
Молибден, Mo | 4.254 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.4% | 1646 г |
Никель, Ni | 5.721 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.486 мкг | 55 мкг | 19.1% | 10.6% | 525 г |
Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.19 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 172.13 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2.4% | 2324 г |
Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.3% | 2392 г |
Цинк, Zn | 1.3608 мг | 12 мг | 11.3% | 6.3% | 882 г |
Цирконий, Zr | 2.29 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 19.599 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
Валин | 0.214 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
Лейцин | 0.358 г | ~ | |||
Лизин | 0.273 г | ~ | |||
Метионин | 0.123 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
Треонин | 0.162 г | ~ | |||
Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.424 г | ~ | |||
Аланин | 0.241 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.436 г | ~ | |||
Глицин | 0.194 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.832 г | ~ | |||
Пролин | 0.194 г | ~ | |||
Серин | 0.233 г | ~ | |||
Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 2.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.439 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.9% | 28.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.3 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 22.774 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.838 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.503 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.97 г | min 16.8 г | 11.7% | 6.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.917 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.031 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.2% | 12.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.387 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.023 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Кимбап составляет 180,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 180.6 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 5.7 г | -% | |
Углеводы | 25.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 57 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|