Рецепт + Свинина (600) ''в азиатском стиле'' с гарниром (рисом, булгуром, лапшой). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты + Свинина (600) ''в азиатском стиле'' с гарниром (рисом, булгуром, лапшой)
| Вырезка "გაყინული სუკი" (жарка мелким куском) | 600 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 350 г |
| Оливковое масло | 40 г |
| Соевый соус ''LIGHT SUPERIOR'' [Chain Kwo] | 0 г |
| Соевый соус ''SUPERIOR LIGHT'' [HAPPY MUM] | 135 г |
| Перец чили красный острый (Жарка) | 90 г |
| Перец чили зеленый острый | 0 г |
| Чеснок (Жарка) | 40 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Сок лимонный | 0 г |
| Сок апельсиновый | 80 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 45 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 60 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Рис "LONG GRAIN SELLA BASMATI RICE" [Sultan] (варка без слива рассыпчатая) | 180 г |
| Pilavlık Bulgur (булгур для плова) [SABAN] | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
Способ приготовления
Вес основного блюда - 750 г. Кинзу - в блюдо; Другой зеленью - посыпать.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "+ Свинина (600) ''в азиатском стиле'' с гарниром (рисом, булгуром, лапшой)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1119 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 8.2% | 809 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6% | 1098 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 4.4% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4% | 1667 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 6.2% | 1066 г |
| альфа Каротин | 3.24 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 7.6% | 870 г |
| бета Криптоксантин | 8.46 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 68.49 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.595 мг | 1.5 мг | 39.7% | 26.4% | 252 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.9% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 42.05 мг | 500 мг | 8.4% | 5.6% | 1189 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 12% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.167 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 3934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 9.4% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.42 мг | 90 мг | 46% | 30.6% | 217 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.005 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.862 мг | 15 мг | 5.7% | 3.8% | 1740 г |
| Витамин Н, биотин | 2.244 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3% | 2228 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.5 мкг | 120 мкг | 16.3% | 10.8% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9421 мг | 20 мг | 9.7% | 6.4% | 1030 г |
| Ниацин | 1.457 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.661 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.77 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.8% | 970 г |
| Кальций, Ca | 25.4 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 3937 г |
| Кремний, Si | 14.809 мг | 30 мг | 49.4% | 32.8% | 203 г |
| Магний, Mg | 24.23 мг | 400 мг | 6.1% | 4.1% | 1651 г |
| Натрий, Na | 588.65 мг | 1300 мг | 45.3% | 30.1% | 221 г |
| Сера, S | 106.53 мг | 1000 мг | 10.7% | 7.1% | 939 г |
| Фосфор, P | 123.2 мг | 800 мг | 15.4% | 10.2% | 649 г |
| Хлор, Cl | 725.49 мг | 2300 мг | 31.5% | 20.9% | 317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.193 мг | 18 мг | 6.6% | 4.4% | 1509 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 4.775 мкг | 10 мкг | 47.8% | 31.8% | 209 г |
| Литий, Li | 11.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2505 мг | 2 мг | 12.5% | 8.3% | 798 г |
| Медь, Cu | 119.51 мкг | 1000 мкг | 12% | 8% | 837 г |
| Молибден, Mo | 8.45 мкг | 70 мкг | 12.1% | 8% | 828 г |
| Никель, Ni | 6.044 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.664 мкг | 55 мкг | 4.8% | 3.2% | 2065 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.78 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8737 г |
| Хром, Cr | 6.83 мкг | 50 мкг | 13.7% | 9.1% | 732 г |
| Цинк, Zn | 1.2262 мг | 12 мг | 10.2% | 6.8% | 979 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.78 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.361 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.12 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.15 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.011 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.477 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.377 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.844 г | min 16.8 г | 11% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.789 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность + Свинина (600) ''в азиатском стиле'' с гарниром (рисом, булгуром, лапшой) составляет 150,5 кКал.
- Порция = 500 гр (752.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 14.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 64.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства + СВИНИНА (600) ''В АЗИАТСКОМ СТИЛЕ'' С ГАРНИРОМ (РИСОМ, БУЛГУРОМ, ЛАПШОЙ)
+ Свинина (600) ''в азиатском стиле'' с гарниром (рисом, булгуром, лапшой) богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,5 %, витамином B1 - 39,7 %, витамином B6 - 18 %, витамином B12 - 14,1 %, витамином C - 46 %, витамином K - 16,3 %, кремнием - 49,4 %, фосфором - 15,4 %, хлором - 31,5 %, кобальтом - 47,8 %, марганцем - 12,5 %, медью - 12 %, молибденом - 12,1 %, хромом - 13,7 %
Чем полезен + Свинина (600) ''в азиатском стиле'' с гарниром (рисом, булгуром, лапшой)
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Камамбер из кешью
- Блинчики с сыром Ивлев
- семга сл.сол.
- Брауни шоколад-фисташка Fitkit
- Кекс
- Dirol Арбузно-дынный коктейль
- Кус-кус
- Фарш для чебуреков ПП
- Пирог с кабачком и сыром
- Гусиная грудка
- Сыр 29
- Acidrink
- Брайни
- Диетический пирог с черной смородиной (копия)
- Творог 2,5%, греческий йогурт, сухофрукты
- Семена чиа +семена льна+ клетчатка сибирская +вода
- Чебурек ПП
- Halušky brynzove
- Бутерброд с яйцом и колбасой
- Крекер зерновой
- Слойка Твист с ветчиной
- Варенье смородина
- Гречка с курицей
- Хачопури Аджариан Чатгпт
- Пирог с горбушей
- Бабл-Милк Банан Карамель
- Каша овсяная на воде
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Салат
- Колбаса тульская
- Завтрак молоко с отрубями
- Аодзиру
- Брынза
- Паста с тунцом
- Капучино Nescafé со вкусом карамели
- Земляничное варенье
- Щековина Домашняя
- Достер
- Окунь запечённый
- Спирулина, хлорелла, 6 табл
- Говядина отварная
- Икра кабачковая
- Хачапури
- ПП САЛАТ СО СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ
- Протеиновое мороженое ореховый бум, бомбар
- Тесто заварное для чебуреков без соли
- Piliç schnitzel
- Рис с овощами
- Оладушки из кабачка и яичных белков
- Полба.
- Рисовый пудинг с яблоками
- Кефир польский 2%
- Айс кофе
- Десерт из мягкого творога с ягодами
- Омлет 18,07,25
- Балык Звениговский
- Блины с творогом дом
- Ролл «Инь и Ян Темпура»
- творог1%савушкин хуторок
- Сыр Моцарелла
- Пряники Шоколадные
- Рожь
- Сырок твороженный Картошка
- Булгур красный
- Шницели под помидором и сыром
- Белевская пастила ягодное ассорти
- кукуруза вареная
- Котлеты куриные рубленые
- Кокосовое молоко
- Рулет меренговый ПП
- Овсяное молоко
- Лоховской суп
- Зернистый творог
- Суп чечевица
- Зелёный грецкий орех
- Crackzel со вкусом шрирача
- Панна кота
- Салат Цезарь с курицей
- Салат с хрустящим нутом
- Соус для картофельного салата
- Калория
- Соус кисло-сладкий hainz
- Морковь пикантная (LEOR)
- Онигири самбери
- Рис воздушный
- Сыр Labne / with Sun-Dried Tomatoes, 180 г. [PINAR]
- Сочник
- Йогурт '' EXPONENTA '' - МАНГО-МАРАКУЯ - [ 160 г ]
- Печень по строгановски
- Манго натуральное сушенное без сахара [Kong]
- Йогурт '' EPICA '' - питьевой, без сахара 2.9% - [ 260 г ]
- M&M's
- Филе дорадо на пару/ брокколи .
- Мясо индейки
- Сырники печёные
- Кекс кокосовой творожный
- Творожок Вишня
- Суп из кабачков
- Салат греческий
- магний мишидо
Метки: Как приготовить + Свинина (600) ''в азиатском стиле'' с гарниром (рисом, булгуром, лапшой), калорийность 150,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления + Свинина (600) ''в азиатском стиле'' с гарниром (рисом, булгуром, лапшой), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
