Рецепт Кабачки в панировке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки в панировке
| Кабачок | 400 г |
| Миндальная мука | 20 г |
| Яичный белок куриный | 2 С1 |
| Пищевые Дрожжи Неактивные | 20 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки в панировке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7.8% | 1583 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.3% | 2333 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 5.5% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.4% | 1667 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 8.3% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 11.91 мг | 500 мг | 2.4% | 3% | 4198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 3.7% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.343 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.8% | 3241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.32 мг | 90 мг | 12.6% | 15.5% | 795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 3.702 мкг | 50 мкг | 7.4% | 9.1% | 1351 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1655 мг | 20 мг | 5.8% | 7.1% | 1716 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.3 мг | 2500 мг | 9.1% | 11.2% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 21.77 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4593 г |
| Кремний, Si | 22.642 мг | 30 мг | 75.5% | 93% | 132 г |
| Магний, Mg | 19.26 мг | 400 мг | 4.8% | 5.9% | 2077 г |
| Натрий, Na | 22.94 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.2% | 5667 г |
| Сера, S | 24.54 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.1% | 4075 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 5.7% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 19.47 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 11813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 3.2% | 3913 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 11.6% | 1060 г |
| Марганец, Mn | 0.2231 мг | 2 мг | 11.2% | 13.8% | 896 г |
| Медь, Cu | 84.75 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 10.5% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 3.777 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6.7% | 1853 г |
| Никель, Ni | 0.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.298 мкг | 55 мкг | 6% | 7.4% | 1668 г |
| Фтор, F | 3.32 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 120482 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 2.5% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.3658 мг | 12 мг | 3% | 3.7% | 3280 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.097 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки в панировке составляет 81,2 кКал.
- Порция = 27 гр (21.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 81.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ В ПАНИРОВКЕ
Кабачки в панировке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,6 %, кремнием - 75,5 %, марганцем - 11,2 %
Чем полезен Кабачки в панировке
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шампиньоны запеченные с грудкой
- Компот вишнёвый
- Фарш телятина
- Котлеты из куриной грудки
- Запеканка пюре
- Тушеная капуста
- Стейк грудки
- Конфеты Брауни
- Вафли с тыквой и творогом
- Борщ с мясом
- Салат из молодой кап
- Куриная грудка тушеная с картофелем и кабачком
- Лосось засолен по домашнему
- Суп куриный
- Творог 5% хуторок
- Колбаски "Телячьи"
- Гречневые хлопья Алтай
- Суши рулет с угрём
- Капуста, морковь, лук, сок томатный
- Суп молочный
- Суп из индейки с овощами
- Куриная запеканка с брокколи и сливками
- Белковый тирамису 0306
- Тушёный картофель с мясом
- Оладьи кабачковые
- Говядина с грибами Москва
- Ленивые голубцы
- Сердца куриные с гречкой
- Грудка с овощами
- Морковные тортильи
- Папайя сушёная
- Айс де люкс my melody
- Кока кола зеро
- Печенье с какао и арахисом
- Hello Kitty бургер
- Пп пирожки
- Юлин сникерс
- Магний+В6
- Салат из овощей с йогуртом
- Окрошка
- Эскимо Дубайский шоколад
- Окрошка
- Суп овощной
- Кисель желудочный
- Цезарь
- Бедра индейки с чечевицей 200725
- Фаршированный перец
- Cheesecake
- Фарш смешанный
- Какао несквик
- Дайкон морковь
- Рисовый суп
- Паштет из говядины
- Рубленные котлеты из индейки(белое мясо)
- Котлеты с картофелем и кабачком
- Хлебцы хрустящие «Злаковый микс»
- Пирог с курицей и кабачками
- Шашлычки с кабачком
- Заварнушка диель
- Десерт
- Тесто для ленивых вареников -2 21.07.25
- Карамель
- Рагу с говядиной в горшочке
- Кефир 2,5%
- Гранола
- Печенье вафельное krumkake
- Салат греческий
- Тушеная картошка с курицей и капустой
- Крупа гречневая ядрица
- Кабачок с помидором
- Овсяное печенье
- Форель в мультиварке 200725
- Печенье с джемом "Jamy pie" (банан)
- Говядина, белые грибы,лук, морковь, масло
- Пломбир Коровка
- Торт Капучино
- Окрошка
- Капустный пирог
- Картошка с сыром
- Таратор
- Пудинг Milch Mäuse Milsani
- Яичница со спаржей
- Котлеты (говядина+курица)
- Капустный пирог
- Салат с кальмаром
- Каша из черной чечевицы и овсянки
- Картофель по-деревенски с травами
- Котлеты рыбные
- Намазка из тунца
- Грибы с картошкой, в сметане
- Капуста тушенная с рисом
- Творог 0,5% село Зелëное
- Оладьи кабачковые
- Хрючево
- ППД - Тортик Степка-растрепка ленивый
- Форель
- Каша овсяная на молоке с сахаром
- Чебуреки
- Свекольник
- Котлеты куриные с моцареллой с булгуром, киноа и овощами
Метки: Как приготовить Кабачки в панировке, калорийность 81,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки в панировке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
