Рецепт Пирог-КИШ-кето+НАЧИНКА+ЛИМОННЫЙКУРД 332 кал.| Марина 1 вариант. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог-КИШ-кето+НАЧИНКА+ЛИМОННЫЙКУРД 332 кал.| Марина 1 вариант
| КИШ-кето ТЕСТО-основа НЕЖНОЕ ПЕСОЧНОЕ | Марина | 230 г |
| ♡♡♡ чудо! НАЧИНКА СЫРНАЯ для песочного пирога 312 кал. 742 грамма| Марина | 742 г |
Способ приготовления
КетоЕлена...тесто нежное песочное ● Яйцо 1 шт ● Слив. Масло 60 грамм порезать кубиками холодное ● Мука миндальная 40 грамм ● Мука кокосовая 30 грамм ● Эритритол 40 грамм ● Ксантановая камедь 1/8 ч л ● Разрыхлитель 1/2 ч л ● Ванилин 2 щепотки ● Соль щепотка Все вымешать тестомешалкой или в чаше блендера. Тесто мягкое пластичное. В форму 18см. мокрыми руками растянуть с бортиками и наколоть вилкой В духовку при 170°С 20' до зарумянивания. За 5' бортики закрыть фольгой • НАЧИНКА: • ТВОРОЖНЫЙ СЫР Экомилк 400 грамм • САХАР 150 грамм, можно меньше или сахзам 40 грамм • СЛИВКИ 33% 100 грамм • ЯЙЦА 2 шт Сыр с сахаром смешать, ввести поочередно яйца, потом сливки. Важно миксер не использовать! Как только основа остынет выливаем начинку и простукиваем форму, чтобы не было воздуха Выпекаем при 130°С 1,5 часа!, на дно духовки емкость с водой. Верх будет готов когда верхушка застынет. Убрать на ночь или на 5 часов в холодильник КУРД лимонный ВАРИАНТ N1: • ЛИМОН СОК и ЦЕДРА с 2 штук • САХАР 80 грамм • ЖЕЛТОК 3 шт • МАСЛО СЛИВОЧНОЕ 50 грамм • КРАХМАЛ 1 ст л без горки Все проварить на медленном огне, масло ввести в готовый курд, оно само растает. Убрать в холод, накрыть пленкой в контакт, потом нанести на пирог и украсить лепестками миндаля Курд-кето лимонный Вариант N2: ОН ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ!!! Лимон снять цедру 3 ст л эритритола 40 грамм Растереть с цедрой Сок лимона 1 шт 60 грамм Яйца 2 штуки вбить и размешать массу Ставим на огонь помешивая не до кипения пастеризуем массу Ванилин Масло комнатной температуры 80 грамм Погружным блендером взбить в узкой чаше По рецепту Лены https://youtu.be/Ow-o8H-VO38?si=AyTUdnwVzGeH02Vj
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог-КИШ-кето+НАЧИНКА+ЛИМОННЫЙКУРД 332 кал.| Марина 1 вариант".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.7 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 2.6% | 1152 г |
| Жиры | 25.1 г | 56 г | 44.8% | 13.5% | 223 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 2.8% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.4% | 1250 г |
| Вода | 41.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5425 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.9 мкг | 900 мкг | 25.1% | 7.6% | 398 г |
| Ретинол | 0.211 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.411 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| бета Криптоксантин | 0.823 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.881 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 3.7% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 60.15 мг | 500 мг | 12% | 3.6% | 831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 2.9% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 0.8% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.847 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 5842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 2.3% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.725 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.2% | 1379 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.247 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 1.1% | 2641 г |
| гамма Токоферол | 0.169 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.531 мкг | 50 мкг | 15.1% | 4.6% | 664 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 3.58 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.8911 мг | 20 мг | 4.5% | 1.4% | 2244 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.35 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.5% | 1963 г |
| Кальций, Ca | 78.59 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.4% | 1272 г |
| Магний, Mg | 18.56 мг | 400 мг | 4.6% | 1.4% | 2155 г |
| Натрий, Na | 244.91 мг | 1300 мг | 18.8% | 5.7% | 531 г |
| Сера, S | 60.48 мг | 1000 мг | 6% | 1.8% | 1653 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 4.3% | 701 г |
| Хлор, Cl | 96.78 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.3% | 2377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 1.3% | 2296 г |
| Йод, I | 17.98 мкг | 150 мкг | 12% | 3.6% | 834 г |
| Кобальт, Co | 1.894 мкг | 10 мкг | 18.9% | 5.7% | 528 г |
| Марганец, Mn | 0.1145 мг | 2 мг | 5.7% | 1.7% | 1747 г |
| Медь, Cu | 74.54 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.3% | 1342 г |
| Молибден, Mo | 3.188 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.4% | 2196 г |
| Олово, Sn | 1.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.5 мкг | 55 мкг | 17.3% | 5.2% | 579 г |
| Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.6193 мг | 12 мг | 5.2% | 1.6% | 1938 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лизин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.931 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.104 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.6% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.765 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.359 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.597 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.337 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.217 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.516 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.614 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.134 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.167 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.077 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.936 г | min 16.8 г | 35.3% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.637 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.856 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.292 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-3, эйкозатриеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.482 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.389 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.344 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.092 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог-КИШ-кето+НАЧИНКА+ЛИМОННЫЙКУРД 332 кал.| Марина 1 вариант составляет 331,7 кКал.
- Порция = 81 гр (268.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 331.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 25.1 г | -% | |
| Углеводы | 20.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 41.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ-КИШ-КЕТО+НАЧИНКА+ЛИМОННЫЙКУРД 332 КАЛ.| МАРИНА 1 ВАРИАНТ
Пирог-КИШ-кето+НАЧИНКА+ЛИМОННЫЙКУРД 332 кал.| Марина 1 вариант богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,1 %, витамином B2 - 12,4 %, холином - 12 %, витамином H - 15,1 %, фосфором - 14,3 %, йодом - 12 %, кобальтом - 18,9 %, селеном - 17,3 %
Чем полезен Пирог-КИШ-кето+НАЧИНКА+ЛИМОННЫЙКУРД 332 кал.| Марина 1 вариант
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мюсли -печенье ПРОСТО ГРЕЧКА
- M&m’s коричневый
- Фрэнкбургер с реберным мясом Frank by Баста
- Джем из чёрной смородины с пониженным содержанием сахара.
- Фрикадельки из фарша пельменей
- Смэшбургер с двойной котлетой из мраморной говядины Frank by Баста
- Картофель фри Frank by Баста
- Суп куриный с яйцом и картошкой
- Джем курага банан ПП
- Соус цезарь свой
- Шарлотка с яблоками
- Черника со сметаной
- СУХИНИЧИ ИЗ КУРИЦЫ ,,МИРАТОРГ,,
- Овощное рагу
- Сыр высокобелковый
- Мясо по французски
- Салат морковь с чесноком и сыром
- Exponenta high-pro натуральный
- Хлебцы чечевичные
- Вафли овощные
- Батончик яблоко корица
- Кус-кус от 21.07.25
- Манник 21.07.25
- Плов из гречки
- Хлеб тостовый "Мультизлак" Урожай
- Креветки
- ПП печенье
- Сырники
- Фасоль в томатной заливке
- Карбонад Домашний
- Пончик с вареной сгущенкой
- теос 5%
- Батон ,,Нива,, новый резаный
- Ачма с фаршем
- Котлеты с сыром
- Шницель куриный
- Клубнично мороженое "летнее чудо "
- Овощи(кабачок, лук, морква, перец)
- Суп лапша
- Пюре Ролтон на молоке Красная цена 1.5%
- Хлеб тостовый пшеничный Урожай
- Hello Kitty Бургер
- Запеканка творожная с вишней
- Кура в песто 21.07.25
- Блинчики с курицей
- Шулюм
- Котлеты
- Перец фаршированный
- Скумбрия Атлантика холодного копчения кусочки косичка» от «Магнит
- Малина свежая
- Куриные крылья в духовке
- Провальный кекс
- Быстрая свиная печень Поваренок
- Блины на кефире
- Палочки соленые
- Лапша с Чили
- Борщ без мяса (копия)
- Греческий салат
- Куриный фарш с кобачками 2107205
- Творог с изюмом
- Салат из крабовых палочек
- Мороженое шоколадное без сахара
- Курица вареная
- Салат Нарезка -- помидоры-огурцы
- Суп солянка
- Молоко питьевое пастеризованное 2.5% Славмо
- Хрючево
- Рис
- Жаркое с лисичками
- Йогурт
- Шоко Кранчи
- Удон
- Green peas
- Аргентина в кляре
- Протеин
- Мой чизкейк (с малиной)
- Чоколадка от Лизы
- Холодец Мой
- Белковое печенье кокос
- Молоко топленое
- Рулет с вареной сгущенкой
- Глазунья всмятку
- Паста болоньезе с говядиной
- Картофель, запеченный дольками с кожурой в духовке 2025-07-21
- Плов 20.07
- Паста карбонара с пармезаном Прием
- Тушёные овощи
- Гороховый хумус
- Ролл с тунцом 1/2
- Спаржа с помидорами и перцем
- Крем суп из чечевицы
- ПП чизкейк
- Салат, огурец+помидор+укроп на оливковом масле
- Мука куриная
- Анисовое бомбяо (махито)
- Пастила яблочная
- Суп из чечевица
- Пастила абрикосовая /сливовая/
- малина
- Куриные биточки 21.07
Метки: Как приготовить Пирог-КИШ-кето+НАЧИНКА+ЛИМОННЫЙКУРД 332 кал.| Марина 1 вариант, калорийность 331,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог-КИШ-кето+НАЧИНКА+ЛИМОННЫЙКУРД 332 кал.| Марина 1 вариант, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Творожная запеканка
175.1
17.4
6.9
10.3
7
Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона
181.8
17.8
3.5
19.1
7
Печень с овощами Домашняя
186.7
17.6
12.2
1.6
21
Интересные блоги
25-11-2025
Офигенное предложение
Я сейчас нахожусь на больничном. Мне сделали сумас...
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
30-11-2025
Шок-контент: халва на самом деле весьма аскетичное...
Ну то есть если обычно вы не едите ничего слаще мо...
Лучшие рационы
