Рецепт Откровение Марии Магдалены. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Откровение Марии Магдалены

Тесто для Пиццы п/ф	280 г
Манная крупа (семолина) из твердых сортов крупного и среднего помола	10 г
Соус белый для пиццы п/ф Пицца	100 г
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	150 г
Креветка сырая	80 г
Шпинат	50 г
Масло чесночное ПФ	10 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Откровение Марии Магдалены".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	232.2 ккал	1684 ккал	13.8%	5.9%	725 г
Белки	12.4 г	76 г	16.3%	7%	613 г
Жиры	10.6 г	56 г	18.9%	8.1%	528 г
Углеводы	21.6 г	219 г	9.9%	4.3%	1014 г
Углеводы (общие)	2.7 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.4%	1818 г
Вода	52.1 г	2273 г	2.3%	1%	4363 г
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	112.3 мкг	900 мкг	12.5%	5.4%	801 г
Ретинол	0.055 мг	~
бета Каротин	0.351 мг	5 мг	7%	3%	1425 г
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	1.9%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	2.9%	1488 г
Витамин В4, холин	18.71 мг	500 мг	3.7%	1.6%	2672 г
Витамин В5, пантотеновая	0.217 мг	5 мг	4.3%	1.9%	2304 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	1.9%	2299 г
Витамин В9, фолаты	21.827 мкг	400 мкг	5.5%	2.4%	1833 г
Витамин В12, кобаламин	0.406 мкг	3 мкг	13.5%	5.8%	739 г
Витамин C, аскорбиновая	4.31 мг	90 мг	4.8%	2.1%	2088 г
Витамин D, кальциферол	0.102 мкг	10 мкг	1%	0.4%	9804 г
Витамин D3, холекальциферол	0.102 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.899 мг	15 мг	6%	2.6%	1669 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.523 мкг	50 мкг	1%	0.4%	9560 г
Витамин К, филлохинон	37.2 мкг	120 мкг	31%	13.4%	323 г
Витамин РР, НЭ	0.9973 мг	20 мг	5%	2.2%	2005 г
Ниацин	0.375 мг	~
Бетаин	0.158 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	173.03 мг	2500 мг	6.9%	3%	1445 г
Кальций, Ca	211.1 мг	1000 мг	21.1%	9.1%	474 г
Кремний, Si	4.925 мг	30 мг	16.4%	7.1%	609 г
Магний, Mg	22.95 мг	400 мг	5.7%	2.5%	1743 г
Натрий, Na	490.49 мг	1300 мг	37.7%	16.2%	265 г
Сера, S	108.63 мг	1000 мг	10.9%	4.7%	921 г
Фосфор, P	197.7 мг	800 мг	24.7%	10.6%	405 г
Хлор, Cl	466.23 мг	2300 мг	20.3%	8.7%	493 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	286.3 мкг	~
Бор, B	12.9 мкг	~
Ванадий, V	23.86 мкг	~
Железо, Fe	1.53 мг	18 мг	8.5%	3.7%	1176 г
Йод, I	1.74 мкг	150 мкг	1.2%	0.5%	8621 г
Кобальт, Co	0.802 мкг	10 мкг	8%	3.4%	1247 г
Литий, Li	0.104 мкг	~
Марганец, Mn	0.2534 мг	2 мг	12.7%	5.5%	789 г
Медь, Cu	89.77 мкг	1000 мкг	9%	3.9%	1114 г
Молибден, Mo	5.714 мкг	70 мкг	8.2%	3.5%	1225 г
Никель, Ni	0.964 мкг	~
Олово, Sn	1.34 мкг	~
Рубидий, Rb	2.5 мкг	~
Селен, Se	9.047 мкг	55 мкг	16.4%	7.1%	608 г
Стронций, Sr	5.04 мкг	~
Титан, Ti	2.83 мкг	~
Фтор, F	24.64 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	16234 г
Хром, Cr	1.47 мкг	50 мкг	2.9%	1.2%	3401 г
Цинк, Zn	1.2965 мг	12 мг	10.8%	4.7%	926 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.957 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Галактоза	0.2 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аргинин*	0.164 г	~
Валин	0.385 г	~
Гистидин*	0.159 г	~
Изолейцин	0.325 г	~
Лейцин	0.53 г	~
Лизин	0.32 г	~
Метионин	0.148 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.276 г	~
Триптофан	0.138 г	~
Фенилаланин	0.297 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.095 г	~
Аланин	0.204 г	~
Аспарагиновая кислота	0.462 г	~
Глицин	0.146 г	~
Глутаминовая кислота	1.286 г	~
Пролин	0.67 г	~
Серин	0.231 г	~
Тирозин	0.304 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.05 г	от 0.9 до 3.7 г	5.6%	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.537 г	от 4.7 до 16.8 г	11.4%	4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.34 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.253 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.211 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.117 г	~
6:0 Капроновая	0.084 г	~
8:0 Каприловая	0.052 г	~
10:0 Каприновая	0.127 г	~
12:0 Лауриновая	0.147 г	~
14:0 Миристиновая	0.478 г	~
15:0 Пентадекановая	0.044 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.436 г	~
17:0 Маргариновая	0.026 г	~
18:0 Стеариновая	0.537 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.571 г	min 16.8 г	15.3%	6.6%
14:1 Миристолеиновая	0.042 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.091 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.737 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.593 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.415 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.005 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.163 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.132 г	~
16:1 транс	0.014 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.118 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.031 г	~

Энергетическая ценность Откровение Марии Магдалены составляет 232,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	232.2 кКал	-%
	Белки	12.4 г	-%
	Жиры	10.6 г	-%
	Углеводы	21.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	52.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОТКРОВЕНИЕ МАРИИ МАГДАЛЕНЫ

Откровение Марии Магдалены богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, витамином B12 - 13,5 %, витамином K - 31 %, кальцием - 21,1 %, кремнием - 16,4 %, фосфором - 24,7 %, хлором - 20,3 %, марганцем - 12,7 %, селеном - 16,4 %

Чем полезен Откровение Марии Магдалены

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Откровение Марии Магдалены, калорийность 232,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Откровение Марии Магдалены, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-08-01

Калорийность: 1447 кКал

Витамины и минералы: 91%

Олеся

2025-08-01

Калорийность: 1733 кКал

Витамины и минералы: 95%

Страна дождей

2025-08-01

Калорийность: 1765 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Белковый Творожный мусс без лишних жиров??

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе