Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе бедра куриное | 1599 г |
Сыр Natura сливочный | 260 г |
Укроп | 21 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 285.6 ккал | 1684 ккал | 17% | 6% | 590 г |
Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 10.8% | 325 г |
Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 13.6% | 257 г |
Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4155 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.5% | 7895 г |
бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 90000 г | |
Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | 250000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В9, фолаты | 0.412 мкг | 400 мкг | 0.1% | 97087 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.026 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0214 мг | 20 мг | 0.1% | 93458 г | |
Ниацин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 5.11 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.1% | 48924 г |
Кальций, Ca | 141.34 мг | 1000 мг | 14.1% | 4.9% | 708 г |
Кремний, Si | 0.024 мг | 30 мг | 0.1% | 125000 г | |
Магний, Mg | 1.07 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 37383 г |
Натрий, Na | 0.66 мг | 1300 мг | 0.1% | 196970 г | |
Сера, S | 0.53 мг | 1000 мг | 0.1% | 188679 г | |
Фосфор, P | 1.4 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 57143 г |
Хлор, Cl | 0.76 мг | 2300 мг | 302632 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.024 мг | 18 мг | 0.1% | 75000 г | |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
Литий, Li | 0.031 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0193 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10363 г |
Медь, Cu | 2.23 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44843 г |
Молибден, Mo | 0.027 мкг | 70 мкг | 259259 г | ||
Никель, Ni | 0.087 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 134146 г | |
Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.27 мкг | 4000 мкг | 1481481 г | ||
Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
Цинк, Zn | 0.0139 мг | 12 мг | 0.1% | 86331 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.002 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Куриный рулет составляет 285,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 285.6 кКал | -% | |
Белки | 23.4 г | -% | |
Жиры | 21.8 г | -% | |
Углеводы | 0.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 54.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|