Рецепт Д Бабка кабачков с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Д Бабка кабачков с курицей

Кабачок (Запекание)	700 г
Лук репчатый (Пассерование)	250 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Куриный фарш	800 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	350 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	51 г
Перец черный, молотый или горошек	2.5 г
Майоран, сушеный	2.5 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Чеснок	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Д Бабка кабачков с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.3 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1696 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	10.8%	938 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	11.2%	903 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	1.3%	7821 г
Углеводы (общие)	2.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4%	2500 г
Вода	79.7 г	2273 г	3.5%	3.5%	2852 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36.9 мкг	900 мкг	4.1%	4.1%	2439 г
Ретинол	0.023 мг	~
альфа Каротин	0.013 мкг	~
бета Каротин	0.093 мг	5 мг	1.9%	1.9%	5376 г
бета Криптоксантин	0.103 мкг	~
Ликопин	0.022 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.553 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	3.9%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	7.3%	1385 г
Витамин В4, холин	34.75 мг	500 мг	7%	7%	1439 г
Витамин В5, пантотеновая	0.485 мг	5 мг	9.7%	9.8%	1031 г
Витамин В6, пиридоксин	0.224 мг	2 мг	11.2%	11.3%	893 г
Витамин В9, фолаты	3.868 мкг	400 мкг	1%	1%	10341 г
Витамин В12, кобаламин	0.282 мкг	3 мкг	9.4%	9.5%	1064 г
Витамин C, аскорбиновая	3.72 мг	90 мг	4.1%	4.1%	2419 г
Витамин D, кальциферол	0.13 мкг	10 мкг	1.3%	1.3%	7692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.855 мг	15 мг	5.7%	5.7%	1754 г
гамма Токоферол	0.066 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	1.152 мкг	50 мкг	2.3%	2.3%	4340 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	2.9%	3429 г
Витамин РР, НЭ	2.6527 мг	20 мг	13.3%	13.4%	754 г
Ниацин	0.253 мг	~
Бетаин	2.688 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	308.8 мг	2500 мг	12.4%	12.5%	810 г
Кальций, Ca	58.12 мг	1000 мг	5.8%	5.8%	1721 г
Кремний, Si	9.267 мг	30 мг	30.9%	31.1%	324 г
Магний, Mg	14.54 мг	400 мг	3.6%	3.6%	2751 г
Натрий, Na	328.78 мг	1300 мг	25.3%	25.5%	395 г
Сера, S	88.4 мг	1000 мг	8.8%	8.9%	1131 г
Фосфор, P	108.3 мг	800 мг	13.5%	13.6%	739 г
Хлор, Cl	460.77 мг	2300 мг	20%	20.1%	499 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	80.9 мкг	~
Бор, B	41.4 мкг	~
Ванадий, V	1.72 мкг	~
Железо, Fe	0.837 мг	18 мг	4.7%	4.7%	2151 г
Йод, I	1.23 мкг	150 мкг	0.8%	0.8%	12195 г
Кобальт, Co	2.167 мкг	10 мкг	21.7%	21.9%	461 г
Литий, Li	3.808 мкг	~
Марганец, Mn	0.1089 мг	2 мг	5.4%	5.4%	1837 г
Медь, Cu	69.94 мкг	1000 мкг	7%	7%	1430 г
Молибден, Mo	2.693 мкг	70 мкг	3.8%	3.8%	2599 г
Никель, Ni	2.383 мкг	~
Рубидий, Rb	76.4 мкг	~
Селен, Se	5.661 мкг	55 мкг	10.3%	10.4%	972 г
Фтор, F	9.53 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	41973 г
Хром, Cr	1.45 мкг	50 мкг	2.9%	2.9%	3448 г
Цинк, Zn	0.9109 мг	12 мг	7.6%	7.7%	1317 г
Цирконий, Zr	0.63 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.124 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.403 г	~
Аргинин*	0.475 г	~
Валин	0.398 г	~
Гистидин*	0.265 г	~
Изолейцин	0.349 г	~
Лейцин	0.611 г	~
Лизин	0.637 г	~
Метионин	0.198 г	~
Метионин + Цистеин	0.066 г	~
Треонин	0.324 г	~
Триптофан	0.091 г	~
Фенилаланин	0.324 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.168 г	~
Заменимые аминокислоты	0.691 г	~
Аланин	0.409 г	~
Аспарагиновая кислота	0.683 г	~
Гидроксипролин	0.033 г	~
Глицин	0.331 г	~
Глутаминовая кислота	1.211 г	~
Пролин	0.352 г	~
Серин	0.35 г	~
Тирозин	0.293 г	~
Цистеин	0.089 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.058 г	от 0.9 до 3.7 г	6.4%	6.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.485 г	от 4.7 до 16.8 г	31.6%	31.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	58.76 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.165 мг	~
бета Ситостерол	2.883 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.826 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.017 г	~
10:0 Каприновая	0.055 г	~
12:0 Лауриновая	0.051 г	~
14:0 Миристиновая	0.121 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.081 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.406 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.151 г	min 16.8 г	12.8%	12.9%
14:1 Миристолеиновая	0.023 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.226 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.888 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.041 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.577 г	от 11.2 до 20.6 г	14.1%	14.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.41 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.453 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.02 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.03 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~
Трансжиры	0.023 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.015 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.015 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.008 г	~
Полиеновые трансжиры	0.008 г	~

Энергетическая ценность Д Бабка кабачков с курицей составляет 99,3 кКал.

Порция = 288 гр (286 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.3 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	79.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства Д БАБКА КАБАЧКОВ С КУРИЦЕЙ

Д Бабка кабачков с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,2 %, витамином PP - 13,3 %, калием - 12,4 %, кремнием - 30,9 %, фосфором - 13,5 %, хлором - 20 %, кобальтом - 21,7 %

Чем полезен Д Бабка кабачков с курицей

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Д Бабка кабачков с курицей, калорийность 99,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Д Бабка кабачков с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Оксана

2025-07-25

Калорийность: 1053 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина Макс

2025-07-22

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2025-07-04

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Творожная запеканка с чиа без муки и сахара

Пюре из кабачков со шпинатом

Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе