Рецепт Блинчики кукурузные с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики кукурузные с бананом
| Кукурузная мука, голубая (Навахо) | 200 г |
| Йогурт греческий | 125 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Банан | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Оливковое масло | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики кукурузные с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.2 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.1% | 974 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 7.8% | 514 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 5.2% | 763 г |
| Углеводы (общие) | 31.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 6.4% | 625 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.4% | 1705 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.2% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 47.63 мг | 500 мг | 9.5% | 3.8% | 1050 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 3.6% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 6.1% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 1% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.5% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.843 мг | 15 мг | 5.6% | 2.2% | 1779 г |
| гамма Токоферол | 1.07 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.123 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 3.8% | 1064 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5867 мг | 20 мг | 7.9% | 3.2% | 1260 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.33 мг | 2500 мг | 9.9% | 4% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 33.69 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.4% | 2968 г |
| Кремний, Si | 15.4 мг | 30 мг | 51.3% | 20.5% | 195 г |
| Магний, Mg | 57.14 мг | 400 мг | 14.3% | 5.7% | 700 г |
| Натрий, Na | 168.3 мг | 1300 мг | 12.9% | 5.2% | 772 г |
| Сера, S | 71.61 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.9% | 1396 г |
| Фосфор, P | 170.9 мг | 800 мг | 21.4% | 8.6% | 468 г |
| Хлор, Cl | 251.03 мг | 2300 мг | 10.9% | 4.4% | 916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.546 мг | 18 мг | 8.6% | 3.4% | 1164 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.3% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 1.899 мкг | 10 мкг | 19% | 7.6% | 527 г |
| Литий, Li | 0.66 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3132 мг | 2 мг | 15.7% | 6.3% | 639 г |
| Медь, Cu | 105 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 4.2% | 952 г |
| Молибден, Mo | 2.74 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.6% | 2555 г |
| Никель, Ni | 0.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.417 мкг | 55 мкг | 17.1% | 6.8% | 584 г |
| Стронций, Sr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30888 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 1.2537 мг | 12 мг | 10.4% | 4.2% | 957 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.607 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.537 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.7% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.727 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.009 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.79 г | min 16.8 г | 22.6% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.399 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.506 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.385 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики кукурузные с бананом составляет 250,2 кКал.
- Порция = 50 гр (125.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 250.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 10.9 г | -% | |
| Углеводы | 28.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 48 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ КУКУРУЗНЫЕ С БАНАНОМ
Блинчики кукурузные с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 15,3 %, кремнием - 51,3 %, магнием - 14,3 %, фосфором - 21,4 %, кобальтом - 19 %, марганцем - 15,7 %, селеном - 17,1 %
Чем полезен Блинчики кукурузные с бананом
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт живой
- Творожные панкейки
- Жаркое в горшочке
- Кесадилья с омлетом и овощами на скоровороде
- Гречка с курицей
- Мягкий творог мой
- Клетчатка
- печенье овсяное
- Плов с куриными сердечками
- хлеб бездрожжевой даниловский (ржано-пшеничный)
- Вафли из зеленой гречки без банана с белковой смесью
- Хлеб ржаной
- Салат Айсберг
- творог экспонента манго
- Салат китайский (Пекинская капуста)
- Намазка из зеленого горошка и кабачка
- булгур Global Village
- Хлебец с творожным сыром
- Омлет с курицей
- Булочка из псилиума
- Рикотта Сергеев сыр
- Пельмени домашние!!!
- Салат «Фитнес»
- Плавленный шоколадный сыр
- Тесто для пельменей
- Варенье клубничное
- Котлеты из индейки + свинина
- Чебуречки с Мясом
- Рисовая каша на молоке
- Рагу с филе томатом и овощами. 2 порции
- Семга слабосоленая
- Котлета куриная с фарфалле
- окунь морской на пару
- Кофе Home
- Йогурт Фругурт клубника-малина
- Котлеты домашние
- Шницель из куриного филе в кукурузных хлопьях
- Молотый кофе ☕ "живой"
- Ватрушка с ягодами
- Кролик тушеный
- Гранола из гречки
- Горчица зернистая
- Queijo açoriano -50%
- Чука ореховый
- Мини круассаны 7days
- Ролл симфония классики с креветкой
- Халва Бобруйская
- Соус Терияки
- Острый чикен сырный Бургер Кинг
- Крабовый
- Паста с курицей и грибами
- Ячменно-кукурузная
- Фарш
- Вафли с кабачком
- Кефир 1% " Вологодский"
- Миша Йогурт-черника
- Салат сельдь под шубой. Рэми.
- Салат мясной с говядиной. Рэми.
- Паста Болоньезе
- Яблоки с корицей
- Кексик овсяный
- Чипсы нори
- Сырники .
- ❋ Паста кокосовая [Твердый Знак] ★ 5+
- Овсяноблин с сыром
- Чай из виноградных листьев
- Купаты запеченные в духовке
- Ит мит карбонат
- Салат Сельдь по деревенски Перекресток
- Повидло из яблок
- Блины 2025-07-15 на сыворотке от питьевого йогурта с творогом
- Аллюлоза
- 1
- мороженое со страчителлой
- Фунчоза
- Запеканка
- Филе цыпленка бройлера охлажденное
- Батончик банановый мюсли
- Овсяноблин с бананом
- Салат из помидор с луком
- Сельдь под шубой с лёгким майонезом
- Куриное кари в томатно-сливочном соусе
- Сырники (манка 40, мука 33, слив.м. 17)
- Салат со шпинатом и голубикой
- Паштет из печени гуся с чёрным трюфелем
- Кимпаб с форелью
- Вафли кабачковые(Гузель)
- Кукис с изюмом и лимоном
- ❋ Паста кокосовая со стевией [Real Will] ★ 5
- Каша молочная фруто няня гречневая с яблоками в пачке 200 г
- Чикен криспи
- Омлет с овощами
- Тесто для Пиццы п/ф
- Мини рулеты с шокодным вкусом
- Послание Маргариты Пицца
- Дантистом творожный с шариками
- Овсяноблин
- Йогурт клубника арбуз HIGH
- Сочники с кусочками спелой клубники
- Код да Винчи Пицца
Метки: Как приготовить Блинчики кукурузные с бананом, калорийность 250,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики кукурузные с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
