Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
чечевица красная | 232 г |
Помидор (томат), парниковый | 231 г |
Чеснок | 12 г |
Бульон куриный | 671 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 9.4% | 1101 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.1% | 5091 г |
Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 7% | 1490 г |
Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2963 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2% | 5172 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 2.1% | 4950 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.586 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.3% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 5.63 мг | 500 мг | 1.1% | 1.1% | 8881 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.2% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 2.959 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 13518 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 4.9% | 2118 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.021 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.5% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0576 мг | 20 мг | 5.3% | 5.5% | 1891 г |
Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 113.18 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.7% | 2209 г |
Кальций, Ca | 5.25 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 19048 г |
Кремний, Si | 1.236 мг | 30 мг | 4.1% | 4.3% | 2427 г |
Магний, Mg | 2.66 мг | 400 мг | 0.7% | 0.7% | 15038 г |
Натрий, Na | 86.93 мг | 1300 мг | 6.7% | 7% | 1495 г |
Сера, S | 17.84 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5605 г |
Фосфор, P | 23.9 мг | 800 мг | 3% | 3.1% | 3347 г |
Хлор, Cl | 11.8 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19492 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 32 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.239 мг | 18 мг | 1.3% | 1.3% | 7531 г |
Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Кобальт, Co | 1.304 мкг | 10 мкг | 13% | 13.5% | 767 г |
Литий, Li | 5.877 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0367 мг | 2 мг | 1.8% | 1.9% | 5450 г |
Медь, Cu | 55.15 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.7% | 1813 г |
Молибден, Mo | 1.677 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.5% | 4174 г |
Никель, Ni | 2.798 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.517 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.9% | 3626 г |
Фтор, F | 4.12 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 97087 г |
Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3% | 3497 г |
Цинк, Zn | 0.133 мг | 12 мг | 1.1% | 1.1% | 9023 г |
Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.272 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.138 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.76 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.195 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | min 16.8 г | 2% | 2.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 96.3 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 14.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 76.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|