Рецепт (_()_!_!₽!_(_(_)(_(_(_??_!_!_!_!&?(_(_(_(_. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты (_()_!_!₽!_(_(_)(_(_(_??_!_!_!_!&?(_(_(_(_
| Желатин пищевой | 30 г |
| Молоко 2,5% | 140 г |
| Творог обезжиренный | 480 г |
| Молоко 2,5% | 145 г |
| Молоко 2,5% | 250 г |
| Вода | 100 г |
| Банан | 208 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "(_()_!_!₽!_(_(_)(_(_(_??_!_!_!_!&?(_(_(_(_".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.7 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2087 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 15.9% | 784 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.7% | 3294 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.6% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 1.51 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 33113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.6% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.537 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 26025 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 2.1% | 5844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 24590 г |
| Витамин Н, биотин | 0.615 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8130 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4593 мг | 20 мг | 2.3% | 2.9% | 4354 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.52 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.6% | 4671 г |
| Кальций, Ca | 17.08 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5855 г |
| Кремний, Si | 11.837 мг | 30 мг | 39.5% | 48.9% | 253 г |
| Магний, Mg | 8.3 мг | 400 мг | 2.1% | 2.6% | 4819 г |
| Натрий, Na | 5.08 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 25591 г |
| Сера, S | 1.75 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 57143 г |
| Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 1.7% | 7273 г |
| Хлор, Cl | 7.33 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 31378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.137 мг | 18 мг | 0.8% | 1% | 13139 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Литий, Li | 0.507 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 2.7% | 4566 г |
| Медь, Cu | 46.85 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.8% | 2134 г |
| Молибден, Mo | 0.533 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1% | 13133 г |
| Никель, Ni | 0.615 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Стронций, Sr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51746 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.0231 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 51948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.323 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.449 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность (_()_!_!₽!_(_(_)(_(_(_??_!_!_!_!&?(_(_(_(_ составляет 80,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 81.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства (_()_!_!₽!_(_(_)(_(_(_??_!_!_!_!&?(_(_(_(_
(_()_!_!₽!_(_(_)(_(_(_??_!_!_!_!&?(_(_(_(_ богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 39,5 %
Чем полезен (_()_!_!₽!_(_(_)(_(_(_??_!_!_!_!&?(_(_(_(_
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пшеничная лапша со вкусом говядины
- Кефир Хуторок 3,2
- KitKat с матча насыщенный вкус (11,3 г/шт)
- Чикен Сырный дуэт
- Дубай Эскимо с кусочками хрустящего теста катаифи
- Чикен Ролл сырный дуэт
- Peas & Carrots
- Шрип ролл
- Луковые кольца
- High protein Tiramisu
- XXL соус 4 сыра
- Кетчуп
- Салат Шеф Перекрёсток Оливье с колбасой вес
- Тостовый хлеб Mister Ye
- Колбаса варёная домашняя
- Начинка на перцы 15.07.25
- Булгур красный 18г клетчатки
- Мороженное мята и шоколад
- Пангасиус
- Сыр Дор Блю мой
- Блинчики с мясом Бон меню
- Чай из каркаде
- Желе из каркаде
- Шашлык куриный на шпажке
- Котлеты рубленные кур кето
- Омлет с лобио
- Тефтели в томатном соусе с полентой
- Пока с индюшкой и свежими овощами
- Творожный крем с бананом
- Нуга шоколадная с соленым миндалём
- Арахисовая мука
- Fresh salad mix [Garden]
- Карпачо из курицы
- Chewy chocolate chip
- котл по-албан 16,07,25
- Квас белый окрошечный
- Хлопья гречневые Nordic
- Дубай напиток
- Творог 9% Искренне Ваш
- Schweepes
- Сыр адыгейский лёгкий
- лазанья мира торг 350
- круассан фисташка 85г
- Лаваш
- трубочки фили бейкер 5шт 100г
- Даниссимо Творожный Малиновый пломбир
- Витамин Н биотин В7
- Пиво Холод и солод бочкарев
- Сыр Пармезан Premiere of Taste
- Овсянка вареная
- Курица гриль без кожи и без крылышек
- Хлеб Вестфальский
- Лапша с фикс прайс
- Блины дер_греческие
- Филе бедра цвпленка
- Хлебушек "Пятёрочка" заварной
- Гречка с мясом
- Запеканка
- Салат
- 2025_07_15 !макароны
- Хлеб цельнозерновой
- Хлеб Дарницкий Новый
- Яичница из желтков
- Улитка с картофи кур цей
- Плов из булгура со свининой мой
- Мороженое пломбир шоколадный, в вафельном стаканчике с глазурью от "Золотой стандарт"
- Яшкино печенье глазированное
- Хлеб («Злаки» из цельнозерновой муки) [ Березовский хлебозавод ]
- Milk pudding
- Соевое мясо с морковью в маринаде
- Йогурт и мюсли
- Хлебцы бородинские
- Хрустящая гранола
- Творог обезжиренный Томское молоко
- Активия персик/малина без сахара
- Овсянка
- Кабачковые оладьи
- Позы с мясом
- Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
- Кабачки тушеные
- Сыр плавленный DIP VIOLA CREAMY CHEESE
- Янтарная рыбка с перцом
- Олія соняшникова рафінована
- Ржаной хлеб. Зерновой с клюквой
- Лапша паут нка
- Яичные блинчик
- Суп с фрикадельками
- Салат тунец кукуруза яйцо
- Запечённые котлеты с индейкой
- Блины на кефире и кипятке
- Сыр творожный
- овощной микс с чечевицей
- Цикорий
- Форель слабосолёная филе кусок
- Творог двухслойный с земляникой
- Омлет с сыром и лавашом
- Запеканка с бри/линго
- Протеиновый батончик кокос
- Таорог обезжиренный Ярче
- Broccoli & roasted potatoes with cheddar
Метки: Как приготовить (_()_!_!₽!_(_(_)(_(_(_??_!_!_!_!&?(_(_(_(_, калорийность 80,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления (_()_!_!₽!_(_(_)(_(_(_??_!_!_!_!&?(_(_(_(_, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
