Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны | 110 г |
Масло авокадо | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 11.1% | 1206 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 13.1% | 1018 г |
Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 25.3% | 526 г |
Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2745 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 31034 г |
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 13.1% | 1020 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.66 мг | 1.8 мг | 36.7% | 48.9% | 273 г |
Витамин В4, холин | 32.41 мг | 500 мг | 6.5% | 8.7% | 1543 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.08 мг | 5 мг | 61.6% | 82.1% | 162 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 4.9% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 44 мкг | 400 мкг | 11% | 14.7% | 909 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 6.5% | 2041 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.27 мг | 90 мг | 11.4% | 15.2% | 876 г |
Витамин D, кальциферол | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2% | 6803 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 10204 г |
Витамин Н, биотин | 23.467 мкг | 50 мкг | 46.9% | 62.5% | 213 г |
Витамин РР, НЭ | 8.2133 мг | 20 мг | 41.1% | 54.8% | 244 г |
Ниацин | 7.04 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 777.33 мг | 2500 мг | 31.1% | 41.5% | 322 г |
Кальций, Ca | 5.87 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 17036 г |
Кремний, Si | 4.4 мг | 30 мг | 14.7% | 19.6% | 682 г |
Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 7.3% | 1818 г |
Натрий, Na | 8.8 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 14773 г |
Сера, S | 36.67 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.9% | 2727 г |
Фосфор, P | 168.7 мг | 800 мг | 21.1% | 28.1% | 474 г |
Хлор, Cl | 36.67 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.1% | 6272 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 614.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.44 мг | 18 мг | 2.4% | 3.2% | 4091 г |
Йод, I | 26.4 мкг | 150 мкг | 17.6% | 23.5% | 568 г |
Кобальт, Co | 22 мкг | 10 мкг | 220% | 293.3% | 45 г |
Литий, Li | 1.173 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2083 мг | 2 мг | 10.4% | 13.9% | 960 г |
Медь, Cu | 733.33 мкг | 1000 мкг | 73.3% | 97.7% | 136 г |
Молибден, Mo | 4.4 мкг | 70 мкг | 6.3% | 8.4% | 1591 г |
Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 38.133 мкг | 55 мкг | 69.3% | 92.4% | 144 г |
Стронций, Sr | 24.64 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 84.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19484 г |
Хром, Cr | 19.07 мкг | 50 мкг | 38.1% | 50.8% | 262 г |
Цинк, Zn | 0.4107 мг | 12 мг | 3.4% | 4.5% | 2922 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 5.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.22 г | от 4.7 до 16.8 г | 26% | 34.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.655 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.523 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.036 г | min 16.8 г | 18.1% | 24.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.77 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 15.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.221 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы пассеровка составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 75 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 5.5 г | -% | |
Углеводы | 0.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
Вода | 82.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|