Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 150 г |
Огурец парниковый | 215 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 19.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8592 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.1% | 8444 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 9.2% | 5475 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 10.2% | 5000 г |
Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 20.9% | 2413 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 1% | 50000 г |
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 6.1% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3.6% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 3.53 мг | 500 мг | 0.7% | 3.6% | 14164 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 14.8% | 3401 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 6.1% | 8333 г |
Витамин В9, фолаты | 2.356 мкг | 400 мкг | 0.6% | 3.1% | 16978 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 23.5% | 2184 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 2% | 25424 г |
Витамин Н, биотин | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 5.6% | 9434 г |
Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 41.3% | 1237 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1767 мг | 20 мг | 0.9% | 4.6% | 11319 г |
Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 115.45 мг | 2500 мг | 4.6% | 23.5% | 2165 г |
Кальций, Ca | 10.01 мг | 1000 мг | 1% | 5.1% | 9990 г |
Кремний, Si | 31.219 мг | 30 мг | 104.1% | 531.1% | 96 г |
Магний, Mg | 8.25 мг | 400 мг | 2.1% | 10.7% | 4848 г |
Натрий, Na | 4.12 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.5% | 31553 г |
Сера, S | 3.83 мг | 1000 мг | 0.4% | 2% | 26110 г |
Фосфор, P | 17.7 мг | 800 мг | 2.2% | 11.2% | 4520 г |
Хлор, Cl | 14.73 мг | 2300 мг | 0.6% | 3.1% | 15614 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 250.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.295 мг | 18 мг | 1.6% | 8.2% | 6102 г |
Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
Кобальт, Co | 0.589 мкг | 10 мкг | 5.9% | 30.1% | 1698 г |
Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 11.7% | 4301 г |
Медь, Cu | 24.15 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 12.2% | 4141 г |
Молибден, Mo | 0.589 мкг | 70 мкг | 0.8% | 4.1% | 11885 г |
Никель, Ni | 0.006 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.5% | 31073 г |
Фтор, F | 0.77 мкг | 4000 мкг | 519481 г | ||
Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 10.2% | 5000 г |
Цинк, Zn | 0.1178 мг | 12 мг | 1% | 5.1% | 10187 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.022 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат морковь-огурец составляет 19,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 19.6 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 94.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|