Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый

Фасоль Белая Консервированная 250 г
Вода 2000 г
Картофель 250 г
Курица 2 кат. (Варка) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.8 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6284 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 12.3% 3040 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.4% 11200 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 4.9% 7552 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.9% 20000 г
Вода 19.1 г 2273 г 0.8% 3% 11901 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.7% 64286 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 3.4% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 3% 12000 г
Витамин В4, холин 5.59 мг 500 мг 1.1% 4.1% 8945 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 5.6% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 9.7% 3922 г
Витамин В9, фолаты 0.748 мкг 400 мкг 0.2% 0.7% 53476 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 5.6% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 1.95 мг 90 мг 2.2% 8.2% 4615 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 1.1% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.022 мг 15 мг 0.1% 0.4% 68182 г
Витамин Н, биотин 0.841 мкг 50 мкг 1.7% 6.3% 5945 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8643 мг 20 мг 4.3% 16% 2314 г
Ниацин 0.53 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 589.68 мг 2500 мг 23.6% 88.1% 424 г
Кальций, Ca 2.79 мг 1000 мг 0.3% 1.1% 35842 г
Кремний, Si 4.673 мг 30 мг 15.6% 58.2% 642 г
Магний, Mg 3.56 мг 400 мг 0.9% 3.4% 11236 г
Натрий, Na 1.43 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 90909 г
Сера, S 18.46 мг 1000 мг 1.8% 6.7% 5417 г
Фосфор, P 17.3 мг 800 мг 2.2% 8.2% 4624 г
Хлор, Cl 6.36 мг 2300 мг 0.3% 1.1% 36164 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.4 мкг ~
Бор, B 10.7 мкг ~
Ванадий, V 13.93 мкг ~
Железо, Fe 0.19 мг 18 мг 1.1% 4.1% 9474 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 1.9% 19737 г
Кобальт, Co 1.264 мкг 10 мкг 12.6% 47% 791 г
Литий, Li 7.196 мкг ~
Марганец, Mn 0.0165 мг 2 мг 0.8% 3% 12121 г
Медь, Cu 19.04 мкг 1000 мкг 1.9% 7.1% 5252 г
Молибден, Mo 0.893 мкг 70 мкг 1.3% 4.9% 7839 г
Никель, Ni 0.467 мкг ~
Рубидий, Rb 46.7 мкг ~
Селен, Se 1.282 мкг 55 мкг 2.3% 8.6% 4290 г
Стронций, Sr 0.87 мкг ~
Фтор, F 6.57 мкг 4000 мкг 0.2% 0.7% 60883 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 9% 4167 г
Цинк, Zn 0.1871 мг 12 мг 1.6% 6% 6414 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.402 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.136 г ~
Валин 0.105 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.182 г ~
Лизин 0.171 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.172 г ~
Заменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.197 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.158 г ~
Глутаминовая кислота 0.359 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 5.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.104 г от 4.7 до 16.8 г 2.2% 8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.138 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.138 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.261 г min 16.8 г 1.6% 6%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.324 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.109 г от 11.2 до 20.6 г 1% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.145 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 26,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.8 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 19.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: калием - 23,6 %, кремнием - 15,6 %, кобальтом - 12,6 %

Чем полезен Суп фасолевый

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 26,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги