Рецепт Чоколадка от Лизы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чоколадка от Лизы

Банан	109 г
Греческий йогурт	100 г
Какао витэкс	8 г
Протеин шоколадный	25 г
Цельнозерновые хлебцы пшеничные	23 г
Фундук	11 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чоколадка от Лизы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	181.6 ккал	1684 ккал	10.8%	5.9%	927 г
Белки	12.8 г	76 г	16.8%	9.3%	594 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	6.2%	889 г
Углеводы	12.6 г	219 г	5.8%	3.2%	1738 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.6%	1538 г
Вода	66.9 г	2273 г	2.9%	1.6%	3398 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	0.4%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.004 мг	1.8 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин В4, холин	1.82 мг	500 мг	0.4%	0.2%	27473 г
Витамин В5, пантотеновая	0.046 мг	5 мг	0.9%	0.5%	10870 г
Витамин В6, пиридоксин	0.022 мг	2 мг	1.1%	0.6%	9091 г
Витамин В9, фолаты	4.504 мкг	400 мкг	1.1%	0.6%	8881 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.813 мг	15 мг	5.4%	3%	1845 г
Витамин Н, биотин	3.029 мкг	50 мкг	6.1%	3.4%	1651 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.2072 мг	20 мг	1%	0.6%	9653 г
Ниацин	0.08 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	28.58 мг	2500 мг	1.1%	0.6%	8747 г
Кальций, Ca	6.78 мг	1000 мг	0.7%	0.4%	14749 г
Кремний, Si	1.993 мг	30 мг	6.6%	3.6%	1505 г
Магний, Mg	6.86 мг	400 мг	1.7%	0.9%	5831 г
Натрий, Na	0.12 мг	1300 мг			1083333 г
Сера, S	7.57 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	13210 г
Фосфор, P	11.9 мг	800 мг	1.5%	0.8%	6723 г
Хлор, Cl	0.88 мг	2300 мг			261364 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.9 мкг	~
Бор, B	6.8 мкг	~
Ванадий, V	3.99 мкг	~
Железо, Fe	0.12 мг	18 мг	0.7%	0.4%	15000 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.49 мкг	10 мкг	4.9%	2.7%	2041 г
Литий, Li	0.239 мкг	~
Марганец, Mn	0.2461 мг	2 мг	12.3%	6.8%	813 г
Медь, Cu	44.64 мкг	1000 мкг	4.5%	2.5%	2240 г
Молибден, Mo	1.184 мкг	70 мкг	1.7%	0.9%	5912 г
Никель, Ni	1.395 мкг	~
Рубидий, Rb	1.1 мкг	~
Селен, Se	0.096 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	57292 г
Стронций, Sr	7.97 мкг	~
Титан, Ti	1.79 мкг	~
Фтор, F	0.68 мкг	4000 мкг			588235 г
Хром, Cr	6.78 мкг	50 мкг	13.6%	7.5%	737 г
Цинк, Zn	0.0976 мг	12 мг	0.8%	0.4%	12295 г
Цирконий, Zr	0.29 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.231 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.092 г	~
Валин	0.036 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.036 г	~
Лейцин	0.042 г	~
Лизин	0.022 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.024 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.046 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.051 г	~
Глицин	0.047 г	~
Глутаминовая кислота	0.128 г	~
Пролин	0.031 г	~
Серин	0.051 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.271 г	от 4.7 до 16.8 г	5.8%	3.2%
Насыщенные жирные кислоты	0.175 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.139 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.112 г	min 16.8 г	12.6%	6.9%
18:1 Олеиновая (ud)	2.112 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.271 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.271 г	~

Энергетическая ценность Чоколадка от Лизы составляет 181,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	181.6 кКал	-%
	Белки	12.8 г	-%
	Жиры	6.3 г	-%
	Углеводы	12.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	66.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧОКОЛАДКА ОТ ЛИЗЫ

Чоколадка от Лизы богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 12,3 %, хромом - 13,6 %

Чем полезен Чоколадка от Лизы

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чоколадка от Лизы, калорийность 181,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чоколадка от Лизы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Боул с лососем и киноа

Лучшие рационы

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

2025-08-03

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Светлана

2025-08-06

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе