Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Стейк Индейки в Маринаде | 525 г |
Картофель Новый Урожай | 800 г |
Морковь | 100 г |
Масло Подсолнечное Нерафинированное | 10 г |
Вода | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.7% | 1551 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.9% | 1750 г |
Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4.7% | 2576 г |
Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2762 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.09 мг | 2500 мг | 2777778 г | ||
Кальций, Ca | 4.92 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 20325 г |
Магний, Mg | 0.48 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Натрий, Na | 396.24 мг | 1300 мг | 30.5% | 36.8% | 328 г |
Сера, S | 2.1 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
Фосфор, P | 0.8 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Хлор, Cl | 611 мг | 2300 мг | 26.6% | 32.1% | 376 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.03 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Кобальт, Co | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.8% | 6536 г |
Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Медь, Cu | 2.93 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34130 г |
Молибден, Mo | 1.535 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.7% | 4560 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 25.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
Цинк, Zn | 0.0061 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 196721 г |
Энергетическая ценность Тушёная картошка с индейкой составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 82.9 кКал | -% | |
Белки | 4.9 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 8.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 82.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|