Рецепт ТИРАМИСУ ДОБРОЕ УТРО 17.07.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ТИРАМИСУ ДОБРОЕ УТРО 17.07.25
| Крем-чиз-кето 2 варианта | Марина | 100 г |
| Клубника | 100 г |
| Песочное печенье на смальце 463 кал.| Марина | 100 г |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде | 100 г |
Способ приготовления
● Клубнику порезать на слайсы и в форму для кекса с дыркой внутри в нахлест и пищ пленкой выложить дно и бортики КРЕМ: Крем чиз есть МЗР ● Сливочный сыр ● Сливки ● Пудра Пышный крем миксером в пену ● Заварить кофе ● Сборка: Крем, печенье в кофе, крем, печенье Потом перевернем ягоды будут сверху
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ТИРАМИСУ ДОБРОЕ УТРО 17.07.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.3 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 2.4% | 2111 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 11.4% | 452 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 4% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.7% | 7200 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.2% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 22.38 мг | 500 мг | 4.5% | 2.3% | 2234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 1.6% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.073 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 8.6% | 600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.1% | 4525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 2% | 2560 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.117 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.2% | 2315 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8799 мг | 20 мг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.39 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.6% | 3149 г |
| Кальций, Ca | 16.9 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5917 г |
| Кремний, Si | 25.289 мг | 30 мг | 84.3% | 43.4% | 119 г |
| Магний, Mg | 10.84 мг | 400 мг | 2.7% | 1.4% | 3690 г |
| Натрий, Na | 12.42 мг | 1300 мг | 1% | 0.5% | 10467 г |
| Сера, S | 23.86 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4191 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 2.1% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 14.06 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 16358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 1.8% | 2853 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 1.677 мкг | 10 мкг | 16.8% | 8.6% | 596 г |
| Литий, Li | 0.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1575 мг | 2 мг | 7.9% | 4.1% | 1270 г |
| Медь, Cu | 58.56 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3% | 1708 г |
| Молибден, Mo | 4.46 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.3% | 1570 г |
| Никель, Ni | 0.297 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.201 мкг | 55 мкг | 4% | 2.1% | 2499 г |
| Стронций, Sr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.99 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40040 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.2182 мг | 12 мг | 1.8% | 0.9% | 5500 г |
| Цирконий, Zr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.87 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.5% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.807 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.575 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.426 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.713 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.949 г | min 16.8 г | 17.6% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.778 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.381 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.858 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.787 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 6.5 мг | ~ |
Энергетическая ценность ТИРАМИСУ ДОБРОЕ УТРО 17.07.25 составляет 194,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 194.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 12.4 г | -% | |
| Углеводы | 16.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 67.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТИРАМИСУ ДОБРОЕ УТРО 17.07.25
ТИРАМИСУ ДОБРОЕ УТРО 17.07.25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,7 %, кремнием - 84,3 %, кобальтом - 16,8 %
Чем полезен ТИРАМИСУ ДОБРОЕ УТРО 17.07.25
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Галета ржаная со щавелем
- Сыр большой куш
- Рис с овощами
- Омлет с беконом и горошком
- Воздушное тоффи брауни 30гр
- Печенье сдобное с гречневой мукой б/с
- Чахохбили из кур
- Сыр плавленный "Лёгкий"
- Рис бурый на подсолнечном масле
- Пюре авокадо с луком
- Каша пшенная с тыквой
- Сырники 17.07
- Соус
- Капуста квашеная
- Блины Азбука
- ОВСЯНОБЛИН
- Сахар-песок
- Соевый изолят
- Компот из сухофруктов
- Салат с печенью трески и соленым огурцом
- Макароны с яйцом
- Салат мимоза
- Хлебцы хрустящие «Семь злаков»
- Мюсличенье без пшеничной муки
- Селедка под шубой
- Кедровый капуч
- Птичье молоко
- Паста сливочная шоколадная
- Патэ из курицы
- Кабачки с чесноком
- Индейка в луковом соусе
- Омлет в лаваше
- Мясные корзинки из кабачков
- Творожная галета с клубникой
- Перепелка в апельсиновом маринаде
- сыр адыгейский 45 усадьба
- Салат с отварной грудкой
- 黑豆筋
- Бедро индейки без кожи запечённое в пакете с картофелем и баклажанами
- Кабачковые вафли с сыром
- Бефстроганов
- Кекс в кружке
- Цезарь
- Спринг роллы с копчёной курицей
- Горчица «Боярская»
- Моя окрошка на кефире
- Кисель из смородины красной
- Белковые кексы
- Драник оливка
- Суп фобо оливка
- Пастила клубника дыня
- Сыр протеиновый
- Простокваша «Вологжанка»
- Конопляный протеин
- Салат со свеклой лососем и брынзой
- Сыр протеиновый
- Вафли сладкие домашние
- Хлеб 7 зëрен с семечками
- Mild Cheddar
- Творог мягкий Савушкин
- Десерт
- Strike Мороженое
- Крекеры Fig and pumpkin seeds
- Нуга с орехами
- Вафли с луком и яйцом
- Молоко 3,2% (Домик в деревне)
- Вареники ленивые 17.07.25
- Яичный блин с тунцом
- Сосиски куриные
- "Коржики" из творожного теста с шоколадом (Paneer) (180/35-25 - порция!)
- Пул гони говядина
- Карпаччо из индейки сырокопчёное
- Кабачковая оладьи
- Салат капустный 17.07.25
- Отруби овсяные
- Омлет с кабачком
- SVEZA Сыр творожный воздушный с авакадо
- Булочки Кунцевские
- А-ля пицца
- Салат с курицей и фасолью
- Тунцовая намазка
- Мой кофе ванильный
- Сырный блинчик
- Осьминог с печеным картофелем
- Хлебная корзина
- Ленивый хачапури
- Овсяная каша
- Колбаса Никольская
- Сырники с желтком
- Омлет с брокколи
- Конфета Azart со вкусом апельсина
- Сыр легкий
- Паштет утиный
- Шпинатный блинчик
- Яичный ролл с лососем
- Рисовый блинчик с помидорами
- Овсяная каша
- Филе с овощами
- Сырники из тофу с курагой
- Сыр Ламбер
Метки: Как приготовить ТИРАМИСУ ДОБРОЕ УТРО 17.07.25, калорийность 194,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТИРАМИСУ ДОБРОЕ УТРО 17.07.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
