Рецепт ♡♡♡ чудо! НАЧИНКА СЫРНАЯ для песочного пирога 312 кал. 742 грамма| Марина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ♡♡♡ чудо! НАЧИНКА СЫРНАЯ для песочного пирога 312 кал. 742 грамма| Марина

Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве	400 г
Сахар песок	150 г
Эритритол	0 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание)	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	120 г

Способ приготовления

НАЧИНКА для песочного пирога типа киш или из печенья: • ТВОРОЖНЫЙ СЫР Экомилк 400 грамм • САХАР 150 грамм или сахзам • СЛИВКИ 33% 100 • ЯЙЦА 2 Сыр с сахаром смешать, ввести поочередно яйца, потом сливки. Важно миксер не использовать! Как только основа остынет выливаем начинку и простукиваем форму, чтобы не было воздуха Выпекаем при 130°С 1,5 часа!, на дно духовки емкость с водой. Верх будет готов когда верхушка застынет. Убрать на ночь или на 5 часов в холодильник

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "♡♡♡ чудо! НАЧИНКА СЫРНАЯ для песочного пирога 312 кал. 742 грамма| Марина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	312.5 ккал	1684 ккал	18.6%	6%	539 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	2.3%	1407 г
Жиры	22.3 г	56 г	39.8%	12.7%	251 г
Углеводы	23.3 г	219 г	10.6%	3.4%	940 г
Углеводы (общие)	3.1 г	~
Вода	47.7 г	2273 г	2.1%	0.7%	4765 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	224.4 мкг	900 мкг	24.9%	8%	401 г
Ретинол	0.208 мг	~
альфа Каротин	0.539 мкг	~
бета Каротин	0.048 мг	5 мг	1%	0.3%	10417 г
бета Криптоксантин	1.078 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.774 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	0.7%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.208 мг	1.8 мг	11.6%	3.7%	865 г
Витамин В4, холин	57.88 мг	500 мг	11.6%	3.7%	864 г
Витамин В5, пантотеновая	0.523 мг	5 мг	10.5%	3.4%	956 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	0.8%	4167 г
Витамин В9, фолаты	6.364 мкг	400 мкг	1.6%	0.5%	6285 г
Витамин В12, кобаламин	0.257 мкг	3 мкг	8.6%	2.8%	1167 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг			450000 г
Витамин D, кальциферол	0.666 мкг	10 мкг	6.7%	2.1%	1502 г
Витамин D3, холекальциферол	0.323 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.617 мг	15 мг	4.1%	1.3%	2431 г
гамма Токоферол	0.221 мг	~
Витамин Н, биотин	4.586 мкг	50 мкг	9.2%	2.9%	1090 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.4%	8571 г
Менахинон-4 (МК4)	4.69 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.6464 мг	20 мг	3.2%	1%	3094 г
Ниацин	0.044 мг	~
Бетаин	0.27 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	103.85 мг	2500 мг	4.2%	1.3%	2407 г
Кальций, Ca	72.28 мг	1000 мг	7.2%	2.3%	1384 г
Магний, Mg	7.71 мг	400 мг	1.9%	0.6%	5188 г
Натрий, Na	224.5 мг	1300 мг	17.3%	5.5%	579 г
Сера, S	63.69 мг	1000 мг	6.4%	2%	1570 г
Фосфор, P	96.5 мг	800 мг	12.1%	3.9%	829 г
Хлор, Cl	33.96 мг	2300 мг	1.5%	0.5%	6773 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.3 мкг	~
Железо, Fe	0.549 мг	18 мг	3.1%	1%	3279 г
Йод, I	22.18 мкг	150 мкг	14.8%	4.7%	676 г
Кобальт, Co	1.654 мкг	10 мкг	16.5%	5.3%	605 г
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.2%	18182 г
Медь, Cu	25.76 мкг	1000 мкг	2.6%	0.8%	3882 г
Молибден, Mo	1.604 мкг	70 мкг	2.3%	0.7%	4364 г
Олово, Sn	1.65 мкг	~
Селен, Se	9.347 мкг	55 мкг	17%	5.4%	588 г
Стронций, Sr	2.15 мкг	~
Фтор, F	11.05 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	36199 г
Хром, Cr	0.9 мкг	50 мкг	1.8%	0.6%	5556 г
Цинк, Zn	0.5296 мг	12 мг	4.4%	1.4%	2266 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.189 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.8 г	~
Лактоза	2.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.166 г	~
Аргинин*	0.267 г	~
Валин	0.362 г	~
Гистидин*	0.158 г	~
Изолейцин	0.294 г	~
Лейцин	0.561 г	~
Лизин	0.478 г	~
Метионин	0.18 г	~
Метионин + Цистеин	0.13 г	~
Треонин	0.24 г	~
Триптофан	0.074 г	~
Фенилаланин	0.279 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.218 г	~
Заменимые аминокислоты	0.226 г	~
Аланин	0.226 г	~
Аспарагиновая кислота	0.501 г	~
Глицин	0.151 г	~
Глутаминовая кислота	1.07 г	~
Пролин	0.461 г	~
Серин	0.372 г	~
Тирозин	0.259 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.123 г	от 0.9 до 3.7 г	13.7%	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.802 г	от 4.7 до 16.8 г	17.1%	5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	149.5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	12.591 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.48 г	~
6:0 Капроновая	0.374 г	~
8:0 Каприловая	0.226 г	~
10:0 Каприновая	0.523 г	~
12:0 Лауриновая	0.609 г	~
14:0 Миристиновая	2.161 г	~
15:0 Пентадекановая	0.218 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.811 г	~
17:0 Маргариновая	0.133 г	~
18:0 Стеариновая	2.048 г	~
20:0 Арахиновая	0.056 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.247 г	min 16.8 г	31.2%	10%
14:1 Миристолеиновая	0.224 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.137 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.292 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.038 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.292 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.741 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.048 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.109 г	от 11.2 до 20.6 г	9.9%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.235 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.382 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.097 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.067 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.002 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.091 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.005 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.011 г	~
Трансжиры	0.632 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.509 г	~
16:1 транс	0.058 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.451 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.121 г	~
Полиеновые трансжиры	0.123 г	~

Энергетическая ценность ♡♡♡ чудо! НАЧИНКА СЫРНАЯ для песочного пирога 312 кал. 742 грамма| Марина составляет 312,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	312.5 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	22.3 г	-%
	Углеводы	23.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	47.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ♡♡♡ ЧУДО! НАЧИНКА СЫРНАЯ ДЛЯ ПЕСОЧНОГО ПИРОГА 312 КАЛ. 742 ГРАММА| МАРИНА

♡♡♡ чудо! НАЧИНКА СЫРНАЯ для песочного пирога 312 кал. 742 грамма| Марина богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,9 %, витамином B2 - 11,6 %, холином - 11,6 %, фосфором - 12,1 %, йодом - 14,8 %, кобальтом - 16,5 %, селеном - 17 %

Чем полезен ♡♡♡ чудо! НАЧИНКА СЫРНАЯ для песочного пирога 312 кал. 742 грамма| Марина

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ♡♡♡ чудо! НАЧИНКА СЫРНАЯ для песочного пирога 312 кал. 742 грамма| Марина, калорийность 312,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ♡♡♡ чудо! НАЧИНКА СЫРНАЯ для песочного пирога 312 кал. 742 грамма| Марина, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Боул с лососем и киноа

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Лучшие рационы

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Светлана

2025-08-06

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-08-02

Калорийность: 1456 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе