Рецепт Салат с рисом и крабовыми палочками 17.07.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с рисом и крабовыми палочками 17.07.25

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 100 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 300 г
Крабовые палочки / мясо Крабия 180 г
Кукуруза сладкая «Овощная сказка» 200 г
Огурец грунтовый 200 г
Нори 10 г
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) 50 г
Майонез легкий 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с рисом и крабовыми палочками 17.07.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1347 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 6.4% 1246 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 7.8% 1018 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 4.6% 1711 г
Углеводы (общие) 7.8 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2% 4000 г
Вода 74.2 г 2273 г 3.3% 2.6% 3063 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.3 мкг 900 мкг 7.9% 6.3% 1262 г
Ретинол 0.067 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.4% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.7% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 5.9% 1343 г
Витамин В4, холин 76.7 мг 500 мг 15.3% 12.2% 652 г
Витамин В5, пантотеновая 0.44 мг 5 мг 8.8% 7% 1136 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 2.6% 3030 г
Витамин В9, фолаты 4.178 мкг 400 мкг 1% 0.8% 9574 г
Витамин В12, кобаламин 0.139 мкг 3 мкг 4.6% 3.7% 2158 г
Витамин C, аскорбиновая 1.77 мг 90 мг 2% 1.6% 5085 г
Витамин D, кальциферол 0.588 мкг 10 мкг 5.9% 4.7% 1701 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.213 мг 15 мг 1.4% 1.1% 7042 г
Витамин Н, биотин 5.867 мкг 50 мкг 11.7% 9.4% 852 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 2% 4000 г
Витамин РР, НЭ 1.1332 мг 20 мг 5.7% 4.6% 1765 г
Ниацин 0.215 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.43 мг 2500 мг 3.2% 2.6% 3108 г
Кальций, Ca 20.35 мг 1000 мг 2% 1.6% 4914 г
Кремний, Si 18.094 мг 30 мг 60.3% 48.2% 166 г
Магний, Mg 11.81 мг 400 мг 3% 2.4% 3387 г
Натрий, Na 284.81 мг 1300 мг 21.9% 17.5% 456 г
Сера, S 56.88 мг 1000 мг 5.7% 4.6% 1758 г
Фосфор, P 77.6 мг 800 мг 9.7% 7.8% 1031 г
Хлор, Cl 48.32 мг 2300 мг 2.1% 1.7% 4760 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 154.7 мкг ~
Бор, B 10.8 мкг ~
Ванадий, V 13.11 мкг ~
Железо, Fe 0.967 мг 18 мг 5.4% 4.3% 1861 г
Йод, I 5.98 мкг 150 мкг 4% 3.2% 2508 г
Кобальт, Co 2.938 мкг 10 мкг 29.4% 23.5% 340 г
Литий, Li 0.437 мкг ~
Марганец, Mn 0.1708 мг 2 мг 8.5% 6.8% 1171 г
Медь, Cu 67.72 мкг 1000 мкг 6.8% 5.4% 1477 г
Молибден, Mo 2.078 мкг 70 мкг 3% 2.4% 3369 г
Никель, Ni 0.238 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 9.787 мкг 55 мкг 17.8% 14.2% 562 г
Стронций, Sr 0.22 мкг ~
Титан, Ti 1.75 мкг ~
Фтор, F 22.08 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 18116 г
Хром, Cr 2.28 мкг 50 мкг 4.6% 3.7% 2193 г
Цинк, Zn 0.4783 мг 12 мг 4% 3.2% 2509 г
Цирконий, Zr 0.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.387 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.092 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.065 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.237 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.022 г от 0.9 до 3.7 г 2.4% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.377 г от 4.7 до 16.8 г 8% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 152.45 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.765 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.828 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.108 г min 16.8 г 6.6% 5.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.393 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Салат с рисом и крабовыми палочками 17.07.25 составляет 125 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 74.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С РИСОМ И КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ 17.07.25

Салат с рисом и крабовыми палочками 17.07.25 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,3 %, витамином H - 11,7 %, кремнием - 60,3 %, кобальтом - 29,4 %, селеном - 17,8 %

Чем полезен Салат с рисом и крабовыми палочками 17.07.25

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с рисом и крабовыми палочками 17.07.25, калорийность 125 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с рисом и крабовыми палочками 17.07.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты