Войти

Рецепт Салат с теосом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с теосом

Огурец парниковый 101 г
Помидор (томат), парниковый 148 г
Укроп 5 г
Чеснок 0 г
Адыгейская соль 2 г
Йогурт греческий TEOS 50 г
Лук зеленый (перо) 38 г
Петрушка свежая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с теосом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.1 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7290 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 10.8% 4000 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3% 14000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 6.9% 6441 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 13% 3333 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 17.7% 2465 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.8 мкг 900 мкг 10.9% 47.2% 920 г
альфа Каротин 0.052 мкг ~
бета Каротин 0.576 мг 5 мг 11.5% 49.8% 868 г
бета Криптоксантин 0.175 мкг ~
Ликопин 0.018 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.551 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 10% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 18.2% 2400 г
Витамин В4, холин 4.95 мг 500 мг 1% 4.3% 10101 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 12.1% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 10% 4348 г
Витамин В9, фолаты 5.958 мкг 400 мкг 1.5% 6.5% 6714 г
Витамин В12, кобаламин 0.108 мкг 3 мкг 3.6% 15.6% 2778 г
Витамин C, аскорбиновая 17.67 мг 90 мг 19.6% 84.8% 509 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.195 мг 15 мг 1.3% 5.6% 7692 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.371 мкг 50 мкг 0.7% 3% 13477 г
Витамин К, филлохинон 48.9 мкг 120 мкг 40.8% 176.6% 245 г
Витамин РР, НЭ 0.4462 мг 20 мг 2.2% 9.5% 4482 г
Ниацин 0.321 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.01 мг 2500 мг 9.4% 40.7% 1068 г
Кальций, Ca 44.37 мг 1000 мг 4.4% 19% 2254 г
Кремний, Si 18.741 мг 30 мг 62.5% 270.6% 160 г
Магний, Mg 11.18 мг 400 мг 2.8% 12.1% 3578 г
Натрий, Na 67.14 мг 1300 мг 5.2% 22.5% 1936 г
Сера, S 24.51 мг 1000 мг 2.5% 10.8% 4080 г
Фосфор, P 50 мг 800 мг 6.3% 27.3% 1600 г
Хлор, Cl 118.82 мг 2300 мг 5.2% 22.5% 1936 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 237.6 мкг ~
Бор, B 74.8 мкг ~
Ванадий, V 1.88 мкг ~
Железо, Fe 0.627 мг 18 мг 3.5% 15.2% 2871 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 3.5% 13158 г
Кобальт, Co 3.742 мкг 10 мкг 37.4% 161.9% 267 г
Литий, Li 13.304 мкг ~
Марганец, Mn 0.157 мг 2 мг 7.9% 34.2% 1274 г
Медь, Cu 79.92 мкг 1000 мкг 8% 34.6% 1251 г
Молибден, Mo 5.77 мкг 70 мкг 8.2% 35.5% 1213 г
Никель, Ni 6.01 мкг ~
Рубидий, Rb 115.6 мкг ~
Селен, Se 1.81 мкг 55 мкг 3.3% 14.3% 3039 г
Стронций, Sr 4.2 мкг ~
Фтор, F 19.54 мкг 4000 мкг 0.5% 2.2% 20471 г
Хром, Cr 3.47 мкг 50 мкг 6.9% 29.9% 1441 г
Цинк, Zn 0.2922 мг 12 мг 2.4% 10.4% 4107 г
Цирконий, Zr 2.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.057 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 5.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.082 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.87 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.084 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.383 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.038 г ~
12:0 Лауриновая 0.018 г ~
14:0 Миристиновая 0.046 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.146 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.061 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.311 г min 16.8 г 1.9% 8.2%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.146 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.128 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.071 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.032 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.031 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Моноеновые трансжиры
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.016 г ~

Энергетическая ценность Салат с теосом составляет 23,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.1 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ТЕОСОМ

Салат с теосом богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,5 %, витамином C - 19,6 %, витамином K - 40,8 %, кремнием - 62,5 %, кобальтом - 37,4 %

Чем полезен Салат с теосом

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с теосом, калорийность 23,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с теосом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Ирина Макс
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
Витамины и минералы: 100%
Оксана
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Витамины и минералы: 86%
Оксана
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Витамины и минералы: 89%
Интересные блоги
Алексей Ремизов
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
7 159
Юлия
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
4 82
Елена М.
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
6 77
Новые рецепты
Соус болоньезе
Автор InnaLandina
185.3
5.9
15.3
5.2
6
1 0
Картофель под сыром закуска
Автор Радмира
101.1
4.7
4
11.3
13
3 3
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
Автор InnaLandina
280.2
14.1
21.7
4.3
5
1 2