Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Запекание) | 2200 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 4 С1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 138.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 21.4% | 338 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.2% | 1167 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3243 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.5 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.4% | 2118 г |
Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.8% | 1500 г |
Витамин В4, холин | 96.04 мг | 500 мг | 19.2% | 13.9% | 521 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.443 мг | 5 мг | 28.9% | 20.9% | 347 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.665 мг | 2 мг | 33.3% | 24.1% | 301 г |
Витамин В9, фолаты | 6.648 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 6017 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 6.4% | 1141 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.5% | 4695 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 2.7% | 2646 г |
Витамин Н, биотин | 2.213 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.2% | 2259 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 7.1725 мг | 20 мг | 35.9% | 25.9% | 279 г |
Ниацин | 9.619 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 300.43 мг | 2500 мг | 12% | 8.7% | 832 г |
Кальций, Ca | 29.92 мг | 1000 мг | 3% | 2.2% | 3342 г |
Магний, Mg | 81.31 мг | 400 мг | 20.3% | 14.7% | 492 г |
Натрий, Na | 71.22 мг | 1300 мг | 5.5% | 4% | 1825 г |
Сера, S | 219.6 мг | 1000 мг | 22% | 15.9% | 455 г |
Фосфор, P | 178.2 мг | 800 мг | 22.3% | 16.1% | 449 г |
Хлор, Cl | 95.42 мг | 2300 мг | 4.1% | 3% | 2410 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.508 мг | 18 мг | 8.4% | 6.1% | 1194 г |
Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.3% | 3132 г |
Кобальт, Co | 9.181 мкг | 10 мкг | 91.8% | 66.3% | 109 г |
Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
Медь, Cu | 83.06 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6% | 1204 г |
Молибден, Mo | 11.115 мкг | 70 мкг | 15.9% | 11.5% | 630 г |
Олово, Sn | 2.45 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.141 мкг | 55 мкг | 33% | 23.8% | 303 г |
Стронций, Sr | 2.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 123.65 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.2% | 3235 г |
Хром, Cr | 22.89 мкг | 50 мкг | 45.8% | 33.1% | 218 г |
Цинк, Zn | 1.3637 мг | 12 мг | 11.4% | 8.2% | 880 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.808 г | ~ | |||
Валин | 1.31 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.291 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.133 г | ~ | |||
Лейцин | 1.987 г | ~ | |||
Лизин | 2.602 г | ~ | |||
Метионин | 0.467 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.894 г | ~ | |||
Треонин | 1.114 г | ~ | |||
Триптофан | 0.381 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.07 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.972 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.305 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.962 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.201 г | ~ | |||
Глицин | 0.916 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.86 г | ~ | |||
Пролин | 1.001 г | ~ | |||
Серин | 1.047 г | ~ | |||
Тирозин | 0.902 г | ~ | |||
Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.357 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 5.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 59.73 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.105 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.081 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.053 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.183 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.095 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.737 г | min 16.8 г | 10.3% | 7.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.403 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Сосиски куриные составляет 138,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 138.4 кКал | -% | |
Белки | 22.5 г | -% | |
Жиры | 4.8 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 70.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|